Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Odpověď: Jaký je účinek černého sezamu?
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou nejčastěji používaná semena Vietnamci. Toto semínko obsahuje mnoho nezbytných živin pro tělo, jako je vápník, železo, měď, zinek, vitamín B6, a další.
Díky živinám, které černý sezam přináší, se uživatelé často diví, jaké užitečné účinky může mít na zdraví. Pojďme se na to podívat podrobněji v článku níže!
1. Nutriční hodnota černého sezamu
Černý sezam je výjimečný pro zdraví uživatelů. Může pomoci snížit cholesterol, poskytnout antioxidanty a snížit triglyceridy, čímž snižuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a je účinný proti rakovině.
Nutriční složení černého sezamu
| Živina | Obsah |
|---|---|
| Nenasycené tuky | 41 % |
| Mononenasycené tuky | 39 % |
| Nasycené tuky | 15 % |
| Kalorie | 100 kcal |
| Bílkoviny | 3 g |
| Tuk | 9 g |
| Vláknina | 2 g |
| Vápník | 18 % |
| Hořčík | 16 % |
| Fosfor | 11 % |
| Měď | 83 % |
| Železo | 15 % |
| Zinek | 9 % |
| Mangan | 22 % |
2. Účinky černého sezamu
Podle tradiční medicíny má černý sezam sladkou chuť a je považován za neutrální. Pomáhá vyživovat krev a podporuje vitalitu, bystré myšlení a zdravou pokožku.
2.1 Zdravá pleť a vlasy
Obsahuje zinek, který je klíčový pro tvorbu kolagenu, posiluje vlasy a pokožku. Sezamový olej pomáhá proti stárnutí pleti a udržuje ji mladou a zdravou.
2.2 Snížení krevního tlaku
Hořčík obsažený v černém sezamu pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak, což je prospěšné zejména pro osoby s hypertenzí.
2.3 Prevence rakoviny
Černý sezam obsahuje kyselinu fytovou, která může pomáhat v prevenci různých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a plic.
2.4 Protizánětlivé účinky
Má pozitivní vliv na snížení zánětu kostí, kloubů a svalů.
2.5 Kontrola diabetu
Pomáhá regulovat hladinu inzulínu a glukózy, což je klíčové pro osoby trpící cukrovkou.
2.6 Zlepšení trávení
Usnadňuje proces trávení a pomáhá předcházet trávicím potížím.
2.7 Ochrana zubů
Černá sezamová semínka mohou pomoci očistit zuby tím, že blokují aktivitu bakterií způsobujících zubní kaz.
2.8 Zvýšení laktace
Matky, které konzumují černý sezam, mohou zvýšit množství mateřského mléka, což prospívá jejich dětem.
3. Jak správně konzumovat černý sezam
Pro maximální účinky byste měli pít šťávu z praženého sezamu ráno a večer, přičemž je důležité ji před pitím ohřát.
3.1 Doporučení pro konzumaci
- Pro hubnutí doporučujeme střídat čerstvé mléko bez cukru.
- Pokud chcete přibrat, nahraďte ho slazeným kondenzovaným mlékem.
4. Možné vedlejší účinky
Kromě skvělých přínosů může černý sezam přinášet také negativa, pokud není správně užíván:
- Pro osoby se slabým žaludkem může způsobit bolesti břicha.
- Osoby s nízkým krevním tlakem by se měly jeho konzumaci vyhnout.
- Alergické reakce: Při zčervenání nebo svědění ihned přestaňte užívat.
Je důležité mít na paměti, že černý sezam je pro tělo prospěšný, ale stejně tak může mít negativní účinky, pokud je užíván nevhodně nebo v přehnaném množství.
5. Závěr
Doufám, že jste se v tomto článku dozvěděli více o černém sezamu. Nezapomeňte ho používat správně a na základě vašich individuálních potřeb, abyste maximalizovali jeho přínos pro zdraví!
11 Comments
Leave a Comment
10 potravin na podporu zotavení těhotných žen po porodu
aFamilyToday Health – Výběr výživných potravin, které vám pomohou obnovit vaše zdraví po porodu, je něco, na čem záleží mnoha ženám.
Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
Boris IT -
Mám dotaz! Kde se dá nejlépe koupit černý sezam? Zkoušel jsem ho najít v supermarketu, ale nic. Chci ho vyzkoušet do svého receptu
Petr Novák -
Díky za tento článek! Černý sezam je skvělý zdroj živin a já ho rád přidávám do smoothie. Má někdo z vás další tipy, jak ho zařadit do jídelníčku
Olga z Prahy -
Nemůžu uvěřit, jak málo jsem o černém sezamu věděla! Očekávám, že po jeho zařazení do stravy uvidím velké změny. Díky za inspiraci
PetraM -
Určitě zní jako skvělá superpotravina! Mám jednoho kamaráda, co je na tyto věci expert a hodně mi doporučoval černý sezam. Takže zkusím
Jana Svobodová -
Já jsem černý sezam objevila díky receptu na salát a od té doby ho používám na všechno. Opravdu mě překvapilo, jaký má pozitivní účinek na pleť
Luky89 -
Moc zajímavé! Nikdy jsem moc nevěděl o jeho blahodárných účincích na zdraví. Určitě to zkusím zahrnout do svého jídelníčku. Co doporučujete?
Sofie K. -
Skvělý článek, ale chtěla bych vědět, jestli je černý sezam také dobrý pro vegetariány a vegany? Máte s tím nějaké zkušenosti
Tonda Průmysl -
Černý sezam je vážně úžasný! Teď jsem ho přidal do svých oblíbených jídlech a cítím se lépe. Kdo z vás také pocítil nějaké změny?
Mia B -
Přesně! Černý sezam obsahuje tolik antioxidantů a zdravých tuků. Je to skvělý způsob, jak posílit imunitu. Pokud pak mám chia semínka, míchám je dohromady.
Hana V. -
Jsem ráda, že se o černém sezamu mluví více. Pomohlo mi to při mém výzkumu do kuchyňské knihy. Má titul "Zdraví na talíři"
Martin P. -
Wow! Černý sezam jsem nikdy nezkoušel, ale po přečtení tohoto článku si budu muset pořídit nějaké semínka. Alespoň budu mít zdravější svačiny