Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?

Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.

Když se řekne mořské plody, často se vám vybaví atraktivní a výživná jídla. Mnoho lidí se ptalo, zda je konzumace mořských plodů tučná? Blog aFamilyToday vám brzy pomůže dozvědět se o tomto problému!

Jaké jsou výhody konzumace mořských plodů?

Mořské plody je obecný název pro zvířata, která žijí ve slané vodě. Často se používají jako přísady k přípravě mnoha výživných pokrmů. Některé druhy mořských plodů jsou docela oblíbené: krevety, krab, chobotnice, chobotnice, škeble, ústřice, povrch... Zde jsou zdravotní přínosy mořských plodů:

Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Podle odborníků na zdraví mořské plody obsahují vysoké množství omega-3 mastných kyselin spolu s nízkým množstvím nasycených tuků. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v mořských plodech, zejména v rybách, mají mnoho kardiovaskulárních výhod. Protože mají vliv na snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou arytmie, infarkty... Kromě toho také snižují množství triglyceridů v krvi a špatného cholesterolu v těle. 

Omega-3 obsažené v mořských plodech pomáhají předcházet riziku infarktu

Zlepšit zdraví kostí

Mořské plody jsou přirozeným zdrojem vápníku, kterému se žádná jiná potravina nevyrovná. Množství vápníku v mořských plodech je dobré pro zdraví kostí a zároveň zmírňuje problémy spojené s bolestí a artritidou. 

Kromě toho vám protein v rybách také pomáhá posilovat svaly při cvičení. Všechny věkové skupiny proto potřebují pravidelně poskytovat mořské plody, aby měly silný systém kostí a kloubů.

Zlepšit zrak 

Omega-3 mastné kyseliny a vitamín A, vitamín D najdeme hodně v mořských rybách, krevetách, krabech... To jsou nezbytné živiny pro vaše oči. V důsledku toho se zlepšuje vidění očí, zejména u lidí s onemocněními, jako je krátkozrakost, astigmatismus a dalekozrakost. Kromě toho také zpomaluje proces makulární degenerace - což způsobuje rozmazané vidění u starších lidí.

Podporujte zdraví těhotné matky

Mořské plody jsou zdrojem nezbytných živin pro tělo, zejména těhotné ženy. Mořské plody obsahují velké množství iontů železa a zinku, které zlepšují anémii těhotných žen v těhotenství. Existují i ​​další minerály jako vápník, bílkoviny atd., které podporují vývoj kostí, kloubů, mozku atd. plodu.

Na druhou stranu, jíst mořské plody vědecky také pomáhá těhotným ženám snížit příznaky únavy a deprese během těhotenství. Těhotné ženy by však neměly jíst mořské ryby obsahující rtuť, omezovat syrové pokrmy z mořských plodů a rybí orgány, aby byla zajištěna bezpečnost zdraví matky i dítěte.

Je jíst mořské plody tuk?

V mořských plodech obsahuje velmi málo cholesterolu, tuků, hlavně nenasycených, velmi dobré pro zdraví. Proto při konzumaci velkého množství mořských plodů nezpůsobí obezitu ani přibírání na váze.

Jezte mořské plody s tukem nebo ne, mořské plody se v zásadě nepoužívají každý den. Množství bílkovin a bílkovin v mořských plodech je často vyšší než v jiném mase a obsah tuku je také mnohem nižší. Kromě toho mořské plody obsahují také živiny, které jiné potraviny nemají.

Je jíst mořské plody tuk? Odpověď zní ne, pokud se jí s mírou

Nejen zdravé tuky, Omega-3 složky jsou důležitým faktorem, který vám pomůže zhubnout. Omega-3 je mastná kyselina schopná rozkládat přebytečný tuk a vytvářet energii pro tělo.

Zejména mořské plody jsou také bohaté na bílkoviny, bílkoviny, vitamíny a minerály, které poskytují vydatný zdroj živin a vytvářejí pocit sytosti na dlouhou dobu. Mořské plody proto často doporučují odborníci na výživu, když se snaží zhubnout nebo si váhu udržet.

Druhy mořských plodů pro omezení přibírání na váze

Mořský krab

Krab obsahuje spoustu vitamínů skupiny B a esenciálních minerálů jako je železo, měď, draslík... Zejména v krabím mase je ve srovnání s jinými mořskými rybami velmi málo rtuti. Proto to může být považováno za nejlepší volbu hubnutí mořských plodů.

Mořský krab je druh mořských plodů, který obsahuje velmi málo rtuti

Mořský krab je mořský plod bohatý na živiny, ale nepřináší příliš mnoho energie. Množství cholesterolu v krabím mase je asi 30 mg / 1 kg. Zatímco množství cholesterolu v kuřecím mase je 44 mg / 1 kg nebo vepřovém 50 mg / 1 kg. 100g krabího masa tedy bude obsahovat asi 300-500mg tuku. Mořští krabi vás tedy netloustnou, ale také přinášejí mnoho výhod pro vaše zdraví a váhu.

Chobotnice

Kolik kalorií poskytuje chobotnice? Podle studií obsahuje 100 gramů chobotnice asi 164 kcal s 29,82 gramy bílkovin, 2,08 gramů tuku a 4,4 gramů uhlíku. To ukazuje, že kalorie v chobotnici jsou poměrně nízké a vhodné pro použití v procesu hubnutí nebo diety v mírném množství.

Chobotnice má stejnou rodinu jako chobotnice, takže má vysokou nutriční hodnotu. Kromě vitamínů A , C a vitamínů skupiny B... Maso chobotnice má také mnoho živin jako zinek, jód, vápník, železo, které jsou nezbytné pro vývoj organismu.

Kromě toho selenové živiny v mase chobotnice také napomáhají metabolismu bílkovin a také snadnějšímu trávení. Chobotnice také obsahuje velmi malé množství tuku, takže vám nepřibere na váze. Musíte si ale dávat pozor, abyste nesnědli chobotnici modře skvrnitou! Protože se jedná o druh chobotnice, která obsahuje mnoho toxinů a snadno vás otráví.

Krevety

Krevety obsahují cca 99,2 kcal/100g sáček. Stálý přísun kalorií, ani příliš vysoký, ani příliš nízký. Pokud použijete krevety spolu s některými dalšími potravinami se správným množstvím kalorií, může se zcela stát, že budete jíst krevety, abyste zhubnuli.

Krevety v kombinaci se zeleninou pomáhají efektivně zhubnout

Konzumace krevet v přiměřeném množství však nezpůsobí přibírání na váze, ale pokud sníte více než je nutné kalorie za den, je snadné přibrat. Kromě toho krevety obsahují i ​​řadu esenciálních látek jako bílkoviny, vitamín D, B3, zinek... pro vytvoření pocitu plnosti na dlouhou dobu, omezující příjem potravy do těla.

Navíc množství nenasycených tuků v mase krevet má schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi, pomáhá předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění a snadno kontroluje váhu.

Mořské plody jsou velmi zdravé jídlo. Pokud je užíváte ve správném množství, nebudete se muset bát tloustnutí a ještě podpoříte efektivní hubnutí. Výše uvedený článek odpověděl na vaši otázku „ Je mořské plody tuk ?“. Sledujte blog aFamilyToday, kde najdete další užitečné informace!