Vitamínové a minerální doplňky pro těhotenství jsou jedním ze způsobů, jak vám pomoci ke zdravému těhotenství. Kromě základních vitamínů a živin hrají důležitou roli ve vývoji plodu vitamín D a omega-3 mastné kyseliny.
Vitamin D je důležitý během posledních 3 měsíců těhotenství, kdy se zvyšuje potřeba vápníku vašeho dítěte. Většina prenatálních vitamínů neobsahuje optimální množství potřebného vitamínu D. Kromě prenatálních vitamínových doplňků byste měli pít mléko s vitamínem D nebo potraviny bohaté na vápník obsahující vitamín D . Pokud nepijete mléko nebo nejíte jiné potraviny bohaté na vápník, měli byste užívat doplněk vápníku a vitamínu D.
Vitamín D obsahuje olej z tresčích jater, mastné ryby, obohacené mléko, vejce a cereálie.
Zde jsou některé zdroje potravin s nejvyššími hladinami vitamínu D:
90 g vařeného sumce: 570 IU;
100 g vařeného lososa: 360 IU;
100 g vařené makrely: 345 IU;
50 g konzervovaných sardinek scezených: 250 IU;
240 ml mléka obohaceného vitaminem D: 100 IU;
240 ml pomerančové šťávy: 100 IU;
240 ml odstředěného mléka: 98 IU;
15 g margarínu: 60 IU;
240 g instantních cereálií: 40 IU;
1 vaječný žloutek: 20 IU.
Prenatální vitamíny obvykle neobsahují omega-3 mastné kyseliny. Mezi výhody omega-3 mastné kyseliny ve vývoji plodu, jsou stále nejasné, ale některé studie ukázaly, omega-3 mastné kyseliny, které vám pomohou s vývojem dítěte mozku v průběhu těhotenství. Pokud nemůžete nebo nemůžete jíst ryby nebo jiné potraviny bohaté na omega-3, poraďte se se svým lékařem o vhodných doplňcích nebo lécích s omega-3 mastnými kyselinami pro vás.
V potravinách jsou tři typy omega-3 mastných kyselin:
kyselina alfa-linolenová (ALA);
kyselina dokosahexaenová (DHA);
kyselina eikosapentaenová (EPA).
ALA se nachází v některých rostlinných olejích, například řepkový olej, sójový olej, lněný olej, olej z vlašských ořechů, vlašské ořechy a lněné semínko.
Ostatní omega-3 mastné kyseliny se přirozeně vyskytují pouze v rybách a dalších mořských plodech. Nejlepšími zdroji EPA a DHA jsou tučné ryby, jako je sleď nebo losos.
Ryby jsou nejúčinnějším zdrojem omega-3, protože ryby mají vysoký obsah EPA a DHA. Pokud budete jíst ryby během těhotenství, vaše dítě bude mít dostatek zdravých omega-3.
Ministerstvo zdravotnictví doporučuje jíst alespoň 150 g vařených ryb týdně. Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA můžete také získat z vajec, rybího tuku a dalších potravin bohatých na EPA a DHA. Zdravá strava obsahující omega-3 mastné kyseliny pocházející z jiných zdrojů potravy než z ryb je také považována za bezpečná pro vaše těhotenství.
Vyberte si ryby s nízkým obsahem toxinů, jako je rtuť, v renomovaných obchodech a supermarketech.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Těhotné ženy se svrabem by měly být pečlivě léčeny, aby se předešlo potenciálním komplikacím. Zjistěte, jaké jsou nejlepší metody léčby a prevence svrabu během těhotenství.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Přečtěte si více o komplikacích těhotenství dvojčat níže, abyste lépe chránili své zdraví a své děti!
Někdy je nejbezpečnější volbou pro matku i dítě císařský řez. Odborníci aFamilyToday Health sdílejí s otci 6 věcí, které můžete udělat, když vaše tchyně porodí.
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Většina žen pečuje a pečuje o krásu svých vlasů. Během těhotenství musí být vědecká péče o vlasy bezpečnější než kdy jindy.
Příčina úniku plodové vody může pocházet z mnoha různých faktorů, které se těhotné ženy musí naučit, aby se vyhnuly nechtěným špatným případům.
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
aFamilyToday Health - Přivítání nově narozeného anděla je vždy šťastným okamžikem nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu. Co by těhotné ženy měly vědět o císařském řezu.
Podle odborníků, těhotné ženy s dušností, bušení srdce je normální jev. To je dokonce známkou toho, že vaše dítě roste zdravě.
Bolest ocasní kosti během těhotenství je u těhotných žen poměrně častým stavem, není sice nebezpečná, ale způsobuje velmi nepříjemný pocit.
Ultrazvuk ve 12. týdnu těhotenství nebo ultrazvuk v prvním trimestru je důležitý čas, protože pomůže těhotným ženám odhalit abnormality.
aFamilyToday Health – Pálení žáhy je pro těhotné ženy nepříjemné a ovlivňuje zdraví matky a těhotenství. Následující tipy pomáhají těhotným ženám rozptýlit úzkost z pálení žáhy.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
