Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti

Jakou roli hraje železo u dětí?

Děti ve věku od 1 do 3 let potřebují k udržení zdravých krvinek průměrně 6,9 mg železa denně. Železo je důležitou součástí hemoglobinu, který se nachází v červených krvinkách a pomáhá přenášet kyslík do orgánů dítěte.

Čím by měly matky krmit své děti, aby doplňovaly železo?

Každý den byste měli dát svému dítěti alespoň jednu z následujících potravin:

Vejce, chléb, obiloviny byly obohaceny;

Libové červené maso, jako je hovězí nebo vepřové a drůbež;

Tmavě zelená zelenina jako brokolice a řeřicha. Luštěniny, jako je čočka a sójové boby. Sušené ovoce, jako jsou meruňky, fíky, hrozny a švestky;

Játra nebo játrová paštika. Své dítě byste měli krmit játry nebo jaterními produkty pouze jednou týdně, protože játra mají velmi vysoký obsah vitamínu A ;

Ořechy, jako jsou arašídy (arašídy), mandle. Neměli byste krmit své dítě celými ořechy, protože to zvýší riziko cizích těles v dýchacích cestách. Místo toho ho můžete rozmačkat nebo nakrájet, aby se dítěti snáze jedla;

Tučné ryby, jako jsou sardinky, makrela, losos a čerstvý tuňák. Tyto ryby jsou také velmi dobré pro vývoj mozku malých dětí. Krmte své dítě rybičky 1-2x týdně. Nekrmte své dítě příliš často, protože tato ryba obsahuje malé množství toxinů, které se mohou v těle vašeho dítěte časem hromadit.

Příjem železa vašeho dítěte bude účinný pouze tehdy, pokud jej tělo dokáže absorbovat. Dítěti můžete pomoci tím, že mu současně s potravinami bohatými na železo budete podávat potraviny, které obsahují vitamín C. Dobré zdroje vitamínu C zahrnují ovoce jako pomeranče, jahody a kiwi. Vitamíny najdeme také v rajčatech a paprikách. Tmavě zelená zelenina, jako je brokolice, kapusta a špenát nebo brambory a sladké brambory, také obsahují nezbytný vitamín C pro vaše dítě.

Pokud vaše dítě nejí tolik masa, ať dítě jíst hodně potravin, které obsahují vitamín C . Železo z rostlinných zdrojů se totiž do těla nevstřebává tak snadno jako železo z živočišných zdrojů. Přidání více vitamínu C proto pomůže vašemu dítěti absorbovat více železa.

Je normální, že malé děti jsou vybíravé, takže se nebojte, pokud vaše dítě někdy sní hodně potravin bohatých na železo a někdy ne. Příliš mnoho železa může být pro vaše dítě škodlivé, takže pokud jste mu dali zdravou a pestrou stravu, nemusíte svému dítěti dávat doplňky železa nebo umělé mléko.

Co se stane s dítětem při nedostatku železa?

Bez dostatku železa se u vašeho dítěte může rozvinout anémie . Mírná anémie obvykle nemá vůbec žádné příznaky. Pokud však vidíte, že se vaše dítě zdá vyčerpané a apatické, jeho pokožka je bledá, má problémy s dýcháním, když je aktivní, a je náchylné k infekcím, znamená to, že má nedostatek železa.

Chcete-li vědět, zda má vaše dítě nedostatek železa, můžete vzít své dítě na krevní test, abyste věděli přesné výsledky.

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše dítě dostávalo železo, které potřebuje, je zařadit do jídelníčku různé potraviny bohaté na železo. Zároveň doplňujte vitamín C, aby miminko lépe vstřebávalo železo.