Původní odpověď: Kolik kalorií obsahují vlašské ořechy?

Většina lidí, kteří chtějí používat vlašské ořechy, se ptá, kolik kalorií obsahují vlašské ořechy, ať už jíst hodně je tuk nebo ne. Pojďme to společně zjistit!

Vlašské ořechy mají tučnou, ořechovou chuť a jsou dobré pro srdce. Mnoho lidí často používá vlašské ořechy k hubnutí. Kolik kalorií tedy obsahují vlašské ořechy? Pojďme to společně zjistit!

Nutriční hodnota vlašských ořechů

Stejně jako ostatní ořechy pochází většina energie vlašských ořechů z tuku. To pomáhá našemu tělu mít více energie při přidávání vlašských ořechů do jídelníčku. Konkrétně ve 100 g vlašských ořechů jsou:

• Vláknina: 7,1 g
• Bílkoviny: 15,0 g.
• Vitamín C: 3 mg.
• Vitamín B: 0,48 mg.
• Železo: 2,1 – 7,6 mg.
• Omega-3: 4,5 – 7,7 g.
• Fosfor: 309 – 380 mg.
• Draslík: 328 mg.
• Vápník: 108 mg.
• Hořčík: 132-137 mg.
• 0,87 – 1,66 mg α-tokoferolu.
• 0,82 – 1,69 mg δ-tokoferolu.
• 17,3 – 26,2 mg γ-tokoferolu.

Vlašské ořechy poskytují tělu vysoký obsah živin

Kolik kalorií obsahují vlašské ořechy?

Po přečtení výše uvedené nutriční hodnoty není těžké pochopit, proč jsou vlašské ořechy známé jako „král“ ořechů a také doporučená potravina pro těhotné ženy.

100 gramů vlašských ořechů obsahuje 654 kalorií. Vlašské ořechy jsou dobrým zdrojem energie, 65 % jejich kalorií pochází ze zdravých tuků a asi 15 % kalorií pochází z bílkovin. Mají nízký obsah sacharidů a většinou obsahují vlákninu.

Se zdravými živinami a energií, které vlašské ořechy poskytují, můžete do svého jídelníčku přidat vlašské ořechy.

Kolik kalorií obsahují vlašské ořechy, to je otázka mnoha lidí

Zdravotní přínosy vlašských ořechů

Zde jsou některé ze zdravotních výhod vlašských ořechů, konkrétně:

Podporuje zdraví mozku a nervového systému

Vlašské ořechy jsou bohaté na Omega-3, což je dobré pro posílení mozkové činnosti. Nejen to, tento ořech vám také může pomoci zlepšit paměť, koncentraci a zabránit riziku Alzheimerovy choroby .

Podporujte hubnutí

Vlašské ořechy obsahují mnoho nasycených tuků a živin, které jsou velmi prospěšné pro proces hubnutí. Tento druh ořechů vám nejen pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu, ale také poskytne tělu mnoho základních živin, čímž omezí riziko nutriční nerovnováhy při hubnutí.

Pokud chcete zvýšit efektivitu hubnutí, měli byste ho kombinovat s běháním, cyklistikou, jógou... a dalšími sporty, abyste se rychle dostali zpět do formy!

Dobré pro kardiovaskulární systém

Minerály a vitamíny přítomné v tomto ořechu jsou údajně velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém. Protože tyto látky pomáhají snižovat cholesterol v krvi, zabraňují ucpávání cév a nebezpečným kardiovaskulárním onemocněním.

Kontrola diabetu

Pro lidi s cukrovkou se často doporučují vlašské ořechy. To proto, že nasycené tuky ve vlašských ořechách mají dobrý vliv na vyrovnávání krevního cukru a snižování krevního tlaku u pacientů.

Vlašské ořechy navíc produkují inzulín, enzym nezbytný pro diabetiky.

Zlepšit zdraví kostí

Díky bohatému obsahu Omega-3 ve vlašských ořechách pomáhá tělu vstřebávat vápník. Na druhou stranu vlašské ořechy obsahují i ​​hodně vápníku, takže se zpevní i kosti a klouby.

Podporujte metabolismus

Živiny ve vlašských ořechách mohou pomoci vašemu tělu lépe metabolizovat, udržovat vaše tělo zdravé a předcházet nemocem.

Minerály a vitamíny obsažené v tomto ořechu jsou prý velmi prospěšné pro kardiovaskulární systém

Je jíst vlašské ořechy tučné?

Bojíte se, že po konzumaci vlašských ořechů ztloustnete? Jak již bylo zmíněno výše, vlašské ořechy obsahují vysoké kalorie, takže pokud je budete jíst s mírou, zneužívání může vést k obezitě. Navíc ve všech složkách nejsou žádné živiny spalující, vylučující, detoxikační, hubnoucí ani vitamíny. Jak tedy jíst vlašské ořechy při hubnutí?

Konzumace vlašských ořechů ve skutečnosti funguje při hubnutí pouze tehdy, když víte, jak to zkombinovat s rozumnou stravou. Konkrétně vlašské ořechy obsahují vysoké množství vlákniny, bílkovin a tuku. Je známo, že vláknina a tuk se tráví dlouho, takže konzumace vlašských ořechů v malých množstvích může potlačit hlad a zabránit tomu, abyste se cítili hladoví. Navíc obsah bílkovin a vitamínů ve vlašských ořechách je dostatečný k tomu, aby vám dodal energii k efektivní práci.

Dá se tedy říci, že konzumace vlašských ořechů vám nepomůže zhubnout přirozeně, ale prostřednictvím procesu samovolného rozpouštění nebo vyloučení přebytečného tuku z těla, což vyžaduje rozumnou stravu a zdravé tělo.Udržitelná země s absolutní odhodlání zhubnout. Dá se tedy říci, že konzumace vlašských ořechů vám může pomoci neztloustnout a efektivně zhubnout, pokud je užíváte v dostatečném množství.

Všimněte si při konzumaci vlašských ořechů pro dobré zdraví

Některé poznámky při konzumaci vlašských ořechů pro dobré zdraví si musíte všimnout, konkrétně:

• Průměrný člověk sní pouze 6-7 semen denně (odpovídá 30 g), děti 4-5 semínek, starší lidé až 9 semínek.
• Lidé, kteří hubnou, mohou sníst pouze 30 g vlašských ořechů denně a rovnoměrně je rozdělit do každého jídla.
• Děti by neměly jíst více než 5 těchto semen, aby se zabránilo alergiím na složky obsažené v těchto ořechách.
• Konzumace příliš velkého množství vlašských ořechů může snížit schopnost těla absorbovat minerály.
• Před spaním nejezte vlašské ořechy, protože tyto ořechy jsou přímo těžko stravitelné, což nepříznivě ovlivní kvalitu spánku.
• Vlašské ořechy obsahují více oleje a měly by být skladovány v lednici.

Nejezte vlašské ořechy před spaním, protože to může ovlivnit kvalitu spánku

Tento článek vám pomůže odpovědět na otázku „ kolik kalorií obsahují vlašské ořechy ? a zdravotní přínosy vlašských ořechů. Doufám, že pro vás bude výše uvedené sdílení blogu aFamilyToday užitečné. Přeji vám zdraví!