Odpovězte na otázku: Je konzumace broskví tučná? Zdravotní přínosy broskví

Broskev je tropické ovoce, které obsahuje mnoho zdraví prospěšných živin. Ne každý však tomuto ovoci dobře rozumí. Jaké živiny tedy broskve obsahují? Je jíst broskve tučné? Jaké jsou zdravotní přínosy broskví? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže!

Je jíst broskve tučné? Pomáhá jíst broskve při hubnutí? To je otázka mnoha lidí, zejména žen, které se snaží zhubnout a jsou v procesu hubnutí. Pochopení této obavy, v dnešním článku, aFamilyToday Blog pomůže čtenářům odpovědět na tuto otázku podrobně. Nejprve se s Lékárnou seznámíme s nutričním složením broskví!

Je jíst broskve tučné?

Nutriční složení broskví?

Broskve patří mezi ovoce, které obsahuje velmi vysoký obsah živin a je zdraví prospěšné. Jaké živiny tedy broskve obsahují?

Podle zprávy odborníků na výživu obsahuje 100 g broskví:

• 39 kalorií.
• 0,91 g bílkovin.
• 9,54 g sacharidů.
• 1,5 g vlákniny.
• 0 g tuku.
• 326 IU vitaminu A.
• 6,6 mg vitaminu C.
• 0,73 mg vitaminu E.
• 2,6 μg vitaminu K.
• 0,024 mg vitaminu B1.
• 0,031 mg vitaminu B2.
• 0,806 mg vitaminu B3.
• 4 μg folátu.
• 6 mg vápníku.
• 0,25 mg železa.
• 9 mg hořčíku.
• 11 mg fosforu.
• 190 mg draslíku.
• 0,17 mg zinku.
• 0,086 mg mědi.
• 0,61 mg manganu.
• Kromě toho broskve obsahují také řadu důležitých sloučenin jako je zeaxantin, beta - kryptoxantin, fenol, karotenoid a beta - karoten ...

Broskve obsahují spoustu zdraví prospěšných živin

Je jíst broskve tučné? Může jíst broskve zhubnout?

Obsah kalorií a tuku v ovoci jsou dva důležité faktory pro posouzení, zda je ovoce tučné nebo ne.

Na základě výše uvedeného obsahu živin v broskvích lze vidět, že broskve jsou nízkokalorické a beztučné ovoce.

Normálně, průměrný den, naše tělo potřebuje 2000-2500 kalorií, aby udrželo tělesné aktivity. 100 gramů broskví však obsahuje pouze 39 kalorií. To je velmi nízké číslo a v porovnání s potřebami těla není radno jej podceňovat. Proto můžeme naprosto potvrdit, že: Jíst broskve není tuk.

Nabízí se otázka: Hubne konzumace broskví? Odpověď je ano vy!

• Broskve jsou nízkokalorické a bez tuku. Díky tomu jsou broskve velmi dobré ovoce pro ty, kteří hubnou.
• Rozpustná vláknina v broskvích pomáhá lidem udržet pocit sytosti po dlouhou dobu a zároveň snižuje chuť k jídlu . Tato vláknina má navíc vliv na snížení vstřebávání tuků a snížení špatného cholesterolu v krvi.
•  Kromě toho broskve obsahují vysoké hladiny metabolitů podporujících flavonoidy, jako jsou katechiny. Rychlý metabolismus vede ke zvýšení rychlosti spalování kalorií a to vám pomůže efektivně zhubnout.

Konzumace broskví pomáhá podporovat efektivní hubnutí

Zdravotní přínosy broskví

Kromě účinné podpory hubnutí přináší broskve i mnoho dalších skvělých výhod, konkrétně:

Broskve pomáhají podporovat trávicí systém

Vědci potvrzují, že: Broskev je velmi dobré ovoce pro trávicí systém. V průměru 1 středně velká broskev dodá tělu 2 gramy vlákniny včetně rozpustné a nerozpustné vlákniny.

• Rozpustná vláknina v broskvích napomáhá pohybu potravy střevy a zároveň dodává velké množství stolice, čímž snižuje možnost zácpy.
• Mezitím je nerozpustná vláknina zdrojem potravy pro prospěšné mikroorganismy ve střevním traktu. Tyto prospěšné bakterie pracují na vytvoření krátkých řetězců mastných kyselin, které jsou schopny vyživovat buňky ve střevě. Kromě toho mají tyto řetězce mastných kyselin také schopnost snižovat zánět a zlepšovat příznaky poruch trávení.

Broskev je velmi dobré ovoce pro trávicí systém

Broskve zlepšují zdraví srdce

Broskvová slupka a dužina broskve obsahují fenol – aktivní složku, která má schopnost udržovat nízkou hladinu LDL cholesterolu a zároveň stimulovat množství dobrého cholesterolu v těle. Přidání broskví do vaší každodenní stravy vám tedy pomůže snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Kromě toho obsah železa, vitamínu C a draslíku v broskvích také pomáhá podporovat činnost srdečního svalu, zvyšuje prokrvení srdce a snižuje riziko infarktu myokardu, aterosklerózy...

Broskve pomáhají odstraňovat toxiny z ledvin

Broskev obsahuje velké množství draslíku – minerálu, který účinně filtruje ledviny, čímž snižuje riziko ledvinových kamenů nebo zánětu ledvin. Draslík v kombinaci s vitamíny v broskvích pomáhá účinně podporovat funkci ledvin a jater.

Výsledkem je, že pití 1 sklenice broskvové šťávy nebo konzumace broskví nejen pomáhá čistit střeva, ale také odstraňuje přebytečné toxiny z těla a zlepšuje funkci ledvin.

Broskve pomáhají účinně podporovat a zlepšovat funkci ledvin

Broskve pomáhají snižovat záněty, otoky a předcházejí rakovině

Fenolové sloučeniny v broskvích jsou známé jako účinné přírodní protizánětlivé látky. Spolu s tím obsah vitamínu A v broskvích pomáhá účinně snižovat příznaky otoku a bolesti u lidí s dnou nebo artritidou.

Kromě toho mají antioxidanty jako lutein a lykopen v broskvích schopnost inhibovat růst rakovinných buněk. Mnoho studií ukazuje, že: Konzumace broskví pomáhá účinně předcházet některým typům rakoviny, jako je rakovina prsu, plic, tlustého střeva...

Broskve jsou dobré pro zdraví očí

V broskvích obsahují beta - karoten. Jedná se o prekurzor vitaminu A, který pomáhá udržovat zdraví očí a zároveň předchází riziku očních onemocnění.

Tento prekurzor má navíc skvělé účinky na zlepšení zraku a také snížení rizika makulární degenerace.

Kromě toho sloučeniny jako lutein a zeaxanthin v broskvích mají schopnost snížit riziko šedého zákalu.

Broskve pomáhají chránit zdraví očí

Broskve pomáhají posilovat imunitní systém, antioxidanty

Broskve obsahují vysoký obsah kyseliny askorbové a zinku, které pomáhají podporovat činnost organismu a přispívají k udržení zdravého imunitního systému.

Kromě toho zinek a vitamín C v broskvích také podporují rychlejší hojení a antioxidanty, čímž zabraňují zánětům a také příznakům nachlazení, zápalu plic... Nejen to, vitamíny C v broskvích také chrání pokožku před stárnutím. stejně jako škodlivé účinky ultrafialového záření.

V přítomnosti kyseliny chlorogenové, zeaxantinu, luteinu a beta-kryptoxantinu má slupka a dužina velmi vysoké antioxidační vlastnosti. Díky této vlastnosti broskve pomáhají ženské pokožce zůstat zdravou a svěží.

Výše jsou uvedeny veškeré informace o nutričním složení broskví a také o výhodách, které broskve přináší pro zdraví uživatele. Doufáme, že prostřednictvím tohoto článku mohou čtenáři sami najít podrobnou odpověď na otázku: Je konzumace broskví tučná ? Může jíst broskve zhubnout? Přeji vám hodně čtení o zdraví a nezapomeňte sledovat zdravotní kanál aFamilyToday Blog, kde můžete aktualizovat mnoho dalších užitečných článků!