Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Odkud berou vegetariáni bílkoviny? Jak vybrat ten nejlepší protein pro tělo
Veganství je způsob stravování, který zcela vylučuje potraviny živočišného původu, které musí projít procesem porážky a nahrazuje je potravinami rostlinného původu. Odkud tedy vegetariánský proteinový doplněk pochází?
Vegetariánství si klade za cíl vyživovat soucit, očistit tělo, odstranit přebytečné látky, pomoci lidem očistit mysl a žít klidnější život. Když nepřidáváme maso, odkud berou vegetariáni bílkoviny?
Skupiny esenciálních živin při půstu
Ať už jste vegetarián nebo vegan, stále se musíte ujistit, že budete plní 3 základních skupin živin a některých dalších základních živin. Následující skupiny živin by měly být součástí vaší každodenní stravy:
Skupina potravin obsahující škrob (Glucid)
Škrob je hlavní energetickou skupinou potravin v denní nabídce. I pro vegetariány je škrob skupinou látek, které nelze ignorovat. V některých škrobech bude hodně vlákniny, vápníku a dalších vitamínů, které tělo potřebuje.
Vegetariáni by měli do svého jídelníčku přidat škrob
Škrobové suroviny vhodné pro vegetariány mohou být: Chléb, brambory (brambory, taro, batáty,..) a celozrnné, bílá rýže, hnědá rýže, celozrnný oves.
Skupina proteinových potravin
Bílkoviny jsou nezbytnou látkou pro udržení života a normální fungování těla, takže nedostatek bílkovin povede k mnoha nemocem. Zdroje bílkovin, které mohou nahradit živočišné maso, pocházejí z cizrny, čočky, hrachu, sójových produktů, ořechů, hub a některých na bílkoviny bohaté zeleniny a hlíz. Kromě toho mléko, vejce a mléčné výrobky, vejce jsou také dobrým zdrojem bílkovin pro tělo.
Skupina potravin obsahující tuky (lipidy)
Možná jste někde slyšeli, že tuky tělu velmi škodí, zejména kardiovaskulární onemocnění, jako je ateroskleróza . Bez této skupiny látek však tělo nebude schopno produkovat některé hormony, tělo sníží odolnost vůči vnějším vlivům.
Proto je vhodné zařadit do vegetariánské stravy dostatek tuků, zejména nenasycených tuků nacházejících se v rostlinách. Tyto typy tuků se běžně vyskytují v rostlinných olejích a ořechách bohatých na olej.
Kromě výše uvedených 3 skupin látek je potřeba doplnit potřebné potraviny pro tělo, které obsahují látky jako: Železo, zinek, Jód, vitamín B12, vápník, ...
Mohou vegetariáni nejíst bílkoviny?
Abychom mohli odpovědět na tuto otázku, musíme nejprve vědět, jakou roli hraje bílkovina v lidském těle. Konkrétně role bílkovin je:
- Strukturní funkce: Je to látka, která tvoří jádro, protoplazmu a buněčnou membránu, je hlavní složkou pro stavbu tkání a orgánů, pomáhá tělu při pohybu a mechanické podpoře.
- Regulační funkce a homeostáza: V těle probíhají všechny chemické a biologické reakce v těle jako srážení krve, krvácení, fungování systému komplementu, kininového systému atd. chemicky a funkčně regulovány proteiny. Kromě toho je mnoho hormonů zapojených do reakce těla také složeno z bílkovin. Kromě toho se tato látka také podílí na kontrole genetické informace, pomáhá buňkám dozrát a diferencovat se.
- Transportní funkce: Transport látek jako je kyslík, CO2, bilirubin, mastné kyseliny, hormony, železo, ...
- Ochranná funkce: Vytváří protilátky proti patogenům vstupujícím do těla.
Proto, když jste na vegetariánské stravě, nesmíte ze své každodenní stravy vyřadit bílkoviny, abyste nenarušili funkční aktivity v těle.
Odkud berou vegetariáni bílkoviny?
Zde jsou některé potraviny bohaté na bílkoviny pro vegetariány, které lze snadno najít.
Vejce
Vejce jsou vegetariánské jídlo s velkým množstvím živin, zejména bílkovin a tuků , měli byste jíst vejce 4-5krát týdně, abyste zajistili plné množství bílkovin potřebných pro potřeby těla.
Odkud berou vegetariáni bílkoviny? Vejce jsou ideálním zdrojem bílkovin
Zvířecí mléko
Živočišné mléko má také spoustu bílkovin, tuků a dalších živin nezbytných pro vývoj těla jako je železo, zinek, vápník, ...
Rostlinné mléko
Podobně jako živočišné mléko může i rostlinné mléko plně pokrýt základní živiny pro tělo. Toto mléko můžete vyrobit ze sušených ořechů, jako je sójové mléko, ořechové mléko, mandlové mléko atd.
semínka quinoa
Quinoa, také známá jako quinoa, obsahuje 4,4 g bílkovin na každých 100 g quinoy. Quinoa obsahuje spoustu pro tělo nezbytných bílkovin, železa, vitamínů, hořčíku, manganu a vlákniny.
Druhy fazolí
Jistě vás překvapí, že 100 gramů sójových bobů obsahuje až 34,5 g bílkovin, čočka 9 g, arašídy 25 g, cizrna 19 g bílkovin. Luštěniny, jako jsou sója, čočka, arašídy, cizrna... jsou považovány za jednu z nutričně nejbohatších skupin potravin.
Sójové boby jsou také dobrým zdrojem bílkovin
Kromě zajištění bílkovin obsahují výše uvedené potraviny také řadu dalších minerálů a vitamínů jako je železo, vápník, zinek, vitamín D, hořčík a antioxidanty, které pomáhají tělu předcházet kardiovaskulárním onemocněním, posilují zdraví kostí a předcházejí rakovině.
Zkrátka, kde získat bílkoviny z vegetariánské stravy není příliš složité. Každý den sestavujte různé jídelníčky, potraviny, které můžete mezi jídly střídat. Kromě přidání bílkovin z výše uvedených typů můžete zvážit použití dalších potravin, které poskytují bílkoviny rostlinného původu.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.