Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Odhalení 4 důležitých skupin živin, které tělu dodají
Dostatečná výživa pro tělo je nezbytná. Protože pomáhá lidem udržet si život, rozvíjet se a být vždy v nejlepším stavu! Pojďme prozkoumat 4 skupiny důležitých živin, abychom tělu poskytli článek!
Strava hraje nesmírně důležitou roli pro zdravé a rostoucí tělo. Proto musíte dbát na to, abyste svému tělu dodali 4 důležité skupiny živin, abyste předešli budoucím zdravotním problémům.
Odhalení 4 důležitých skupin živin v těle
Podle živin z potravinových zdrojů je lze rozdělit do 4 skupin pro tělo mimořádně důležitých živin jako jsou:
Sacharidy
Sacharidy neboli sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro tělo i centrální nervový systém. Je to strukturální složka tkání a buněk a je také odpovědná za regulaci tělesných aktivit.
Sacharidy se obecně dělí do dvou kategorií:
- Jednoduché sacharidy: Jak název napovídá, mají jednodušší strukturu a rychleji se vstřebávají. Jednoduché sacharidy se nacházejí v mnoha potravinách, jako je mléko, mléčné výrobky, ovoce, bonbóny, cukr, nealkoholické nápoje, ...
- Komplexní sacharidy: Tento typ sacharidů se tráví mnohem pomaleji, nachází se v potravinách, jako jsou brambory, luštěniny, řepa, kukuřice, obiloviny, celozrnný chléb, ...
Zejména pro osoby se zdravotními problémy, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak, kardiovaskulární onemocnění , by měli omezit používání potravin bohatých na sacharidy, protože to může situaci zhoršit.
Protein
Protein, také známý jako protein, je nezbytný pro proces budování a vývoje svalů, kostí, kůže, krve a dalších orgánů. Kromě toho jsou bílkoviny také zdrojem energie a surovinou pro tvorbu protilátek, enzymů, hormonů pro regulaci vnitřních aktivit v těle.
Bílkoviny jsou přítomny v mnoha potravinách, jako jsou ryby, maso, mléko, mléčné výrobky, fazole, vejce atd. Ve srovnání s rostlinami poskytují živočišné bílkoviny mnoho esenciálních aminokyselin, mnohem slabší. Kombinace mnoha nových potravin však může tělu poskytnout všechny potřebné aminokyseliny.
Proto jsou bílkoviny jednou ze čtyř skupin živin důležitých pro lidské tělo. Tato skupina látek má zvláštní význam i pro děti ve vývojovém stádiu.
Bílkoviny jsou jednou ze čtyř důležitých skupin živin, které tělo potřebuje
Tlustý
Stejně jako sacharidy a bílkoviny jsou tuky přirozeně ve čtyřech důležitých skupinách živin v lidském těle.
Tuk poskytuje nejen energii, je zodpovědný za vstřebávání vitamínů A, D, E a K rozpustných v tucích, ale je také hlavní složkou buněčných membrán a řady hormonů. Navíc nelze popřít, že extra tuk dělá pokrmy lahodnějšími a atraktivnějšími.
Tuky jsou hojně zastoupeny v olejích, máslech, tucích z potravin jako je maso, ryby, vejce, mléko, ořechy a semena atd. Při jídle je třeba dbát na kontrolu množství tuku, abyste omezili výskyt vysokého cholesterolu v krvi . Někdy můžete také nahradit živočišné tuky rostlinnými, abyste si zajistili zdravotní problémy.
Vitamíny a minerály
Bez vitaminů a minerálních látek by chyběly 4 důležité skupiny živin. Tato skupina látek sice nevyrábí energii a potřeby organismu nejsou příliš velké. Nedostatek vitamínů a minerálů však může mít mimořádně vážné dopady na lidské zdraví, zejména u malých dětí. Číslo 20 je počet základních vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje vstřebat.
Mezi potřebné minerály pro doplnění organismu lze jmenovat železo, vápník, fosfor, jód... Mezi vitamíny, na jejichž zásobování tělu byste měli věnovat zvláštní pozornost, patří vitamín A. , vitamíny skupiny B, vitamín C , Vitamín D.
Kromě toho, i když nepatří do skupiny živin, ale voda je pro tělo nezbytná pro tvorbu tekutin a buněk, podporu probíhajících chemických reakcí a tvorbu moči k odstranění odpadních látek. Musíte se tedy ujistit, že vždy udržujete dostatek vody pro vaše tělo po celý den. Kromě toho, abyste měli zdravou stravu plnou živin, měli byste kombinovat různé potraviny, abyste plně doplnili 4 skupiny důležitých živin pro tělo.
Přidejte více ovoce a zeleniny, abyste získali dostatek vitamínů a minerálů
Několik poznámek při sestavování výživného jídelníčku pro rodinu
Abyste pro svou rodinu sestavili jídlo plné živin, měli byste si všimnout několika speciálních bodů níže:
- Množství vody odpovídá potřebám těla: Zajistěte, aby členové rodiny vypili 1,5 - 2 litry vody denně, zvláště v extrémně horkém letním počasí. Omezte používání alkoholických nápojů.
- Záchvatovité přejídání: Zvyk přejídání pomůže každému člověku dlouhodobě chránit své vlastní zdraví. Příliš mnoho soli vás snadno přivede do stavu nebezpečných onemocnění, jako jsou ledvinové kameny, vysoký krevní tlak , infarkt, rakovina žaludku atd.
- Stanovení vědecké diety pro každého člena: Je nesmírně důležité kontrolovat přiměřené množství živin v každém jídle pro každého člena. Protože je ovlivňují faktory jako zdravotní stav, věk a mnoho dalších faktorů.
Kontrolujte vhodné množství živin v každém jídle pro každého člena
Jídlo přináší nutriční hodnotu, když splňuje alespoň 4 skupiny důležitých živin pro tělo. Každá rodina proto musí věnovat pozornost každému jídlu a zajistit, aby byl výběr potravin vždy rozmanitý a bezpečný z hlediska hygieny potravin.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.