Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Navrhování nízkokalorických svačin bez tuku, které vám pomohou mít zdravé jídlo
V procesu kontroly hmotnosti je nezdravé jídlo pro mnoho lidí neodolatelnou výzvou. Není však třeba se znepokojovat, když již v článku níže znáte nějaké návrhy na nízkokalorické svačiny bez tuku.
Přitažlivost svačin v nás někdy vyvolává pocit úzkosti z jejich kalorií a tuku, když jsou naloženy do těla. Pokud si vyberete moudře, stále existuje mnoho nízkokalorických svačin, které vám pomohou kontrolovat váhu a dlouhodobě nezpůsobovat obezitu. Zde jsou některé z nejoblíbenějších nízkokalorických občerstvení.
Sušená jablka: Svačiny bez tuku, udržují pokožku krásnou
Sušená jablka (červená jablka nebo sušené jujuby ) jsou skvělou volbou pro mlsouny, kteří mají rádi sladké. Sušená jablka jsou nejen nízkokalorická, ale také plná vitamínů a vlákniny. Toto je považováno za lék používaný v tradiční medicíně s mnoha významnými způsoby použití, jako jsou:
- Podporuje lepší spánek.
- Zlepšuje trávení, zmírňuje zácpu.
- Zlepšit imunitní systém.
- Prevence rakoviny.
- Dobré pro zdraví srdce.
Sušená jablka jsou jednou z ideálních svačin bez tuku
Používání sušených jablek jako součásti vaší stravy také pomůže poskytnout tělu vlákninu a energii. Pár sušených jablek můžete použít jako svačinu během dne nebo použít do tradičních polévek, obojí je moc dobré.
Ořechové mléko
Ořechová mléka jsou mléka vyrobená z ořechů, jako jsou mandle, černé fazole a arašídy, a neobsahují žádné přidané cukry. Použití ořechového mléka místo kravského ve vaší stravě vám pomůže poskytnout více živin a snížit kalorie a tělesný tuk.
Můžete si vyrobit své vlastní ořechové mléko doma nebo si koupit organická ořechová mléka, abyste zajistili bezpečnost pro své tělo.
Domácí popcorn
Mnoho lidí je překvapeno, když je popcorn také na seznamu pochutin bez tuku. Vzhledem k tomu, že kukuřice (nebo kukuřice) je ve skutečnosti obilí bohaté na vlákninu a nízký obsah kalorií, je spojováno s prevencí cukrovky, srdečních chorob a rakoviny.
Šálek popcornu, který si koupíte v kině, však může obsahovat až 1090 kalorií. Abyste si tuto levnou a přitom zdravou svačinku užili, můžete si doma vyrobit vlastní popcorn následovně:
- Připravte si přírodní kukuřičná zrna a neobsahujte žádné konzervační látky.
- Kukuřičná zrna zabalte do fólie (bez přidání dalších přísad).
- Poté vložte do mikrovlnné trouby asi na 3 minuty.
Tento domácí popcorn má vysoký obsah vlákniny, nízký obsah kalorií a pocit sytosti na dlouhou dobu, takže je skvělým doplňkem vašeho jídelníčku.
Domácí popcorn bez dalších přísad je zdravá svačina
Míchané ořechy
Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, makadamové ořechy a mandle , jsou vždy ceněny jako složky, které tělu poskytují dobré tuky. Můžete použít komerčně dostupné ořechy, ale ujistěte se, že si vyberete renomovaného dodavatele pro nákup organických, bezpečných semen.
Kromě toho se tyto ořechy jedí také s jogurtem, což je velmi zdravé jídlo na hubnutí.
Mořské řasy: Odtučněné přísady do svačin
Mořské řasy jsou druhem řasy žijící v oceánu, flexibilně používané v každodenních pokrmech, od sushi, rýže po houby, polévky,... Mořské řasy poskytují nejen vitamíny, minerály a antioxidanty, základní chemikálie, působí jako prevence nemocí, ale má také vliv na hubnutí a proti obezitě.
Některé studie na zvířatech také ukazují, že mořské řasy obsahují fukoxanthin, který má vliv na snížení nadměrného tělesného tuku. Zároveň, díky tomu, že jsou bohaté na vlákninu a mají nízký obsah kalorií, vám mořské řasy také pomáhají cítit se déle syté a snižují chutě.
Mořské řasy můžete používat ve svých každodenních hlavních jídlech nebo jíst sušené mořské řasy jako nízkokalorickou svačinku bez tuku.
Čerstvý sýr
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení jsou speciální sýry jako feta sýr, nízkotučný sýr, čedar,... skvělou volbou pro svačiny na hubnutí, zejména pro hubnutí.Břišní tuk.
Tyto čerstvé sýry obsahují spoustu aminokyselin, bílkovin, vitamínů A , D, zinku, vápníku a minerálních látek. Konzumace čerstvého sýra tak pomáhá dodat energii na dlouhý den v nízkokalorické porci.
Sýr byste však měli jíst jen v určité porci a zároveň dodat více vlákniny a dalších potřebných živin, abyste zajistili nejúčinnější dietu na hubnutí.
Čerstvé sýry poskytují dobré tuky, nezbytné pro tělo
Jogurt
Neslazený jogurt je známou volbou v dietách na hubnutí mnoha lidí. Nejenže poskytuje prospěšné bakterie, které pomáhají podporovat trávení, ale jogurt je také bohatý na živiny, vápník, vitamíny a minerály. Můžete použít následující tipy, jak jíst jogurt, abyste zhubnuli:
- Vyberte si jogurt, který je neslazený a obsahuje přírodní probiotika.
- Kombinujte jogurt s jinými bobulemi, semeny a ořechy.
- Smíchejte s ovsem a vytvořte oves přes noc.
- Místo jiných balených omáček si udělejte zálivku na salát.
- V receptech na pečení nebo vaření nahraďte jiné vysoce kalorické smetany nebo mouky.
Výše jsou zdravé svačiny bez tuku, které si můžete vybrat do svého menu. Doufejme, že to budou užitečné znalosti pro vás, abyste měli zdravou a šťastnou cestu hubnutí.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.