Kolik kalorií obsahuje liči? Proč byste neměli jíst více liči?

Odpověď na počet kalorií v liči v článku níže vám pomůže získat více informací o tom, zda je konzumace liči tučná. Liči je také ovoce s potenciálními zdravotními riziky při nadměrné konzumaci.

Liči je slavná specialita provincií Hai Duong a Bac Giang. Léto se blíží, látky jsou na trhu zaplavené a mají velkou spotřebu. Mnoho lidí rádo jí liči, ale málokdo ví, jaké jsou škodlivé účinky liči, hodně jí a přibírají na váze. Chcete-li odpovědět na otázku, zda po konzumaci liči budete tloustnout, musíte se dozvědět o obsahu kalorií a nutričních hodnotách liči.

Kolik kalorií obsahuje 100 g liči?

Ovoce liči se dělí na mnoho druhů, ale nejchutnější a nejoblíbenější je liči. Víte, kolik kalorií obsahuje liči? Podle nutriční analýzy poskytuje 100 g čerstvého liči asi 66 kalorií. Toto je průměrná energetická hladina plodů liči, včetně liči. Ve 100 g čerstvého liči obsahuje také základní živiny jako: 1,3 g vlákniny; 16,5 g sacharidů; 0,8 g bílkovin; 36 mg vitamínu C,...

Kolik kalorií v látce? 100 g liči poskytuje 66 kalorií

Přibírá konzumace liči na váze?

Ve srovnání s potřebou 2000 kalorií/den pro dospělého je energie 66 kalorií/100 g litchi nízká a nepředstavuje riziko přibírání na váze. Ne každý se však zastaví u konzumace 100-200 g liči denně. Mnoho lidí proto, že jedí tak rádi, že nemohou kontrolovat dávku. Pokud sníte 1000 g liči, tělo naloží 600 kalorií, kombinování jídel během dne může vést k přibírání na váze.

Složka liči pro přibírání na váze nepochází jen z kalorií. Ovoce liči je velmi sladké, vysoký obsah cukru až 15,2g/100g. Cukr je nezbytný pro činnost těla, ale je také prostředkem, který podporuje růst tuku. Konzumace velkého množství liči rychle zvýší hladinu cukru v krvi. To narušuje uvolňování kalorií, tj. způsobuje přebytek kalorií a tvoří tuk, který se lepí na viscerální.

Můžete jíst liči při hubnutí? Stále můžete jíst, ale omezte 4-5 druhů ovoce denně. Konzumace liči přináší pocit uvolnění, snižuje hlad díky obsahu cukru a esenciálních živin. Pokud jste hubení a chcete přibrat, můžete sníst více než asi 10 liči denně. Všimněte si, že byste neměli jíst do sytosti, protože ovoce liči má také určitá potenciální rizika pro zdraví.

Při konzumaci liči byste měli kontrolovat dávku, protože toto ovoce může způsobit přibírání na váze

Proč byste neměli jíst více liči?

Konzumace velkého množství liči přináší nejen obavy z nekontrolovaného přibírání na váze. Zde jsou škodlivé účinky konzumace litchi, na které varoval tým odborníků a lékařů.

Náhlý nárůst hladiny cukru v krvi

Množství cukru v liči je velmi nebezpečné pro lidi s cukrovkou . Může způsobit náhlé zvýšení hladiny glukózy v krvi vedoucí ke komplikacím: srdeční infarkt, mrtvice, imunosuprese, poškození nervů atd. Dlouhodobě vysoká hladina cukru v krvi také způsobuje cukrovku, aterosklerózu , ztrátu zraku, selhání ledvin.

Otrava plísněmi a toxiny v ovoci liči

Na knoflíku plodu liči se může objevit jedovatá houba Candida tropicalis. Často přebývají v rozdrcených plodech, shnilých botách. Při požití houby Candida tropicalis hrozí otrava, zvracení, průjem, bolesti břicha, zvýšený krevní tlak, potíže s dýcháním. Některé případy mají horečku, zimnici, krvavou stolici, bolesti zad.

Otrava liči pochází také z toxinů hypoglycin A a methylencyklopropyl-glycin (MCPG), pokud vstřebané množství překročí odolnost organismu. Zejména hypoglycin A je aminokyselina, která způsobuje silné zvracení, vysokou horečku a křeče. MCPG má škodlivý účinek způsobující náhlý pokles hladiny cukru v krvi, bezvědomí, kóma a dokonce smrt.

Otrava liči může být smrtelná, pokud není včas léčena

Nízká hladina cukru v krvi

Liči je sladké, takže lidé mohou snadno předvídat riziko zvýšení hladiny cukru v krvi. Málokdo ví, že konzumace velkého množství liči může také snížit hladinu cukru v krvi. Důvodem je vysoký obsah glukózy v dužině liči. Při okamžité konzumaci příliš velkého množství liči (500 g a více) se glukóza vstřebá do krve a překročí metabolickou kapacitu jater. Aby se snížila hladina cukru v krvi, je tělo nuceno zvýšit sekreci inzulínu, což způsobuje reakci nízké hladiny cukru v krvi.

Kromě toho hypoglycin A a MCPG v liči také rychle snižují hladinu cukru v krvi. To vede k následujícím příznakům: Únava, bušení srdce, nevolnost, bolest hlavy, závratě, pocení atd. Lidé v oblastech pěstování liči tento jev často nazývají nemoc liči. K překonání příznaků potřebují lidé s liči rychle vypít sklenici vody.

Jíst hodně litchi způsobuje vnitřní teplo a pupínky

Podle orientální medicíny má látka velké teplo, což znamená, že způsobuje teplo v těle . Podle západní medicíny, když je hladina cukru v krvi vysoká, tělo se bude cítit horko a podrážděně. Konzumace velkého množství liči zvyšuje termogenezi, zahřívá játra, je náchylná na horkost v ústech, akné, vyrážku z horka, svědění atd. Liči je ovoce v létě, v kombinaci s horkým počasím vyvolává pocit horka, uvnitř se stává nepříjemnějším.

Pravidelná konzumace velkého množství liči může způsobit vyrážku z horka a akné

Návod, jak bezpečně jíst liči

Liči je bohaté na vitamín C a antioxidanty. Záchvatovité přejídání má vliv na posílení imunity, odpuzení rizika rakoviny a podporu lepšího trávení. Jíst liči přináší mnoho zdravotních výhod, měli byste si uvědomit následující:

• Vyberte si čerstvé liči, zdravé, neshnilé, nerozdrcené, abyste se vyhnuli infekci toxickými houbami.
• Namočte hadřík do zředěné slané vody nebo prostředku používaného k mytí zeleniny. Tím odstraníte jedovatou houbu Candida a bakterie, nečistoty.
• Doporučuje se sníst celý bílý film, který dužninu obklopuje. I když má lehce nahořklou chuť, se sladkou dužinou liči se snadno konzumuje. Bílý film má tepelně neutralizační účinek, který sníží pocit tepla v těle při konzumaci liči.
• Nejezte liči na lačný žaludek, protože je pravděpodobnější, že dojde k náhlé hypoglykémii. 
• Lidé s planými neštovicemi, tepelnou vyrážkou, vředy, cukrovkou by měli omezit konzumaci liči.

Prostřednictvím článku víte, kolik kalorií má liči , jezte liči, abyste nepřibrali. Bez ohledu na to, jak moc milujete liči, měli byste ho jíst jen s mírou!