Kolik kalorií obsahuje jackfruit? Jak jíst jackfruit bez obav z tuku?

Mnoho lidí má ve zvyku jíst jackfruit, ale neví, kolik má kalorií, přibere konzumace jackfruitu na váze? Chcete-li bezstarostně jíst jackfruit bez tloustnutí, podívejte se na odpovědi a návod, jak správně jíst jackfruit níže!

Zralý jackfruit je sladký a voňavý, takže ho miluje mnoho lidí. Čerstvý zralý jackfruit můžete jíst přímo nebo jej zpracovat na atraktivní svačiny. Strach z přibírání však u mnoha lidí vyvolává váhání s jídlem. Je pravda, že jíst jackfruit je tlusté? Kolik kalorií obsahuje zralý jackfruit? Odpověď vás překvapí o výhodách zralého jackfruitu při hubnutí.

Odpověď jackfruit kolik kalorií?

Obsah kalorií ve zralém jackfruitu není příliš vysoký. Podle analýzy obsahuje 100 g zralého jackfruitu 95 kalorií, 100 g zralého jackfruitu obsahuje 104 kalorií. V závislosti na druhu jackfruitu odpovídá 100 g 3-5 balením. Podle různých metod zpracování mají pokrmy z jackfruitu také různý obsah kalorií. Konkrétně některá oblíbená jídla jsou následující:

• Sušený jackfruit: 282 kalorií/100 g.
• Jackfruitový jogurt: 154 kalorií/100 g.
• Jackfruitový džem s kondenzovaným mlékem: 217 kalorií/100 g.
• Jackfruitová zmrzlina: 246 kalorií/100 g.
• Lepkavá rýže s kokosovým mlékem: 311 kalorií/100 g.
• Jackfruit smoothie: 253 kalorií/100 g.
• Dušený jackfruit: 272 kalorií/100 g.

Mnoho lidí neví, kolik kalorií jíst jackfruit a ztloustnout?

Přibírá konzumace jackfruitu na váze?

Hmotnost se zvýší, když přijaté kalorie více než kalorie spálené, mohou se hromadit ve formě tuku. Zdravý dospělý potřebuje 2000 kalorií denně.

Když budete jíst 3 jídla denně, v průměru každé jídlo potřebuje načíst asi 667 kalorií. Konzumace 100-200 g zralého jackfruitu denně nijak výrazně neovlivňuje nárůst nebo snížení tělesné hmotnosti. Jíst jackfruit také přináší mnoho zdravotních výhod.

Výhody konzumace zralého jackfruitu

Takže víte, kolik kalorií má jackfruit a zda konzumace jackfruitu přibere na váze. Pojďme se dozvědět více o zdravotních výhodách konzumace jackfruitu!

Zůstaňte fit a zhubněte

Málokdo ví, že správná konzumace jackfruitu podpoří kontrolu hmotnosti nebo hubnutí. Jackfruit má sladkou chuť fruktózy a sacharózy, která vám pomůže načerpat energii bez přejídání.

Bohatá vláknina v jackfruitu také zvyšuje pocit plnosti. Sníst 3-4 balení jackfruitu odpoledne pomáhá zmírnit hlad. Odtud můžete snížit porci, kterou jíte večer, abyste omezili příjem kalorií, zajistili si udržení kondice a hubnutí.

Zbavte se zácpy

Vláknina obsažená v jackfruitu napomáhá pravidelnému kontrakci střevních pohybů a snadněji stimuluje vylučování odpadu. Konzumace 100 g zralého jackfruitu může poskytnout 22,6 mg vitamínu C, což odpovídá 20 % doporučené potřeby. Vitamin C absorbuje vodu, aby změkčil zbytky, překonal zácpu . Protizánětlivé vlastnosti vitaminu C také pomáhají chránit střeva před vředy.

Konzumace 3-4 kusů zralého jackfruitu každý den povzbudí zdravé trávení

Dobré pro imunitní systém

Vitamin C podpoří aktivitu imunitních buněk v boji proti napadajícím patogenům, zejména virům a bakteriím. Podle výzkumů tělo, které má dostatek potřebného vitamínu C (90 mg/den pro muže a 75 mg/den pro ženy), výrazně sníží riziko nachlazení, chřipky a onemocnění dýchacích cest.

Zabraňte rakovinným buňkám

Jackfruit je nejen bohatý na vitamín C, ale je také potravinou obsahující mnoho antioxidantů, jako jsou lignany, isoflavony, saponiny. Mají schopnost inhibovat degeneraci buněk, předcházet volným radikálům, které způsobují rakovinu, a působí proti stárnutí. Karotenoidní pigment zodpovědný za žlutou barvu zralého jackfruitu byl také vědecky studován, aby snížil útok volných radikálů, aby se zabránilo rakovině.

Regulace krevního tlaku

Vědci našli draslík v dužině jackfruitu. Draslík stabilně reguluje krevní tlak a zabraňuje vysokému krevnímu tlaku. Draslík a hořčík v jackfruitu mají za úkol změkčit krevní cévy, podporovat cirkulaci, aby se zabránilo hypertenzi. Lidé s vysokým krevním tlakem by však měli jíst jackfruit pouze v mírném množství, vyhýbat se přílišnému jídlu bude kontraproduktivní.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi

Přestože je jackfruit sladký, glykemický index po jídle není příliš vysoký. GI jackfruitu je v průměru 50-60, takže nezpůsobuje rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi. Jackfruit obsahuje minerály draslík, hořčík a isoflavony. Bylo vědecky prokázáno, že kontrolují hladinu cukru v krvi.

Konzumace jackfruitu v rozumné dávce přispěje ke stabilizaci krevního cukru

Odhalení, jak jíst jackfruit bez obav z přibírání na váze

Po konzumaci jackfruitu tloustnete nebo hubnete v závislosti na tom, jak jíte. Zde je několik způsobů, jak jíst jackfruit pro kontrolu hmotnosti a štíhlé tělo.

Metoda 1: Smoothies z jackfruitu a čerstvého mléka bez cukru

Připravit:

• 100 g zralého jackfruitu.
• 110 ml čerstvého mléka bez cukru.
• 2 lžíce čerstvé citronové šťávy.

Provést:

• Jackfruit nakrájejte na malé kousky a vložte do mixéru.
• Přidejte čerstvé mléko a mixujte do hladka.
• Směs nalijte do hrnku, přidejte čerstvou citronovou šťávu, dobře promíchejte a vychutnávejte.

Jackfruit smoothie si můžete dát ráno nebo 30 minut před hlavním obědem.

Lahodné jackfruitové smoothie vhodné pro ty, kteří se chtějí udržovat v kondici

Metoda 2: Jackfruitový salát a kuřecí prsa

Připravit:

• 50 g čerstvého jackfruitu bez vlákniny (můžete použít mladý jackfruit nebo zralý jackfruit).
• 50 g kuřecího masa.
• 50 g vepřového bůčku.
• Zelenina: okurka, hlávkový salát, koriandr.
• Koření: Cukr, polévkový prášek, semena koření, rybí omáčka.

Provést:

• Kuřecí prsa vařená, nakrájená.
• Vepřový bůček vařený, nakrájený.
• Jackfruit nakrájejte na malé proužky.
• Připravte si okurku, koriandr, salát.
• Ingredience dobře promícháme, dochutíme.
• Navrch můžete posypat více arašídy.

Podle chuti si můžete připravit jackfruitový salát s krevetami, vepřovými ušima a vepřovými rolkami

Metoda 3: Jackfruitový jogurt a ovoce

Připravit:

• 50 g zralého jackfruitu.
• 50 g dračího ovoce nebo jablka.
• 1 krabička neslazeného jogurtu.

Provést:

• Strouhaný jackfruit, dračí ovoce nebo jablko nakrájené na malé kousky.
• Do kelímku dejte jackfruit a dračí ovoce nebo jablko, zalijte jogurtem.
• Dobře promíchejte, přidejte kostky drceného ledu, abyste si pochutnali.

Připravte si lahodný jackfruitový jogurt bez obav z přibírání na váze

Článek odpověděl, kolik kalorií jíst jackfruit a jak jíst jackfruit ke kontrole hmotnosti. Pokud máte problém s tělesnou hmotností, podívejte se na jiné diety nebo doplňky na hubnutí. Blog aFamilyToday nabízí bezpečné a účinné produkty na hubnutí , které byly doporučeny odborníky. Naučíte se více používat offline!