Jíst pravidelně vařená semínka jackfruitu, abyste přibrali?

Konzumace vařených semínek jackfruitu může přibírat na váze bez ohledu na to, jak jíte. Jíst hodně vařených semínek jackfruit prospěšných nebo škodlivých je také něco, co byste měli vědět. Tento článek vám pomůže pochopit, zda je konzumace vařených semen jackfruitu tuk.

Vařená semínka jackfruitu jsou ve Vietnamu dlouholetým lidovým občerstvením. Někteří lidé věří, že konzumace vařených semen jackfruitu zmírní chuť k jídlu a pomůže při hubnutí. Existuje ale také názor, že konzumace vařených semínek jackfruitu způsobuje přibírání na váze. Přesně tak, konzumace vařených semen jackfruitu ovlivňuje váhu v obou směrech zvyšování i snižování. Podívejte se na odpověď níže, abyste pochopili dopad semen jackfruitu na váhu.

Kolik kalorií obsahuje vařená semena jackfruit?

Jackfruit je ovoce, které lze jíst s dužinou, vlákninou a semeny. Semínka jackfruit se zpracovávají mnoha způsoby, např.: vařená, pražená, grilovaná, lemovaná pěti příchutěmi... Vaření semínek jackfruitu je nejrychlejší a nejpohodlnější způsob stravování. Konzumace vařených semen jackfruitu má lehké aroma, masitá střeva a masitou chuť. Hmotnost semen jackfruitu závisí na kultivaru. V průměru 1 semínko jackfruitu váží 30 g, i když je malé, obsahuje mnoho kalorií.

Podle nutriční analýzy obsahuje 30 g semínka jackfruitu 53-57 kalorií, 100 g semínek jackfruitu obsahuje asi 190 kalorií. Když sníte 10 semínek jackfruitu, znamená to, že máte v těle naloženo 530 - 570 kalorií. Energie semínek jackfruitu je vyšší než energie jackfruitu, 100g jackfruitu obsahuje pouze 96 kalorií. Obsah škrobu v semenech jackfruit tvoří 40 %, zbytek tvoří vláknina, další vitamíny a minerály . Semínka jackfruitu neobsahují tuk.

Nepřetržité jedení 10 semínek jackfruit naplnilo vaše tělo 530-570 kaloriemi energie

Přibírá vařená semínka jackfruitu na váze?

Dospělí potřebují 1800 - 2000 kalorií denně. Toto číslo může být nižší nebo vyšší v závislosti na úrovni fyzické aktivity osoby. Když je kalorií více než spálených kalorií, hromadí se v těle, tvoří se tuk a způsobuje přibírání na váze. Energie v 1 semínku jackfruitu nestačí k tomu, abyste přibrali na váze. Ale většina lidí jí hodně semínek jackfruit, nezastaví se u 2-3 semínek.

Podle fitness trenérů potřebují jedlíci ke konzumaci všech 100 g semínek jackfruitu (více než 3 semínka) alespoň 30 minut běhat nebo 15 minut skákat přes švihadlo. Jíst vařená semínka jackfruitu nezávisí na tom, zda jíte hodně nebo málo, zda jste fyzicky aktivní nebo líní. Konzumace 10–15 vařených semínek jackfruitu každý den a kalorií z jiných potravin vám může způsobit, že při sedavém zaměstnání rychle přiberete.

Naproti tomu, pokud sníte pouze 3-4 semínka jackfruitu pro boj s hladem, nebo sníte více, ale silná fyzická aktivita nezpůsobí přibírání na váze. Můžete dokonce zhubnout, pokud sníte jen pár vařených semínek jackfruitu, abyste zahnali hlad. Konzumace 4 vařených semínek jackfruitu obsahuje 2 g vlákniny, 8 g bílkovin, 44 g sacharidů pro vytvoření pocitu sytosti na dlouhou dobu. Omezíte porci, kterou jíte u hlavních jídel, a tím snížíte celkový příjem kalorií.

Přibírá vařená semínka jackfruitu na váze bez ohledu na to, zda jíte hodně nebo málo?

Jaké jsou výhody konzumace vařených semen jackfruitu?

Když víte, jak se správně stravovat, přestanete přemýšlet, zda jíst vařená semínka jackfruitu je tuk. Konzumace semen jackfruitu každý den s mírou nezpůsobuje tuk, ale je také prospěšná pro zdraví.

Nutriční hodnota semen jackfruitu

Výjimečný nutriční obsah ve 100 g semen jackfruit je následující:

• Thiamin (vitamín B1): Pokrývá 25 % doporučeného denního příjmu. Vitamin B1 dodává tělu energii, zlepšuje zdraví nervového systému, napomáhá trávení a podporuje zdraví srdce.
• Riboflavin (vitamín B2): Pokrývá 28,6 % doporučeného denního příjmu. Vitamin B2 udržuje funkci zdravých buněk, podporuje metabolismus, zabraňuje volným radikálům, které způsobují poškození buněk.
• Hořčík: Pokrývá 17,9 % doporučeného denního příjmu. Hořčík udržuje funkci nervových buněk, podporuje růst kostí, zabraňuje cukrovce a inhibuje volné radikály.
• Fosfor: Splňuje 14,3 doporučeného denního příjmu. Fosfor pomáhá posilovat kosti a zuby, podporuje tělu vlastní produkci energie, posiluje imunitu a opravuje buňky.
• Vláknina: Zlepšuje trávení, odstraňuje odpad ze střevního traktu. Vláknina pomáhá při spalování tuků a hubnutí.
• Sacharidy: Vytvářejí energii pro udržení činnosti svalů a centrálního nervového systému.

Semínka jackfruitu jsou malá, ale obsahují mnoho zdraví prospěšných účinných látek

Výhody konzumace vařených semen jackfruitu

Jíst vařená semínka jackfruitu a přibírat na váze není problém, pokud jíte jen pár semínek denně. Zdravotní přínos semen jackfruit překvapí mnoho lidí. Podle nutriční hodnoty pomáhá konzumace semen jackfruitu zlepšit náladu, posílit funkci nervových buněk. Zvyk jíst semínka jackfruit také pomáhá zlepšit kondici, posílit imunitní systém a podpořit zdravé trávení.

Kolik vařených semínek jackfruitu sníst denně, abyste nepřibrali? Každý den byste měli sníst pouze 5-6 jackfruitových semínek, celková energetická hladina odpovídá 285-342 kaloriím. Pokud chcete jíst více, měli byste jíst rovnoměrně po celý den místo toho, abyste jedli najednou. Všimněte si kombinace cvičení nebo jídla a pití potravin na hubnutí, abyste spalovali kalorie. Jíst 15-20 semínek jackfruitu denně je příliš mnoho, snadno přibíráte na váze a škodíte zdraví.

Každý den byste měli jíst pouze 5-6 vařených semínek jackfruitu

Všimněte si vedlejších účinků při konzumaci velkého množství semínek jackfruitu

Mnoho lidí nejen zajímá, zda konzumace vařených semínek jackfruitu přibere na váze. Konzumace vařených semen jackfruitu je škodlivá, to je také otázka, kterou je třeba objasnit. Podle odborníků z Národního ústavu výživy obsahují semínka jackfruitu protizánětlivé látky ovlivňující srážlivost krve. Pokud užíváte aspirin, protidestičkové léky a ředidla barev, bude účinnost léku snížena.

Semínka jackfruitu jsou bohatá na sacharidy a při velkém množství snadno způsobují nadýmání a zažívací potíže. Při trávení semen jackfruitu vzniká vodík a metan. Budou vycházet přes řitní otvor. Pravidelné pojídání semínek jackfruitu vás donutí prdět se silným zápachem, ovlivní všechny kolem vás nebo se budete cítit trapně.

Obavy z konzumace vařených semínek jackfruitu byly podrobně zodpovězeny ve výše uvedeném článku. Zbavte se obav, že konzumací semínek jackfruitu přiberete, můžete si být jisti, že budete jíst 5-6 semínek denně. Při konzumaci jackfruitu byste neměli semena vyhazovat, ale měli byste je sbírat, vařit nebo pražit.