Je jíst hrozny tlusté? Zdravotní přínosy hroznů

Hrozny jsou známé ovoce, které je oblíbené u všech věkových kategorií pro svou chladnou chuť a poskytuje tělu mnoho živin, jako jsou vitamíny, minerály atd., které jsou nezbytné. Z tohoto důvodu se mnoho žen při aplikaci jídelníčku na hubnutí obává konzumace hroznů, přiberou na váze? Je jíst hrozny tlusté?

Mnoho lidí věří, že po konzumaci hroznů ztloustnou, protože hrozny mají sladkou chuť. Jak je to pravda, pojďme zjistit s blogem aFamilyToday v článku níže. Zároveň hledejme odpověď na otázku, zda je konzumace hroznů tučná.

Je jíst hrozny tlusté?

Nutriční složení hroznů

Hrozny jsou ovoce, které skvěle chutná a nabízí mnoho zdravotních výhod. Podle barvy se hrozny dělí na 3 hlavní typy: zelené hrozny, červené hrozny a černé hrozny. Každý hrozn má šťavnatou dužinu uvnitř hladké slupky. Existují odrůdy hroznů s jedlými semeny, existují odrůdy bez semen.

Než se seznámíme s přínosy hroznů pro zdraví, seznamme se s nutričním složením 100 gramů hroznů (asi 12 hroznů), včetně:

• Energetická hodnota: 69 kcal.
• Bílkoviny: 0,72 g.
• Sacharidy: 18 gramů.
• Vláknina: 0,9g.
• Tuk: 0,16g.
• Vitamín A: 66 IU.
• Vitamín C: 10,8 mg.
• Vitamín E: 0,1900 mg.
• Vitamín K: 14,6 μg.
• Vitamín B1: 0,069 mg.
• Vitamín B2: 0,070 mg.
• Vitamín B3: 0,188 mg.
• Vitamín B6: 0,086 mg.
• Folát: 2 μg.
• Vápník: 10 mg.
• Železo: 0,36 mg.
• Hořčík: 7 mg.
• Draslík: 191 mg.
• Zinek: 0,07 mg.
• Měď: 0,125 mg.
• Mangan: 0,071 mg.

Tak, v hrozny obsahuje mnoho živin, zejména bohaté na vitamin C a vitamin K, které jsou velmi prospěšné pro zdraví. Jaké jsou tedy zdravotní přínosy konzumace hroznů?

Hrozny jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá posilovat odolnost organismu

Je dobré jíst hrozny?

Hrozny jsou považovány za ovoce s vysokým obsahem živin a mohou přinést mnoho zdravotních výhod. Mezi nimi, jako například:

Předcházet chronickým onemocněním

Hrozny obsahují vysoké množství antioxidantů, koncentrovaných především ve slupce a semenech. Ve skutečnosti odborníci na výživu identifikovali v tomto ovoci více než 16 000 prospěšných rostlinných sloučenin. Díky tomu pomáhá tělu bojovat proti škodlivým molekulám, které způsobují oxidační stres a opravují poškození buněk způsobené volnými radikály. Tím pomáhá tělu předcházet řadě chronických onemocnění, jako je cukrovka, rakovina a srdeční choroby. 

Zabraňte růstu rakovinných buněk

Bylo prokázáno, že resveratrol obsažený v hroznech má ochranné účinky proti rakovině tím, že snižuje zánět. Působí jako antioxidant, který zabraňuje růstu a šíření rakovinných buněk v těle. Podle studie u lidí starších 50 let konzumace asi 450 gramů hroznů denně po dobu 2 týdnů snížila rizikové markery rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Podpora kardiovaskulárního zdraví

Obsah draslíku v hroznech je nezbytný pro udržení stabilního krevního tlaku. Protože pokud tělo nedostává dostatek draslíku, může to zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a dokonce mrtvice . Kromě toho látky přítomné v hroznech také pomáhají předcházet hyperlipidémii tím, že snižují vstřebávání špatného cholesterolu. Proto konzumace hroznů s mírou pomůže podpořit zdraví srdce.

Dobré pro oči

Sloučeniny rostlinného původu obsažené v hroznech mohou chránit oči před řadou nemocí. Ve studii bylo zjištěno, že resveratrol nalezený v hroznech má schopnost chránit sítnici oka před ultrafialovými paprsky. To pomáhá snižovat riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace (AMD), glaukom, šedý zákal a oční onemocnění související s cukrovkou. Navíc antioxidanty nacházející se v hroznech, jako je lutein a zeaxanthin, pomohou chránit oči před poškozením modrým světlem.

Zlepšit paměť a náladu

Studie provedené na potkanech ukazují, že resveratrol také zlepšuje paměť, učení a náladu. Současně se také objevily známky růstu mozku a zvýšeného prokrvení mozku. Odtud je potvrzeno, že konzumace hroznů pomáhá podporovat zdraví mozku, zvyšuje koncentraci a zlepšuje paměť u pacientů s Alzheimerovou chorobou .

Ingredience v hroznech pomáhají podporovat zdraví mozku

Pomozte zpevnit kosti

Hrozny obsahují mnoho nezbytných živin pro kosti, jako je vápník, draslík, hořčík, fosfor, mangan a vitamín K. Proto konzumace hroznů pomůže zlepšit hustotu kostí, posílit kosti a bojovat proti osteoporóze u starších lidí.

Pomáhá v boji proti virům, bakteriím a plísním

Hrozny obsahují velké množství vitamínu C , který pomáhá chránit tělo před některými viry, jako je virus chřipky, herpes virus, plané neštovice. Resveratrol přítomný v hroznech má navíc antibakteriální vlastnosti, které pomáhají inhibovat růst škodlivých bakterií a plísní, jako je E. Coli, candida albicans, campylobacter. 

Zpomalte proces stárnutí

Resveratrol nalezený v hroznech pomáhá stimulovat protein spojený s dlouhověkostí, nazývaný sirtuiny. Tento protein má vliv na regulaci buněčných procesů, jako je stárnutí nebo buněčná smrt pomocí oxidačního stresu, zvyšuje odolnost vůči stresu a zlepšuje zánětlivé reakce. Tato studie však byla provedena pouze na zvířatech.

Zlepšuje zácpu

Strava obohacená vlákninou a bohatá na vitamíny je nezbytná pro léčbu zácpy. Vláknina a vitamíny, které se nacházejí v hroznech, mohou výrazně zlepšit příznaky zácpy tím, že zkrátí dobu potřebnou k pohybu odpadu tlustým střevem, zvýší pohyby střev a zvýší váhu denního odpadu. Hrozny také obsahují až 81 % vody, která pomáhá tělu hydratovat a snadno vylučovat odpad.

Hrozny jsou zdravé ovoce

Hrozny jsou tedy velmi snadno konzumovatelné ovoce a přináší mnoho skvělých zdravotních výhod. Je tedy konzumace hroznů tučná?

Je jíst hrozny tlusté?

Jak již bylo zmíněno výše, hrozny jsou velmi oblíbeným ovocem a obsahují mnoho zdravých živin, proto jsou často zařazovány do denní nabídky mnoha lidí. Je tedy konzumace hroznů tučná? Odpověď je ne. Protože hrozny jsou ovocem ve skupině ovoce se středním až nízkým obsahem kalorií, s obsahem 69 kcal / 100 gramů. Proto můžete klidně jíst hrozny bez obav z přibírání na váze.

Přestože konzumace hroznů nezpůsobuje tuk, zhubne konzumace hroznů? Podle nutričních studií jsou hrozny bohaté na živiny, které jsou dobré pro zdraví. Protože nutriční složení hroznů zahrnuje bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Obsah vlákniny v hroznech je však ve srovnání s jinými potravinami poměrně nízký, takže je to mínus v režimu hubnutí a fitness. 

Podle studií však bylo prokázáno, že sloučeniny tanin, lecitin, proanthokyanidin... přítomné ve slupce a semenech hroznů mají vliv na zvýšení hladiny hormonu GLP-1, snížení chuti k jídlu a zabránění růstu buněk. a vylučují je ven, čímž podporují proces hubnutí. Proto je vhodné jíst skořápku i semena, pokud hodláte zhubnout.

Konzumace hroznů má vliv na podporu hubnutí a udržení kondice

Výše jsou informace o nutričním složení a zdravotních přínosech hroznů. Hrozny lze zpracovat do mnoha různých pokrmů a nápojů, jako jsou rozinky, hroznový salát, hroznový džem, víno... a mnoho lidí je miluje. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku čtenáři odpověděli na otázku, zda je konzumace hroznů tučná .