Co jíst, abyste se zbavili soli? Návrhy potravin, které pomohou účinně odstranit sůl

Sůl je k životu nezbytná, ale příliš mnoho soli v těle může vést k některým zdravotním problémům, pokud se neodstraní včas, může vést k nebezpečným nemocem. Co tedy jíst, abyste sůl rychle a efektivně vyloučili?

Nadbytek zbytečné soli v těle je příčinou otoků končetin, rychlého přibírání na váze, špatného spánku,... Chcete-li vědět, co jíst, abyste sůl vyloučili, zve vás aFamilyToday Blog k nahlédnutí do článku níže .

Známky toho, že tělo má příliš mnoho soli

Než se naučíte, co jíst, abyste vyloučili sůl, musíte vědět, zda vaše tělo nemá příliš mnoho soli prostřednictvím některých příznaků, jako jsou:

Vysoký krevní tlak

Jedním z velmi zřejmých příznaků nadbytku soli v těle je vysoký krevní tlak, který může časem způsobit vysoký krevní tlak . Ve skutečnosti existuje mnoho nemocí, které způsobují vysoký krevní tlak, jedním z problémů je, že množství soli v těle překračuje prahovou hodnotu, v krvi je příliš mnoho sodíku. Ke změně krevního tlaku dochází tak, že když ledviny nejsou schopny odfiltrovat veškerou tekutinu kvůli příliš velkému množství soli, krevní tlak se zvýší jako varování před existujícím zdravotním problémem.

Vysoký krevní tlak může být známkou nadbytku soli v těle

Roztažení

Pokud máte pocit plnosti v žaludku, může to být žaludeční nevolnost, jeden z příznaků, že jste snědli příliš mnoho soli, množství soli v těle je na varovné úrovni. Sůl způsobuje, že žaludek zadržuje více vody, navíc jídlo, které je v něm naloženo, způsobí pocit plnosti, nadýmání, špatné trávení , ... velmi nepříjemné.

Oteklé tělo, ruce a nohy

Jíst hodně soli, vysoký obsah sodíku v těle je hlavní příčinou otoků rukou a nohou. Velmi dobrý způsob, jak vědět, je, že každé ráno, když se probudíte, zjistíte, že vaše tělo je těžké, váš obličej je oteklý, vaše oči jsou oteklé, ... pak se musíte naučit, jak uvolnit sůl pro tělo.

Rychlé, abnormální přibírání na váze

Jíte normálně, množství jídla se nemění, ale najednou váha rychle přibývá, těžko kontrolovat? To je s největší pravděpodobností způsobeno vysokou hladinou soli v těle, což vede k zadržování vody a rychlému nárůstu hmotnosti. Když budete jíst hodně soli, můžete přibrat 1-2 kg/týden, takže když si toho všimnete, měli byste upravit svůj denní jídelníček, zejména sůl při vaření.

Neustálá žízeň

Když má tělo příliš mnoho soli, bude potřebovat více vody, aby se zlepšilo odstranění zbytečného sodíku. To je také důvod, proč máte nadbytek soli a vždy pociťujete žízeň, i když se napijete vody nebo sníte slaná jídla, která vám také neustále dávají pocit žízně.

Co jíst, abyste účinně odstranili sůl, stabilizovali krevní tlak?

Otázka, co jíst, abyste se zbavili soli, získává velkou pozornost. Nadbytek soli v těle, kromě toho, že musíte pít hodně vody, musíte také zvýšit některé potraviny, které jsou prospěšné pro odstranění sodíku, jako jsou:

Brambor

Brambory jsou bohaté na škrob a mnoho vitamínů a živin nezbytných pro zdraví. Zároveň je v bramborách poměrně vysoký i obsah draslíku, který účinně podporuje vylučování sodíku z těla. 

Když zjistíte, že vykazujete známky nadměrného množství soli nebo po konzumaci slaných jídel, můžete sníst více brambor, aby byl proces vylučování soli efektivnější. Brambory lze snadno zpracovat na mnoho lahodných a snadno stravitelných pokrmů, jako je restovaná, polévka, dušené maso, vývar, gril, salát,...

Avokádo

Avokádo je dobré nejen pro pokožku a vlasy, protože má mnoho prospěšných přírodních mastných kyselin, ale je také účinnou potravinou rozpouštějící sůl. Podobně jako v bramborách podpoří minerál draslík v avokádu rychlejší vylučování sodíku z krve, čímž se vyhnete zdravotním problémům, jako je vysoký krevní tlak, přibírání na váze, otoky,... při nadbytku soli . 

Co jíst, abyste se zbavili soli? Měli byste jíst avokádo, abyste doplnili draslík, podpořili vylučování sodíku 

Banán

Co jíst, abyste se zbavili soli rychle a efektivně, bezpečně? Měli byste jíst banány. Banány jsou známé tím, že jsou výživnými potravinami, bohatými na vitamíny, antioxidanty pro tělo, bojují proti volným radikálům způsobujícím stárnutí, chrání buňky,... Kromě toho jsou banány také velmi dobré pro lidi s cukrovkou. příliš mnoho soli. 

Konzumace banánů vám pomůže zajistit dostatek draslíkových minerálů - klíč k podpoře zvýšeného vylučování soli, uvedení množství soli v těle na stabilní a vyváženou úroveň, předcházení žízni, bolesti hlavy, zubů, ... při konzumaci slaného , ​​vysoce- slaná jídla.

Co jíst, abyste se zbavili soli? Jezme hodně zelené zeleniny

Zelená zelenina, kromě toho, že dodává tělu minerály draslíku, obsahuje také poměrně vysoký obsah vody, která přidává vodu, aby napomohla procesu vylučování sodíku efektivně, rychle a stabilizovala krevní tlak. Zelená zelenina, kterou byste měli přidat, jako je vodní špenát, špenát, brukvovitá zelenina, květák, špenát, ...

Mléko nebo jogurt

Mléko nebo jogurt jsou potraviny, které obsahují mnoho základních živin pro zdraví jako jsou bílkoviny, tuky, vitamíny A, B, C, D, E, ... a minerály draslík, vápník, fosfor, .. Pití mléka nebo konzumace jogurtu po konzumaci potravin vysoký obsah soli pomáhá omezovat přebytek soli, který vyvíjí tlak na ledviny, zvyšuje krevní tlak, nepravidelnosti při močení,...

Některé další způsoby, jak odstranit sůl

Kromě toho, že dbáte na výživu, následující způsoby vám také pomohou omezit přebytek soli, účinně sůl vyloučit, rychle stabilizovat množství vody v těle.

Pijte hodně vody:  Tělo s přebytkem soli bude potřebovat hodně vody, aby se zapojilo do procesu odfiltrování sodíku a stabilizace množství soli v těle. Proto byste měli pít hodně vody poté, co sníte příliš mnoho soli nebo pokud se objeví známky nadbytku soli, zvyšte příjem vody a přidejte potraviny bohaté na vodu.

Kontrolujte příjem soli: Nadbytku sodíku můžete zcela předejít omezením příjmu soli, úpravou denní stravy. Omezení soli při zpracování pokrmů, omezení konzumace zpracovaných potravin, ... vám pomůže vyhnout se výše uvedené situaci.

Je nutné omezit průmyslově zpracované potraviny, protože obsahují hodně soli

Cvičení:  Cvičení stimuluje tělo k vylučování soli pocením, je to také velmi účinný způsob odstranění soli, kterou byste měli aplikovat. Zvolte si však takový pohybový režim, který je vhodný pro váš zdravotní stav, vyhněte se příliš tvrdému cvičení a během cvičení vždy doplňujte vodu.

Snad vám výše uvedený článek pomůže najít odpověď na otázku, co jíst, abyste se zbavili soli. Kromě samovysypávání soli doma, pokud zaznamenáte známky silného nadbytku soli způsobujícího únavu, nechutenství, těžkou postavu, problémy s močením, ... je třeba navštívit lékaře pro přesnou diagnózu. co nejdříve.