Děti 5-8 let jsou obézní, co by měli rodiče dělat?
V současnosti je obezita hlavní příčinou dětského rizika srdečních chorob a cukrovky, ale nevěnuje se jí patřičná pozornost.
Co je cheat day? Jak cheat day ovlivňuje hubnutí?
Pro ty, kteří hubnou, je fráze „Cheat day“ známým pojmem. V tomto článku se dozvíme více o tom, co je cheat day.
Hubnutí vyžaduje hodně úsilí v kombinaci s vytvořením vědecké diety. V procesu hubnutí se jistě budete cítit frustrovaní a budete to chtít čas od času vzdát. Cheat day se zrodil proto, aby pomohl lidem zhubnout, aby měli větší motivaci. Co je tedy cheat day? Jak cheat day ovlivňuje proces hubnutí?
Co je cheat day?
Co je to cheat day, že mnoho lidí zajímá
Cheat day je anglická fráze, která v překladu do vietnamštiny znamená den podvádění. Toto je termín pro podvádění při dietě. Máte právo vybrat si den pro odpočinek, aniž byste museli dodržovat obvyklá dietní pravidla. Což znamená, že v tento „cheat day“ můžete jíst, co chcete.
Každý člověk bude mít jiný cheat day plán v závislosti na jeho vlastních preferencích. Toto je vaše šance jíst vysoce kalorická jídla, která se v běžných dnech absolutně nejedí. Neexistuje také žádné pravidlo, jak často se cheat days konají. Obvykle si lidé, kteří hubnou, domluví cheat day jednou týdně.
Výhody cheat day
Některé vynikající výhody cheat day:
Zlepšit metabolismus
Cheat day prý výrazně zlepšuje metabolismus těla. Protože tento cheat day reguluje hladiny leptinu a kontroluje hlad. Neustálé hubnutí bez odpočinku způsobí, že se tělo bude vždy cítit bez energie, snadno hladové. Příliš nízké hladiny hormonu leptinu vás někdy donutí jíst více. Pokud vaše mysl není stabilní, snadno rychle přiberete.
Motivujte se
Cheat day mi pomáhá mít větší motivaci zhubnout na dlouhou dobu
Mnoho lidí se diví, co je to cheat day, který se tak široce používá při hubnutí. Nejlogičtější odpověď zní, protože díky cheat day jsou lidé více motivovaní.
Možnost jíst, co máte rádi v cheat day, dělá lidi šťastnými a bez viny. Poté, co se dosyta najedli, je vnímají jako odměnu a mají více energie pokračovat v cestě hubnutí, která je před nimi.
Vytvořte si pohodlnou mysl
Hubnutí nás vždy nutí nutit tělo nekonzumovat lahodné, ale vysoce energetické potraviny. Od té doby se v dlouhodobém horizontu dostaví pocity lítosti a trápení. Uspořádání cheat day okamžitě způsobí, že duch hubnoucího člověka bude více vzrušený, šťastný a méně pod tlakem.
Nevýhody cheat day
Jak bylo uvedeno výše, cheat day vám umožňuje porušit pravidla diety na jeden den. Ale pokud se použije nesprávným způsobem, známým jako „nadměrný“ cheat day, vážně to ovlivní plán hubnutí:
Jíst mimo kontrolu
Pokud jste člověk se sklonem k jídlu, emocionálnímu stravování a nemáte sebekázeň, aplikace cheat day vám velmi uškodí. Budete jíst tolik, kolik chcete, dokonce i příliš mnoho energeticky bohatých potravin za den. Pak nemůžete přestat být "zamilovaný" štěstím cheat day a pokračovat v jídle další den. Jen tak se plán hubnutí „zhroutí“.
Cheat day nutí mnoho lidí jíst mimo kontrolu
Nesnažte se ze všech sil
Cheat day má smysl pouze tehdy, když máte vědeckou a pravidelnou stravu a cvičení. Mnoho případů hubnutí se špatnou motivací, oklamáním sebe sama, že jedli pohodlně v cheat day, ale nevrátili se do starého režimu. Systém, který následoval, způsobuje raketový nárůst hmotnosti.
Co dělat po cheat day?
Poté, co jste se odměnili velkým dnem jídla, musíte se okamžitě vrátit k předchozí dietě, aby byl plán na hubnutí účinný. Několik poznámek, které je třeba mít na paměti, abyste zhubnuli vědecky:
- Vážný trénink: Po cheat day musíte provést přísný trénink podle starého režimu. To vám pomůže vrátit se zpět do každodenní intenzity spalování kalorií.
- Jezte vědecky: Poté, co sníte své oblíbené jídlo v cheat day, musíte si další jídlo naplánovat vědecky. Omezte špatné sacharidy, zvyšte vlákninu a bílkoviny, aby se vaše tělo mohlo rychle vrátit do rovnováhy.
- Poznejte svá oblíbená jídla: Když se učíte, co je cheat day, musíte si ho pečlivě naplánovat. Musíte identifikovat 1 nebo 2 svá oblíbená jídla, abyste měli plán, jak je sníst další cheat day. Měli byste jíst jen proto, abyste si užili, ne abyste si vynahradili dny půstu. Zejména byste neměli pít alkohol v cheat day, protože zvýší příjem kalorií pro tělo.
- Udržujte zvyk jíst pomalu, důkladně žvýkejte: Ať už se jedná o cheat day nebo běžný dietní den, musíte také praktikovat zvyk jíst pomalu , abyste zvýšili pocit plnosti a prospěli trávicímu systému. Vytváření tohoto dobrého zvyku vás ochrání před chutěmi.
- Udělejte svůj jídelníček atraktivnějším: Pokud víte, jak zvýšit atraktivitu svých dietních pokrmů, váš mozek bude oklamán, aby si myslel, že to rádi jíte. Z dlouhodobého hlediska tedy nebudete muset přemýšlet o energeticky bohatých potravinách, protože se vám změnila chuť, milujete zdravá jídla každý den.
Hubnutí je proces, který vyžaduje čas a energii. Pokud jste vysoce disciplinovaný člověk, aplikace cheat day ve vaší dietě je dobrou metodou. Pro některé lidi je však velmi obtížné přizpůsobit se stravě a jejich mysl není silná, neměli by aplikovat cheat day.
Výše jsou sdílení o tom, co je cheat day . Doufejme, že po přečtení článku pochopíte více o tomto režimu hubnutí a budete vědět, zda jste vhodní použít nebo ne.
Kdy by děti měly jíst mořské plody, aby se vyhnuly alergiím?
Mořské plody poskytují dětem spoustu výživy, ale nenecháváte své miminko jíst mořské plody libovolně, ale naučte se, kdy dát dětem mořské plody, aby se vyhnuly alergiím.
Co by měli rodiče dělat, když má jejich dítě nadváhu?
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Dítě je méně inteligentní, protože těhotná matka používá lékořici
aFamilyToday Health – Lékořice jako bylina není bezpečná pro zdraví plodu. Znalost jeho škodlivých účinků pomáhá těhotným ženám mít bezpečné těhotenství.
11 výhod pro vaše dítě, když kojíte
Mateřské mléko má mnoho výhod pro matku i dítě. Kojení je dobré nejen pro celkový vývoj miminek a dětí, ale přináší i mnoho skvělých výhod pro maminky jako je snížení rizika rakoviny či deprese, oddálení menstruačního cyklu atd. atd.
Odhalení 10 tajemství, která pomohou porodit zdravé a chytré miminko
Každý chce mít zdravé a chytré miminko. Jaké tipy tedy pomohou těhotným ženám dosáhnout tohoto očekávání? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health
Kdy mohou děti pít vodu?
Zjistěte na webu aFamilyToday Health konkrétní časy, kdy můžete dát svému kojeneckému kojenci pít vodu, aby nenarušovala schopnost vašeho dítěte vstřebávat živiny.
Co by měly těhotné ženy zvážit při konzumaci česneku?
aFamilyToday Health – Česnek se po dlouhou dobu stal nepostradatelným kořením ve vietnamských rodinných jídlech. Na co těhotné ženy myslet při konzumaci česneku?
Banány jsou skvělé pro kojící matky
Banány patří mezi ovoce bohaté na základní živiny a minerály a jsou prospěšné pro kojící matky.
Výživa pro děti do 1 roku: Věděli jste?
Chcete-li najít odpovědi na své otázky, když se poprvé stanete rodičem, připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o výživě pro děti do 1 roku!
Neignorujte pravidla stravování pro děti od 1 do 5 let
Připojte se k aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli o nutričních potřebách vašeho dítěte v prvních letech, abyste mu pomohli mít zdravé tělo a dobrou odolnost.
Doplňte omega-3 omega-3 svého dítěte následujícími potravinami:
Omega-3 doplňky pro kojence pomáhají rozvoji mozku a posilují zrak. Zde je seznam 10 potravin bohatých na omega-3 pro vaše dítě: losos, vejce, květák, mléko.
Porucha stravovacích návyků u adolescentů
aFamilyToday Health – Stravovací návyky mohou vést k dalším nepředvídatelným následkům. Co by měli rodiče dělat, když jejich dospívající trpí tímto jevem?
12 superpotravin, které kojící ženy nemohou ignorovat
aFamilyToday Health - Pojďme zjistit 12 "kouzelných" potravin Pro kojící ženy, aby se rychle zotavily a produkovaly kvalitní mateřské mléko pro své děti.
Skvělé tipy, které vám pomohou probudit dítě ke spánku při kojení
Kojení je důležitou součástí kojení. Usínání dětí při kojení však v mnoha lidech vyvolává úzkost.
Vitamin D a omega-3 mastné kyseliny v těhotenství
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
Tipy pro maminky na doplnění železa pro děti
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Těhotné ženy jedí hrozny během těhotenství: Výhody přicházejí s opatrností
Jíst hroznové víno během těhotenství je problém, který se často objevuje kvůli výhodám a vedlejším účinkům, které s sebou přináší přílišné přejídání.
Měly by těhotné ženy používat petržel během těhotenství?
Petržel je bylinka, kterou je třeba v těhotenství používat velmi opatrně, protože tato zelenina může způsobit nebezpečné komplikace matce i miminku.
Čeho by se měla nebo měla maminka při kojení vyvarovat?
aFamilyToday Health - Výživa ovlivňuje nejen zdraví matky, ale i vývoj dítěte. Co by měly matky jíst při kojení?
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.