Co by pacienti s vysokým krevním tlakem neměli jíst?

Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších zdravotních problémů současnosti. Špatná strava může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku. Proto je dodržování správné stravy pro prevenci i léčbu vysokého krevního tlaku velmi důležité.

V tomto článku prozkoumáme potraviny, které byste neměli jíst, když máte vysoký krevní tlak, a zdravější alternativy. Pojďme prozkoumat, jak získat zdravou stravu, pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku!

Význam výživy pro lidi s vysokým krevním tlakem

Výživa hraje důležitou roli při kontrole  vysokého krevního tlaku . Zdravá a vyvážená strava může pomoci kontrolovat krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.

Mezi důležité živiny pro lidi s vysokým krevním tlakem patří draslík, vápník, hořčík, vláknina... Tyto látky pomáhají tělu regulovat krevní tlak a snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšují zdraví trávicího traktu.chem.

Kromě toho by lidé s vysokým krevním tlakem měli snížit spotřebu soli, tuku a cukru, protože to může způsobit vysoký krevní tlak a problémy související s krevním cukrem.

Pokud máte vysoký krevní tlak, požádejte o radu svého lékaře nebo dietologa, abyste navrhli dietu, která je vhodná pro vaše zdraví.

Výživa je velmi důležitá pro lidi s vysokým krevním tlakem

Jaké potraviny by lidé s vysokým krevním tlakem neměli jíst?

Sůl

Sůl obsahuje sodík, který je zodpovědný za vysoký krevní tlak a kardiovaskulární onemocnění . Kuchyňská sůl má asi 40 % sodíku. Ačkoli sůl významně přispívá ke zdraví, přílišná konzumace soli povede k mnoha negativním zdravotním účinkům. Nedoporučuje se více než 2,3 g sodíku, což odpovídá 1 čajové lžičce soli denně.

Šunka

Šunka a slanina mají vysoký obsah sodíku, protože byly zpracovány a ošetřeny, ochuceny a konzervovány solí. Proto se tyto potraviny nedoporučují lidem s vysokým krevním tlakem.

Lidé s vysokým krevním tlakem by neměli jíst studené maso a slaninu

Okurky zelí

Nakládané okurky se připravují s použitím velkého množství soli, aby se melouny nezkazily a vydržely déle. Čím déle se melounová část inkubuje, tím je slanější, takže není prospěšná pro zdraví lidí s vysokým krevním tlakem.

Silnice

Cukr a slazené nápoje způsobují nárůst hmotnosti u dospělých a dětí, což přispívá ke zvýšenému riziku vysokého krevního tlaku. Snížení cukru může pomoci snížit krevní tlak u lidí s vysokým krevním tlakem.

Zpracované potraviny

Zpracované potraviny mají vysoký obsah nasycených a trans-tuků spolu s vysokým množstvím cukru, sodíku a sacharidů s nízkým obsahem vlákniny. Snižte tedy spotřebu nasycených tuků a trans tuků, abyste pomohli zlepšit vysoký krevní tlak.

Víno

Výzkumy ukazují, že nadměrné pití alkoholu může zvýšit krevní tlak. Pokud máte vysoký krevní tlak, může vám lékař doporučit, abyste snížili příjem alkoholu. Má se za to, že menší pití alkoholu pomáhá snižovat krevní tlak.

Lidé s vysokým krevním tlakem by měli omezit konzumaci alkoholu

Dobrá alternativa pro lidi s vysokým krevním tlakem

Zdravé potraviny pro lidi s vysokým krevním tlakem

Dieta může mít pozitivní i negativní vliv na krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem soli, cukru, nasycených tuků nebo trans-tuků mohou zvýšit krevní tlak a poškodit zdraví srdce. Omezením těchto potravin a jejich nahrazením zdravými variantami však můžete udržet svůj krevní tlak stabilní. Strava, která obsahuje dostatečné množství ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a bílkovin, může pomoci udržet zdraví srdce.

Odborníci a lékaři doporučují pacientům s vysokým krevním tlakem, aby udržovali vědeckou dietu ke snížení krevního tlaku a bezpečnému životu s nemocí. 

• Tmavě zelená zelenina, jako je hlávkový salát, celer, špenát, brokolice, kapusta a vodní špenát, jsou bohaté na draslík, což je dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. Vodní špenát navíc obsahuje hodně vápníku, který pomáhá udržovat tlak v cévách a udržuje krevní tlak stabilní.
• Ovoce, jako jsou borůvky, meloun a maliny, má také vliv na snížení krevního tlaku a je dobré pro zdraví.
• Červená řepa se doporučuje pacientům s vysokým krevním tlakem, protože složka sodíku může pomoci snížit krevní tlak do 24 hodin.
• Losos jsou potraviny bohaté na omega-3 , které jsou dobré pro zdraví a pomáhají snižovat krevní tlak.
• Ovesná kaše je dobrou volbou ke snídani, protože doplní tělu energii a zabrání náhlým skokům krevního tlaku.
• V seznamu potravin bohatých na draslík jsou banány a jablka první ovoce, které je třeba zmínit. Banány i jablka obsahují poměrně vysoké hladiny draslíku, což je zvláště dobré pro lidi s vysokým krevním tlakem. 
• Pomeranče jsou velmi zdravou potravinou bohatou na vitamín C. Pomeranče také obsahují hodně vlákniny a obsahu pektinu, který pomáhá snižovat cholesterol v krvi a účinně podporuje pacienty s vysokým krevním tlakem.
• Ne všechny mléčné výrobky jsou dobrou volbou pro lidi s vysokým krevním tlakem. Neslazené a odstředěné mléko je formulováno a nutričně vyvážené a poskytuje vysoký obsah vápníku a nízký obsah tuku. Studie prokázaly, že ženy, které konzumují jogurt alespoň 5krát týdně, mohou snížit riziko vysokého krevního tlaku až o 20 %.

Rozumný životní styl pro lidi s vysokým krevním tlakem

Lidé s vysokým krevním tlakem potřebují kromě rozumné stravy také upravit svůj životní styl, který pomůže zvýšit účinnost léčby vysokého krevního tlaku a také zlepšit kvalitu života.

• Vyhněte se úzkosti, nervovému napětí, věnujte hodně času relaxaci, zajistěte dostatek spánku a hluboký spánek.
• Cvičte pravidelně: Alespoň 30 minut denně, 5 dní v týdnu a cvičte mírně, ne příliš jemně, ale ne příliš namáhavě. Sportující lidé s vysokým krevním tlakem by měli cvičit, jako je chůze, cyklistika, jóga, badminton...
• Přestaňte kouřit a vyvarujte se vdechování pasivního kouře.

Doufáme, že vám tento článek pomůže lépe porozumět potravinám, které by pacienti s vysokým krevním tlakem neměli jíst, aby zlepšili svůj stav a změnili svůj životní styl, aby měli zdravé tělo a zabránili srdečním chorobám.pulz a vysoký krevní tlak.