Co by měly těhotné ženy jíst, aby se vyhnuly zácpě? Skvělý způsob, jak léčit zácpu pro matky

Poporodní zácpa už není pro maminky zvláštním problémem. Přidání nutričního jídla je účinným lékem k léčbě tohoto onemocnění. Mnoho žen si ale stále klade otázku, co jíst po porodu, aby se vyhnuly zácpě?

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují problém těhotné ženy se zácpou a časem se komplikují. To bude běžný jev pouze v případě, že nebudou žádné známky ovlivnění kvality mateřského mléka. Otázka zde zní: Co jíst po porodu, abyste se vyhnuli zácpě? Chcete-li tomuto problému lépe porozumět, postupujte podle níže uvedeného článku na blogu aFamilyToday!

Proč se poporodní zácpa zvyšuje?

Abychom mohli určit, co jíst po porodu, abychom se vyhnuli zácpě, musíme nejprve vědět, proč se stav mění. Vaginální porod nebo císařský řez neindikují, komu hrozí poporodní zácpa. Existuje mnoho příčin této závažnosti, včetně:

Žádný trénink těla

Rány po těhotenství nevykazují známky zotavení a jsou stále bolestivé. To je důvod, proč mnoho matek dodržuje zvyk být neaktivní a většinu času tráví odpočinkem. V důsledku toho se poněkud zpomalí funkce střev, hromadí se dlouhodobě stojaté stolice a voda se zpětně vstřebává žaludkem. Postupně vysychá, což ztěžuje vyprazdňování.

Nedostatek vody

Kromě krevních ztrát při porodu jsou maminky náchylnější k dehydrataci. Obdobně jako při kojení se voda odebraná z těla matky využívá i k tvorbě mléka. Nedostatek vody komplikuje proces změkčování stolice, a tím způsobuje zácpu.

Nutriční nerovnováha

Ze stravovacích aktivit matek je to mnohem přísnější než u jiných subjektů. Maminky proto často zapomínají dodat tělu vlákninu a vitamíny. Místo toho zvyšte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, abyste podpořili mléko, ale vedli k riziku dlouhodobé zácpy. 

Nerovnoměrné doplňování výživy způsobuje u maminek po porodu zácpu

Účinky fyzického dopadu

V posledních týdnech těhotenství před porodem způsobuje vývoj plodu komplikace. Riziko vytvoření tlaku na orgány trávicí soustavy jako je tenké střevo, rovné střevo, tlusté střevo atd. Tím je funkce peristaltiky značně oslabena, projevy zácpy jsou stále závažnější.

Kromě toho po porodu bude mít tělo matky velké krvácení nebo výtoky. Krev proto nemůže být dopravena do tlustého střeva včas, aby metabolizovala a eliminovala odpadní produkty.

Je poporodní zácpa nebezpečná nebo ne?

Zácpa se téměř vyskytuje u žen po těhotenství kvůli nezdravým návykům péče o sebe. To se může pohybovat od mírné až po kritickou. A pokud je onemocnění stále mírné, není se čeho obávat. Avšak bez včasného rozpoznání a poskytnutí léčebného plánu pro zácpu je pravděpodobné, že se objeví mnoho komplikací:

• Vysoká četnost hemoroidů : Zácpa velmi ztěžuje vyprazdňování, když musíte stolici tlačit, abyste ji vytlačili. V důsledku tlaku na břicho se hemoroidy také zvětšují a zvětšují. Takže pokud jste dlouhodobě subjektivní, povede to k vysoké pravděpodobnosti hemoroidů.
• Toxiny trávicího systému: Typickým projevem zácpy je stolice, která zůstává mnoho dní ve střevě. To výrazně ovlivňuje fungování trávicího systému jako je nadýmání, nevolnost atd. Dlouhodobá reakce je, že způsobí fyzickou slabost, negativní emoce.

Mnoho žen si dělá starosti s tím, co jíst po porodu, aby se vyhnuly zácpě

Co jíst po porodu, abyste se vyhnuli zácpě?

Přidání potravin bohatých na živiny do vaší každodenní stravy je definitivní léčbou poporodní zácpy. Zde jsou některé známé skupiny potravin, které by matky měly okamžitě zařadit do jídelníčku, aby se nemoc zlepšila:

Zralá papája

Kromě bohatého zdroje vlákniny má papája ve složení také trávicí enzym papain, který podporuje trávicí činnost. Dá se říci, že jde o důsledek vytlačování odpadů z těla. Kromě toho je enzym papain také schopen uvolňovat bílkoviny v tlustém střevě, problém zácpy je také minimalizován. Kromě toho je papája také ovoce, které matkám po porodu přináší dobrý laktační efekt.

Sladká brambora

Jedná se o zdroj potravy s dobrou laxativní hodnotou, ideální volbu pro "Co bych měl jíst po porodu, abych neměl zácpu?". Obsah vlákniny ve sladkých bramborách je asi 4 gramy spolu s mnoha dalšími živinami. Kvůli tomu jsou batáty velmi účinné při léčbě zažívacích potíží. Batáty jsou prý také zdravou potravinou udržující kvalitu mateřského mléka.

Batáty jsou vhodnou volbou při léčbě zácpy 

Salátová ryba

Dá se říci, že použití hlávkového salátu je extrémně rozmanité, jako je čištění tepla, detoxikace a záněty. Co se týče podpory zácpy, salát změkčí stolici a zlepší vylučování. Tento list má velké množství vlákniny, která je řešením pro regulaci stolice, napomáhá k pravidelnějšímu trávení. Matky mohou salát zpracovat konzumací syrového nebo mletím na pitnou vodu.

Černý sezam

Černý sezam je známý jako farmaceutická léčba mnoha různých onemocnění, včetně léčby zácpy. Podle výzkumu odborníků černý sezam podporuje detoxikaci těla, působí antisepticky, odvádí teplo a působí projímavě.

K léčbě zácpy z tohoto zdroje potravy mohou matky zpracovat pečený sezam smíchaný s medem. S frekvencí pojídání 2 jídel/den a nepřetržitě 2-3 dny se maminka již rozhodně nebude muset trápit se zácpou. Kromě toho vaření černého sezamového čaje nebo přidání sezamu do kaše je také způsob, jak přinést dobré projímavé účinky.

Jak vyřešit poporodní zácpu u maminek?

Kromě toho, co jíst po porodu, aby se zabránilo zácpě, stále mnoho žen přemýšlí o aktivitách, které mohou zácpu vyřešit. Spolu s několika užitečnými tipy níže se zcela vyhnete možnosti zácpy:

Pijte teplou vodu

Mnoho žen bude jistě ignorovat účinek teplé vody pro prevenci zácpy. Při doplnění vlákniny do těla potřebují vodu, aby dokázaly vstřebat a změkčit stolici. Rada pro maminky zní průměrně vypít 1,5–2 litry vody denně. Naopak nedostatek vody způsobí tvrdou a suchou stolici a zhorší se i poporodní zácpa.

Cvičit pravidělně

To je velmi důležité při stimulaci orgánů, aby fungovaly efektivně. Může se stát, že krevní oběh bude pravidelnější, trávení lepší, nebo se rychle zahojí poporodní rána. Proto by si maminky měly udělat čas na něžnou chůzi a nechat tělo trochu aktivovat.

Zachovejte klid

I to je jeden z faktorů, které mění trend vývoje řady onemocnění. Pocity úzkosti, stresu a únavy po dlouhou dobu způsobují, že poruchy trávení jsou závažnější. Co matky musí udělat, je udržet si optimistickou a pohodlnou mysl, aby se tělo mohlo pomalu pozitivně zotavit.

Nahoře jsou všechny odpovědi na otázku " Co bych měla jíst po porodu, abych neměla zácpu ?". Kromě toho blog aFamilyToday také poskytuje užitečné informace týkající se poporodní zácpy. Doufám, že jste pro sebe nasbírali cenné zkušenosti a prosím, doprovázejte blog aFamilyToday v dalších článcích!