3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Co by lidé z posilovny neměli jíst? Top 5 potravin, kterým se především vyhnout
Aby byla posilovna vysoce účinná, je strava předpokladem úspěchu či neúspěchu. Co by tedy návštěvníci posilovny neměli jíst? Pojďme objevit top 5 potravin, kterým se lidé v posilovně musí vyhýbat!
Zásady výživy je rozhodně potřeba zvážit během posilovny. Kromě toho musíte věnovat pozornost také potravinám, kterým byste se měli zvláště vyhýbat, abyste neovlivnili výsledky tréninku.
Rozumná strava pro posilovny
Výživná snídaně
Nejen pro posilovny hraje snídaně velmi důležitou roli i pro běžné lidi. Proto je velmi důležité stanovit si výživný snídaňový režim. Potřebuje zajistit, aby potraviny bohaté na organickou vlákninu a také bílkoviny byly nabity do těla, aby poskytly energii do nového dne.
Kontrolujte kalorie v každém jídle
Účelem posilovny je zhubnout, nabrat svaly nebo chtít mít fit a zdravé tělo. Jsou to kalorie, které určují, zda bude váš trénink v posilovně efektivní nebo ne. Pokud absorbujete příliš mnoho kalorií v každém jídle, budete nekontrolovatelně přibírat na váze, což způsobí obezitu a proces v posilovně ztrácí smysl.
Kontrolujte množství kalorií v každém jídle, aby se posilovna stala efektivní.
To však neznamená, že byste při cvičení měli ve stravě omezit příliš mnoho kalorií. Naučte se, jak správně alokovat, abyste dosáhli požadovaného efektu.
Přidejte dostatek vody
Pro proces posilovny je doplňování vody velmi důležité. Když vaše svaly musí hodně pracovat, ale nedostávají do těla dostatek vody, hrozí svalové napětí a dokonce i jejich poškození. Způsob, jak mít bezpečné a efektivní cvičení v posilovně, je vypít dostatečné množství 2,5 - 3 litrů vody denně a zejména nezapomínat na doplňování vody před a po každém tréninku.
Doplňte vitamíny z přírodního ovoce a zeleniny
Mnoho lidí v posilovně se zaměřuje na doplnění bílkovin do těla, ale zapomínají, že vitamíny hrají také extrémně důležitou roli. Zelenina je přesně to, co byste si měli vybrat, pokud chcete svému tělu dodat přirozené vitamíny.
Co byste neměli jíst při cvičení? Top 5 potravin, kterým by se cvičenci měli vyhnout
Co by se v posilovně nemělo jíst?
Chcete-li získat odpověď na otázku, co by lidé z posilovny neměli jíst, pojďme to zjistit a strčme do kapsy některé z následujících znalostí!
Potraviny s vysokým obsahem cukru
Cvičení a cvičení nepřetržitě po dlouhou dobu způsobuje, že tělo ztrácí mnoho energie a začíná chtít hledat potraviny s vysokým obsahem cukru, aby vyřešilo svůj hlad. Zejména sušenky, dorty, čokoládové bonbony,... Nicméně to opravdu není dobré a zcela to zničí vaše tréninkové úsilí. Místo toho hledejte sušené bobule nebo lahodné plátky toastu.
červené maso
Mnoho lidí má ve zvyku jíst hodně masa po ukončení cvičení, aby dodalo tělu energii. Ale jedna věc, kterou nevědí, je, že maso, a zejména červené maso, zpomaluje metabolismus a utěsňuje tepny.
Pokud chcete přidat bílkoviny, zařaďte maso do předtréninkového jídelníčku. To nezabrání výhodám, které vám posilovna chce poskytnout.
Zelenina
Zelenina je jistě top potravinou pro zdravý - zdravý životní styl, kterou uznávají mnozí. Konzumace jídla s příliš vysokým obsahem vlákniny však může bránit vašemu tréninkovému úsilí. Protože zelenina podporuje urychlení procesu trávení a to bezděčně zvyšuje potřebu využití energie v těle.
Jídlo s příliš vysokým obsahem vlákniny může bránit vašemu tréninkovému úsilí.
Musíte tedy zajistit, aby množství zeleniny, které jíte ve vašem těle, nevytvářelo tlak na váš trávicí systém.
Alkoholické nápoje
Cukr HFCS obsažený v sycených nebo alkoholických nápojích, jako je pivo, zpomalí metabolismus těla. Kromě toho má také tendenci se zvyšovat množství bílého tuku, takže vaše břicho je nafouklé a nepříjemné. Mít ve zvyku pít tyto druhy nápojů není dobré cvičení.
Čas od času si ale rozhodně můžete dát skleničku nebo se přidat na drink s přáteli na pár skleniček. To nemá absolutně žádný vliv, protože pivo má mnoho zdraví prospěšných živin. Pokud to nepřeženete a budete vědět, jak se podle toho upravit.
Fast Food
Co by návštěvníci posilovny neměli jíst? Takže odpověď je jistě rychlé občerstvení. Rychlé občerstvení jako smažené kuře, pizza, hranolky, svačina,... jsou pro mnoho lidí naprosto návyková jídla. Díky atraktivitě povzbuzující chuti je pro návštěvníky tělocvičny těžké odolat. Množství tuků, koření a velké množství soli v těchto potravinách vám však odstraní veškerý pot, který jste do tréninku vložili. Nejen to, rychlé občerstvení má také potenciál způsobit onemocnění, jako je obezita, rakovina, vysoký krevní tlak , cukrovka atd.
Otázka, co nejíst v posilovně, byla zodpovězena. Ale kromě toho vědět, jak vhodně kombinovat cvičení, stravování s odpočinkem a aktivitou, abyste dosáhli těch nejlepších výsledků!
Je dobré pro těhotné ženy chodit na stroji?
aFamilyToday Health – několik poznámek, když těhotné ženy chodí na stroji, aby bylo cvičení bezpečné pro matku i dítě, a tato aktivita také pomáhá usnadnit porod
Cvičení pro těhotné v prvním trimestru
aFamilyToday Health – viz cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, které vám pomohou mít dobrý zdravotní základ během těhotenství a výchovy dětí.
I když to nesouvisí, fyzická aktivita pomáhá dětem výrazně zvýšit odolnost pokožky
Fyzická aktivita u dětí může skutečně pomoci posílit imunitní systém, zvýšit odolnost pokožky a pomoci chránit děti před škodlivými faktory.
Na tváři léků, které zvyšují kvalitu spermií u mužů
Pro zlepšení plodnosti mohou muži kromě zdravého životního stylu hledat i léky na kvalitu spermatu.
Buďte ihned aktivní se cvičením pro těhotné
Těhotným ženám při porodu velmi pomáhá návyk cvičení. Cvičení pro těhotné byste proto měla rozumět a cvičit pravidelně.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
7 tipů, jak udržovat plán cvičení pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Doporučuje se udržovat rutinní cvičení pro těhotné ženy, aby měly dobré zdraví matky a plodu a podporovaly matku během porodu.
20 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 20 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Naučit se plavat pomáhá vašemu dítěti být aktivnějším
Kromě toho, že cvičení a zábava pomáhají vašemu dítěti být aktivnější, je učení plavání také důležitou dovedností pro přežití. Rodiče by se měli o této problematice dozvědět více.
Pravdou je, že stres může způsobit potrat. Jak se zbavit stresu a úzkosti
Mnoho vědeckých studií prokázalo, že stres může způsobit potrat, protože stimuluje tělo k vylučování hormonu v krvi, který zvyšuje riziko potratu. Špatná nálada matky v těhotenství se navíc může projevit i na zdraví plodu v pozdějším věku.
Rady, jak se starat o maminky po porodu (1. část)
Po porodu maminky často procházejí obrovskými změnami fyzicky i psychicky. Jak se tedy o maminku po porodu postarat?
Matky musí vědět, jak zabránit tomu, aby se jejich děti v pubertě strií
Strie v pubertě děti často znepokojují a ztrácejí sebevědomí. Víte, jak omezit strie v pubertě u dětí?
Tajemství kontroly vzteku při výuce dětí
aFamilyToday Health – záchvatům vzteku se nevyhnete, ale můžete se naučit zůstat v klidu a cítit se v pohodě.
Kdy můžete cvičit po císařském řezu?
aFamilyToday Health – Pokud přemýšlíte o cvičení po císařském řezu, abyste se rychle zotavili a dostali se do formy, neměli byste tento článek ignorovat.
Umění vychovávat děti ve věku 15 až 17 let
aFamilyToday Health – Rodiče, kteří při výuce teenagerů uplatňují účinné vzdělávací metody, pomohou svým dětem vyrůst a vyvinout se správným směrem.
7 tipů, které vám pomohou se v posledních měsících těhotenství dobře vyspat
Dostala jste se do poslední fáze těhotenství? Nechte aFamilyToday Health naučit se několik tipů, které vám v těchto dnech pomohou dobře spát.
Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?
Podle výzkumu, pokud umožníte dětem být aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se lepší kognitivní schopnosti a schopnosti učení než ostatní děti.
4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky
aFamilyToday Health – Cvičení je považováno za metodu zdravotního tréninku a také za tajemství ideální výšky vašeho dítěte.
Dieta pro miminko, aby mělo správnou váhu
aFamilyToday Health poskytuje informace o potravinách, které by vaše dítě mělo jíst, a o úloze rodičů při sestavování jídelníčku, který jim pomůže dosáhnout správné hmotnosti.
Je jíst mořské plody tuk? Jaké druhy mořských plodů nezpůsobují přibírání na váze?
Konzumace mořských plodů s tukem není první otázkou žen při zavádění redukční diety. Jedná se o potravinu, která obsahuje mnoho živin a je milována mnoha lidmi. Následující článek čtenářům poskytne mnoho užitečných informací k zodpovězení otázek.
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? Tloustne se ti?
Kolik kalorií v 1 plechovce sody? To rozhodně není osobní otázka. Protože sycené nealko nápoje jsou nápojem, který se zapsal do podvědomí mnoha generací Vietnamců a je nápojem mnoha lidí. Náš článek níže vám pomůže odpovědět na tyto otázky.
Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Zelí je oblíbená zelenina mnoha lidí. Pro normální zdravé lidi je heřmánek velmi dobrý pro zdraví. A co těhotné ženy? Mohou ženy po porodu jíst chryzantémovou zeleninu?
Doplňte živiny pleti pomocí kolagenového nápoje Jpanwell Hana Colla Q10
Poptávka po péči o pleť a krásu žen po 25 letech se den ode dne zvyšuje. V souladu s tím je kolagenový nápoj Jpanwell Hana Colla Q10 v současné době oblíbený u mnoha lidí. Více o tomto produktu se dozvíte zde!
Buďte opatrní s nápoji pro lidi s cukrovkou
Lidé s diabetem musí věnovat zvláštní pozornost své každodenní stravě. Zde jsou nápoje, které jednak pomáhají stabilizovat hladinu krevního cukru a jednak doplňují živiny doporučené odborníky na výživu pro diabetiky.
Můžete jíst zeleninu? Skvělé využití zeleniny pro těhotné ženy
Mohou těhotné ženy jíst zeleninu není otázka, kterou většina těhotných žen má. Ve skutečnosti je zelenina potravinou, která poskytuje bohatý zdroj živin pro těhotenství, takže její použití v každodenních jídlech je nezbytné.
Zdravotní přínosy kokosového mléka
Kokosové mléko je jednou z lahodných, výživných, velmi všestranných a hojně používaných potravin. Kokosové mléko je plné základních živin pro zdraví, jako je mangan, měď... Při použití v přiměřeném množství ve stravě může kokosové mléko pomoci podpořit zdraví srdce a další výhody.
Kolik kalorií je v sušenkách z hnědé rýže? Výhody konzumace sušenek z hnědé rýže
Krekry z hnědé rýže – zdravé svačiny pro mnoho uživatelů. Takže kolik kalorií je v průměru v sušence z hnědé rýže? Ovlivňuje tento obsah kalorií váš proces hubnutí?
Tablety Dr. Caci Ocavill - Doplněk vápníku, snižuje riziko osteoporózy
Tablety Dr. Caci Ocavill - doplněk vápníku, snižující riziko osteoporózy, je jednou z funkčních potravin doporučovaných lékařskými odborníky.
Kolik kalorií v čaji? Jak vařit dušený čaj k přípravě dovolené Tet
Che Kho je tradiční pokrm severu, který se často připravuje k obětování předků během svátků Tet. Článek zodpoví, kolik kalorií jíst dušený čaj a jak připravit čaj na Tet.