Proč by děti měly být aktivní místo toho, aby trávily 3 hodiny hraním videoher každý den?

Podle studie provedené University of Wollongong (Austrálie), pokud budou děti aktivní 30 až 40 minut denně, rozvinou se kognitivní schopnosti a schopnost učit se lépe než ostatní děti.

Ve skutečnosti mnohé vědecké studie prokázaly, že fyzická aktivita přináší spoustu zdravotních výhod. Moderní rodiče proto potřebují mít jiný pohled na pohyb, aby pomohli jejich dítěti se komplexně rozvíjet jak fyzicky, tak intelektuálně.

Proč byste měli nechat děti více cvičit?

Dobré pro zdraví srdce: Stejně jako ostatní svaly se srdeční sval stává silnějším a pružnějším, když pravidelně cvičíte. To pomáhá předcházet riziku kardiovaskulárních onemocnění , které jsou hlavní příčinou úmrtí.

Dobré pro tepny a žíly: Cvičení snižuje hladinu cholesterolu a škodlivých tuků, zvyšuje pružnost cévních stěn, což může nepřímo snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice .

Posilujte plíce: Pravidelné cvičení pomůže lépe fungovat funkci výměny plynů v plicích. Tím se zvýší schopnost těla absorbovat kyslík a eliminovat mnoho toxinů. 

Snižuje hladinu cukru v krvi: Cvičení stimuluje svaly, aby absorbovaly více glukózy a využívaly ji jako energii. To pomáhá předcházet hromadění cukru v krvi a snižuje riziko cukrovky .

Kontrola hmotnosti: Návyky fyzické aktivity mohou pomoci uvolňovat přebytečné kalorie, které děti každý den přijímají, čímž pomáhají předcházet hromadění tuku a pomáhají udržovat stabilní váhu.

Posiluje kosti: Děti, které byly v raném věku fyzicky aktivní, měly nejvyšší hustotu kostí ve srovnání s dětmi, které byly neaktivní. Odtud se děti v budoucnu vyhnou riziku osteoporózy .

Zejména kromě výše uvedených benefitů mnohé studie také dokazují, že pohyb může stimulovat tvorbu a spojení nervových buněk, zlepšit kapacitu mozku, a tím zvýšit IQ, rozvíjet koncentraci schopností, zpracování informací a kreativitu. Cvičením se konkrétně zvýší množství neurotransmiterů, stimulujících spojení mezi neurony (nejdůležitější a základní složka mozku). Během cvičení je také aktivnější srdce, krev přenášející více kyslíku a potřebných živin je pravidelně pumpována do mozku, čímž pomáhá mozku efektivně pracovat.

Nejen to, pravidelné cvičení je také způsob, jak pomoci posílit imunitní systém, aby se zabránilo rizikům onemocnění. Důvodem je, že při cvičení se tělo potí, aby napomohlo vylučování toxinů a odplavování škodlivých bakterií nahromaděných na kůži. To pomáhá posilovat obranyschopnost pokožky a pomáhá chránit tělo před škodlivými činiteli životního prostředí, zejména bakteriemi způsobujícími onemocnění.

5 jednoduchých, ale zdravých pohybových her pro děti

1. Cyklistika

Jízda na kole po okolí je skvělá aktivita, ke které byste měli své děti často povzbuzovat. Kromě zvýšení fyzické aktivity pomáhá jízda na kole dětem také získat sebevědomí a odvahu. Nejen, že při jízdě na kole děti potřebují dovedně koordinovat nohy (pedál) a ruce (řízení) a jejich oči musí pečlivě sledovat okolní prostor. Děti si odtud načerpají potřebné zkušenosti a dovednosti pro sebe.

2. Hrajte si v parku

Je to také zábavná aktivita pro celou rodinu, protože hraní v parku umožňuje dětem nejen volně běhat a hrát si, ale také dává celé rodině příležitost relaxovat a dýchat čerstvý vzduch. Všimněte si, že pokud si přes den hrajete, musíte kromě přípravy nějaké svačiny pro dítě připravit čepici a opalovací krém. Kromě toho byste měli přinést nějaké antibakteriální mýdlo na čištění rukou a nohou vašich dětí po hře.

3. Plavání

Plavání je nejen zdravé, ale také užitečná životní dovednost, která může dětem pomoci chránit se v nebezpečných situacích. Nejen to, mnoho studií také dokazuje, že plavání pomáhá produkovat více růstových hormonů, a tím pomáhá dětem dosáhnout maximální výšky. 

Zejména děti, které pravidelně plavou, také rozvíjejí jazykové a motorické dovednosti dříve než děti, které necvičí. Děti, které rády plavou, mají navíc lepší imunitní systém, protože děti, které plavat umí, mají často sebevědomou mentalitu, veselou náladu, samostatnost a přizpůsobivost všem situacím.

4. Hrajte badminton

Je to docela jednoduchá činnost, ale plná smíchu a může posílit pouto mezi členy rodiny. Celá rodina se může rozdělit do 2 týmů a hrát spolu. Vy i vaše dítě tak budete mít čas být aktivní, aniž byste byli unavení. 

5. Hrajte si na schovávanou

Hra na schovávanou je známá z dětství každého, ale málokdo tuší, že tato hra přináší spoustu výhod pro vývoj miminka. Kromě podpory fyzického zdraví tato hra také učí děti konceptu existence věcí, povzbuzuje děti, aby využívaly svou představivost a rozvíjí dovednosti při řešení problémů, jako je pokusit se najít dobrá místa, nejlépe se schovat nebo najít cíl.

Jakákoli fyzická aktivita s sebou nese rizika, stejně jako tato hra na „schovávanou“. Je důležité, abyste pro své dítě vytvořili bezpečný prostor, zakázali mu lézt do určité výšky a ukázali mu, kde by se nemělo schovávat. Kromě toho byste měli také dohodnout signál k ukončení hry v případě, že nemůžete dítě najít, protože se příliš dobře schovává nebo je příliš pozdě a je čas jít domů.

Doufejme, že s výše uvedeným sdílením se vaše dítě bude dobře bavit.