Cvičení pro těhotné v prvním trimestru

Podívejte se na cvičení pro těhotné ženy v prvním trimestru, která vám pomohou mít dobrý zdravotní základ pro celý proces těhotenství a výchovy dítěte.

Hned v prvním trimestru mohou maminky začít cvičit, aby si připravily dobrý zdravotní základ pro celý proces těhotenství a výchovy dítěte. Zde je několik doporučených cvičení pro těhotné ženy během každého měsíce těhotenství, aby jejich tělo bylo zdravé a plné energie.

První měsíc těhotenství

Toto je důležité období pro těhotné ženy během celého těhotenství. Kromě správné výživy hraje velkou roli pro vaše zdraví také šetrné cvičení. Pokud nejsou žádné zdravotní problémy, je cvičení chůze ideálním začátkem, i když vaše tělo dříve nesportovalo. Toto cvičení je velmi dobré pro zdraví matky i dítěte. Pomáhá zlepšit krevní oběh a zmírnit stres nebo únavu v těle. Těhotné ženy by měly strávit 15 až 20 minut chůzí a nepřestávat chodit kvůli pocitu únavy. Čím pravidelněji budete chodit, tím budete zdravější.

Druhý měsíc

Během druhého měsíce těhotenství je ideální cvičení pro těhotné jemné běhání, protože lehká aktivita tělo příliš neunavuje. Pokud se vám navíc nechce běhat, můžete v tomto období udržovat i jemnou chůzi. Pokud pravidelně provozujete nebezpečné sportovní aktivity, jako je gymnastika, skateboard, jízda na kolečkových bruslích, horolezectví atd., měli byste s těmito aktivitami okamžitě přestat, abyste se vyhnuli nebezpečí pro plod.

Třetí měsíc

Při vstupu do třetího měsíce těhotenství je pro maminky nejlepší cvičit rytmická taneční cvičení. Živé melodie a rytmy gymnastiky v kombinaci s hudbou jsou způsob, jak pomoci zmírnit stres. V této fázi byste měli věnovat pozornost rovnováze těla. Navíc v této době mohou těhotné cvičit i jemné jógové cvičení, které pomůže tělu matky zásobit dostatečným množstvím kyslíku, zklidní nervový systém a také pomůže zvýšit kyslík pro plod.dětské.

Poznámka

Maminky by také měly dávat pozor při cvičení v prvních 3 měsících těhotenství, protože tělo snadno spálí příliš mnoho energie. Tuto pozornost je třeba udržovat během prvních 3 měsíců, kdy se u dítěte vyvíjejí hlavní struktury těla. Pokud je příliš horko, měli byste cvičit uvnitř. Další malá poznámka je, že těhotné ženy by měly se svým lékařem včas probrat cvičební plány během těhotenství, aby mohly získat užitečné rady.

Máte-li jakékoli dotazy, můžete kontaktovat svého lékaře, který vám poskytne potřebnou podporu a léčbu. Přeji ti všechno nejlepší!