5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví

Výhody ovoce liči byly prokázány mnoha studiemi. Pokud jste však těhotná, je nejlepší jíst pouze přiměřené množství, protože přílišná konzumace tohoto ovoce může ovlivnit zdraví vás i vašeho dítěte.

Je bezpečné jíst liči během těhotenství?

Odpověď je „Ano“, pokud jíte s mírou. Liči obsahuje hodně vitamínu C , draslíku, antioxidantů, které jsou prospěšné pro těhotné ženy. Před jídlem byste se však měli poradit se svým lékařem o množství, které byste měli jíst, protože pokud budete jíst příliš mnoho, může to ovlivnit dítě v břiše.

Výhody litchi pro těhotné ženy

Zde jsou zdravotní výhody, když jíte litchi během těhotenství:

1. Posílit imunitní systém

Liči obsahuje vysoké množství vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém . Proto vás konzumace liči může během těhotenství ochránit před infekcí a některými běžnými nemocemi.

2. Výhody liči: rovnováha tekutin

Hojný draslík v ovoci liči může pomoci udržet hladinu sodíku a tekutin v těle pro rovnováhu elektrolytů. Kromě toho tato živina také pomáhá udržovat normální krevní tlak, snižuje riziko srdečního infarktu , mrtvice .

3. Podpora trávení

Litchi je bohaté na vlákninu, která zlepšuje trávení a zabraňuje zácpě .

4. Výhody liči: dobré pro pokožku

Liči je bohaté na antioxidanty , takže konzumace velkého množství liči pomůže v boji proti volným radikálům, předchází oxidačnímu poškození a pomáhá vyživovat bílou a hladkou pokožku. Proto pokud chcete mít zdravou pleť, zařaďte do svého jídelníčku liči.

5. Bohaté na polyfenoly

Liči obsahuje velké množství polyfenolů (silný antioxidant), které pomáhají vyrovnávat tělesnou hmotnost a léčit poškození jater. Kromě toho tato látka také pomáhá předcházet cukrovce 2. typu .

Nutriční složení liči

Nutriční složení ve 100g čerstvého liči:

Voda: 81,76 g

Kalorie: 66 kcal

Škrob: 16,53 g

Bílkoviny: 0,83 g

Vláknina: 1,3 g

Tuk: 0,44 g

Cukr: 15,23 g

Vitamín C: 71,5 mg

Vitamín B1: 0,011 mg

Vitamín B2: 0,065 mg

Vitamín B3: 0,603 mg

Vitamín B9: 14 mcg

Vitamín E: 0,07 mg

Draslík: 171 mg

Sodík: 1 mg

Vápník: 5 mg

Železo: 0,31 mg

Hořčík: 10 mg

Zinek: 0,07 mg

Fosfor: 31 mg

Možné vedlejší účinky konzumace liči během těhotenství

Když přidáváte liči do svého jídelníčku, musíte věnovat pozornost tomu, kolik denně sníte. Pokud budete jíst příliš mnoho, nejenže si nebudete moci užívat výhod liči, ale můžete také zaznamenat některé z následujících komplikací:

Liči je horké ovoce, takže pokud budete jíst příliš mnoho, způsobí to horko ve vašem těle. To bude mít negativní vliv na vás a vaše dítě. Pokud hodně jíte, můžete zaznamenat některé příznaky, jako je bolest v krku, krvácení z nosu , vředy v ústech atd.

Kromě toho je liči také ovoce, které obsahuje hodně cukru. Pokud budete jíst příliš mnoho, hladina cukru v krvi se náhle zvýší a zvýší se riziko těhotenské cukrovky.

Konzumace příliš velkého množství vlákniny může také snížit krevní tlak na nebezpečnou úroveň, což způsobí příznaky, jako je rozmazané vidění , závratě, nachlazení, nevolnost, mělké dýchání a únava.

Litchi může zvýšit riziko krvácení při interakci s léky, jako je aspirin, antikoagulancia (heparin nebo warfarin), protidestičkové léky (klopidogrel) a NSAID (naproxen nebo ibuprofen).

Litchi může také způsobit krvácení, když se užívá s bylinkami.

Jak si vybrat a uchovat ovoce liči

Liči se běžně pěstují v tropických a subtropických oblastech. Jedná se o sezónní ovoce, obvykle dostupné od června do srpna, takže liči často velmi rychle podléhá zkáze.

Při nákupu byste si měli vybrat ty se svěží růžovou slupkou s neporušenými stonky a listy, které jsou elastické a často po zmáčknutí jemně voní. Nevybírejte měkké ovoce, matnou slupku, tmavé skvrny nebo praskliny.

Pokud chcete liči uchovat na dlouhou dobu, měli byste oddělit dužinu (litchi) a dát ji do mrazícího oddílu chladničky. Abyste však při konzumaci liči získali co nejvíce zdravotních výhod, měli byste ho sníst hned, ne v lednici.

Na jaké potraviny lze liči zpracovat?

Zde jsou některá jídla, do kterých můžete přidat liči:

Přidejte liči do pudinků nebo smoothie.

Přidejte liči do salátů, cereálií nebo jogurtů.

Připravte si kombinaci čerstvého džusu nebo mocktail s jiným ovocem.

Použijte jako dezert .

Často kladené otázky

1. Je bezpečné pít šťávu z liči během těhotenství?

Během těhotenství můžete pít šťávu z liči. Měli byste však volit čerstvé džusy místo konzervovaných, abyste se vyhnuli přílišné konzumaci cukru.

2. Může konzumace liči zvýšit riziko těhotenské cukrovky?

Konzumace příliš velkého množství liči může zvýšit riziko těhotenské cukrovky, protože liči je potravina s vysokým glykemickým indexem (GI).

Stejně jako jiné ovoce, pokud budete liči jíst s mírou, velmi prospěje zdraví maminky i miminka. Před jídlem byste se však měli poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že přidání liči do vaší stravy nepředstavuje nebezpečí pro vás nebo vaše dítě.