Je pro těhotné dobré ležení na břiše v těhotenství?

Během těhotenství se ženy musí starat o vše od oblečení, stravy až po spánek. Toto je období, kdy musí být těhotné ženy velmi opatrné, protože vše, co matka dělá, může ovlivnit dítě v jejím lůně. Jedním z faktorů, které mohou miminko přímo ovlivnit, je poloha maminky ve spánku. Jak je bezpečné pro těhotné spát, je ležení na břiše v těhotenství dobré nebo ne?

Zatímco těhotenství je jen krátkým obdobím v životě každé ženy, v tomto období zažijete spoustu zážitků, které vám mohou změnit život. Vezměte si jako příklad polohu, ve které spíte. Možná jste byli od dětství zvyklí spát na břiše, ale najednou, jak vám začne růst břicho, už nemůžete najít pohodlnou polohu na spaní.

Nejen, že se vám v těhotenství často dělá nevolno kvůli ranním nevolnostem nebo hodně močíte , takže vaše potřeba použít toaletu se zvyšuje. Když budete spát na břiše, bude vám trvat déle, než vstanete a půjdete na záchod.

Za prvé, stačí změnit polohu spánku během několika měsíců, takže se nemusíte příliš bát! Za druhé, musíte být duševně připraveni a zcela se uvolnit, zejména při spánku. Nebojte se, aFamilyToday Health vám poskytne vše, co potřebujete vědět o bříšku během těhotenství, a několik jednoduchých tipů, jak se dobře vyspat a zda je bříško během těhotenství dobré pro vás a vaše dítě.

Je bezpečné ležet na břiše během těhotenství?

Spánek na břiše během těhotenství může ovlivnit matku i dítě. V různých fázích těhotenství má ležení na břiše různé účinky na vaše tělo.

1. Během prvního trimestru

Ležení na břiše v raných fázích těhotenství nezpůsobuje mnoho komplikací, protože v této době je vaše děloha stále fixována za stydkou kostí, je zabráněno jakémukoli vnějšímu tlaku, který by mohl poškodit plod.

2. Ve druhém trimestru

Také známé jako „období těhotenství na líbánkách“ stále riskujete, že zažijete několik těhotenských příznaků, z nichž jedním je pálení žáhy. Tyto příznaky jsou způsobeny rostoucí dělohou, která vyvíjí tlak na trávicí orgány. Spánek na břiše zvyšuje tlak na tyto orgány a zhoršuje pálení žáhy .

3. Ve třetím trimestru

Během této doby je plod mnohem větší než dříve a bude se dále vyvíjet rychlým tempem. Spánek na břiše vyvíjí tlak na vaši dutou žílu, hlavní žílu, která pumpuje krev ze srdce do nohou. To může ovlivnit celkový krevní oběh a snížit zásobování dítěte živinami.

Spát v této poloze se nedoporučuje po dlouhou dobu, protože to může ovlivnit váš krevní oběh a poškodit vaše nenarozené dítě. Spánek na břiše navíc zvyšuje tlak těla na plod, což může přímo ovlivnit normální vývoj miminka v děloze. Spánek na břiše také vyvíjí velký tlak na hrudník, takže snáze pociťujete bolest a tlak na hrudi.

Znamená to tedy, že by těhotné ženy měly spát na zádech?

To, že vás nenabádáme, abyste si lehli na břicho, neznamená, že byste měli. Odborníci se domnívají, že spaní na zádech během těhotenství také není pro těhotné ženy opravdu dobré. Studie prokázaly, že ležení na zádech, zejména po dlouhou dobu, může omezit přenos krve a dalších základních živin z matky na dítě. Mezitím vám může ležet na břiše způsobit nevolnost a závrať .

Jak by tedy měly těhotné matky spát, aby byly bezpečné pro matku i dítě?

Jedna z nejlepších poloh spánku během těhotenství je na boku. To zlepšuje krevní oběh a dokonce pomáhá zvyšovat produktivitu ledvin. Odborníci doporučují, aby těhotné matky spaly na levém boku, aby byl zajištěn maximální průtok krve a zásobení dítěte živinami, což dítěti pomáhá plně růst a vyvíjet se.

Pokud se stále trápíte a nemůžete najít pohodlnou polohu na spaní, zde je několik tipů, které vám pomohou se dobře vyspat:

Použijte polštáře nebo polštáře k umístění tam, kde potřebujete podporu, pomůže vám to cítit se uvolněněji. Zkuste si vleže na boku umístit polštáře nebo polštáře pod břicho, za záda a mezi nohy. To vám umožní snadněji stabilizovat polohu.

Pokuste se uvolnit své tělo několik minut před spaním. Udělejte si čas na odpočinek a připravte své tělo do postele.

Pokud se vám špatně usíná, poslouchejte uklidňující a uklidňující hudbu.

Před spaním si také můžete dát teplou koupel. Teplá voda uklidní poškozené nervy a pomůže vám lépe spát.

Požádejte svého manžela, aby vám udělal masáž před spaním. Není třeba se fixovat v jedné oblasti, pouze jemná masáž celého těla vám může pomoci cítit se pohodlněji.

Zvykněte si chodit spát každý večer ve stejnou dobu. To vám pomůže rychleji usnout a spát klidněji.

Velký vliv na váš spánek má i vaše strava. Těhotné ženy by se měly vyvarovat konzumace kořeněných nebo kyselých jídel, protože tyto potraviny mohou způsobit pálení žáhy, což ztěžuje spánek.

Těhotenské oblečení volte volné a prodyšné. Během těhotenství má vaše tělesná teplota tendenci stoupat, což vám způsobuje horko a nepříjemné pocity. Tyto typy oblečení vám pomohou cítit se chladněji, a tím vám usnadní spánek.

Před spaním můžete věnovat chvíli meditaci nebo cvičení jógy pro těhotné ženy .

Měli byste během těhotenství spát na břiše? Jak se dobře vyspat? aFamilyToday Health věří, že jste v tomto článku našli odpovědi na výše uvedené otázky. Sice v raných fázích těhotenství vás leh na břiše ovlivňuje méně, ale polohu při spánku byste od této chvíle měli změnit. To vám usnadní adaptaci během druhého a třetího trimestru.