Těhotné ženy jedí lilek: 7 důvodů, proč jíst, 4 důvody, proč se vyhnout

Těhotné ženy mohou jíst lilek, ať už je to otázka mnoha těhotných matek. Pokud budete jíst s mírou, bude pro vás lilek dobrým jídlem.

Během těhotenství existují určité potraviny, které by těhotné ženy neměly jíst, protože jsou nebezpečné pro plod. Kromě toho, mnoho úst, že lilek je také na tomto seznamu. Pravda však není úplně taková. Následující článek vám pomůže odpovědět na otázku, zda mohou těhotné ženy jíst lilek, stejně jako doprovodné poznámky.

Mohou těhotné ženy jíst lilek?

Podle odborníků je lilek považován za docela bezpečnou potravinu, kterou si během těhotenství můžete vychutnat, pokud těhotné ženy jedí lilek v mírném množství. Lilek má nízký obsah nasycených tuků a cholesterolu a je bohatý na vlákninu, vitamín K, folát, draslík, fosfor a mnoho dalších základních vitamínů a minerálů.

100 g lilku obsahuje asi:

Vláknina: 3 g

Draslík: 229 mg

Hořčík: 14 mg

Fosfor: 24 mg

Folát: 22 mcg

Vitamín K: 3,5 mcg.

Vliv lilku na těhotné ženy

Některé výhody, když těhotné ženy jedí lilek, zahrnují:

1. Podporujte růst plodu

Lilek je skvělým zdrojem niacinu, vitamínů A, B, E... které jsou nezbytné pro vývoj plodu. Toto ovoce obsahuje minerály, jako je draslík, měď, železo a mangan, které pomáhají udržovat elektrolyty, zvyšují zásobování krví, významný počet hemoglobinu.

2. Prevence vrozených vad

Folát hraje zásadní roli ve vývoji mozku plodu a kognitivní schopnosti. Těhotné ženy konzumující lilek pomohou snížit riziko defektů neurální trubice nebo souvisejících onemocnění.

3. Regulujte hladinu cukru v krvi

Konzumace lilku během těhotenství pomáhá kontrolovat vzestup hladiny cukru v krvi, a tak pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, pokud má matka těhotenskou cukrovku .

4. Podpora trávení

Vláknina v lilku pomáhá zmírňovat zácpu a zlepšuje schopnost těla vstřebávat živiny. Konzumace lilku v těhotenství také snižuje riziko hemoroidů v těhotenství nebo syndromu dráždivého tračníku u těhotných žen .

5. Chraňte buňky před poškozením

Slupky lilku obsahují organickou sloučeninu antokyanů zvanou nasunin. Jedná se o antioxidant, který chrání buňky těla před poškozením způsobeným volnými radikály. Zabraňuje také hromadění přebytečného železa, které je spojeno se zvýšeným rizikem srdečních chorob a rakoviny.

6. Snižte špatný cholesterol

Předpokládá se, že těhotné ženy konzumující lilek snižují hladinu škodlivého cholesterolu a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu v krvi, čímž pomáhají těhotným ženám mít zdravé srdce.

7. Kontrolujte vysoký krevní tlak

Pokud trpíte v těhotenství vysokým krevním tlakem , můžete zvážit lilek jako podpůrnou potravinu ke zmírnění tohoto stavu. Bioflavonoidy obsažené v lilku pomáhají snižovat krevní tlak, podporují zdraví srdce a také zabraňují riziku komplikací během těhotenství, jako je preeklampsie .

Nežádoucí účinky, když těhotné ženy jedí lilek

Ačkoli existují docela dobré zdravotní přínosy, lilek může stále způsobit některé vedlejší účinky, pokud těhotné ženy jedí příliš mnoho lilku, jako například:

Zvýšené riziko potratu: Plody lilku obsahují poměrně vysoké hladiny fytohormonů, které mají schopnost stimulovat menstruaci a pomáhají léčit menstruační potíže, jako je amenorea. To je důvod, proč těhotné ženy konzumující lilek denně zvyšují riziko potratu.

Vysoká kyselost: Lilek může vyvolat problémy s kyselostí a dokonce způsobit nepohodlí v těhotenství

Trávicí potíže: Pokud budete jíst nedostatečně tepelně upravený lilek, snadno se u vás v tomto citlivém období objeví nežádoucí zažívací potíže. Těhotné ženy jsou také citlivé na různé potraviny.

Zvýšené riziko předčasného porodu: Těhotné ženy během těhotenství náhodně jedí příliš mnoho lilku, navíc toto ovoce, pokud není řádně umyto a očištěno, může také způsobit porod. To se děje v důsledku přítomnosti toxoplazmózy v půdě.

Jak bezpečně jíst lilek pro těhotné ženy

Po diskusi o výhodách a nevýhodách konzumace lilku vám aFamilyToday Health navrhne bezpečné a chutné způsoby, jak jíst lilek:

Lilek opláchněte pod tekoucí vodou a namočte do teplé slané vody

Kupujte pouze lilky s hladkou slupkou, pevným uchopením

Vařte lilky na správnou teplotu, nejezte je syrové

Nekupujte ovoce s prasklinami, vrásčitou slupkou, podmáčenou a nerovnoměrnou barvou nebo neobvyklými skvrnami

Vybírejte drobnoplodé lilky, protože jsou chutnější a čerstvější. Velké plody mají snadno hořkou, nepříjemnou chuť.

Některé lahodné pokrmy z lilku, které mohou těhotné ženy zkusit vařit, zahrnují:

Grilovaný lilek s cibulovým tukem

Smažený lilek s česnekem

Lilek s rajčatovou omáčkou

Smažený lilek se sušenými krevetami

Restovaný lilek se satay vepřovým masem.

Doufám, že vám informace v článku pomohly odpovědět na otázku, zda by těhotné ženy měly jíst lilek / Čerstvé lilky snadno porazí každou těhotnou maminku, která miluje jídlo, protože je lze připravit podle vaší chuti.mnoha způsoby. I když vás vedlejší účinky donutí k zamyšlení, odborníci neupozorňují, že by se těhotné ženy měly tomuto pokrmu vyhýbat úplně, ale měly by si ho užívat jen s mírou.