Omezení kalorií a cvičení nejsou tím správným řešením pro vytvoření správné váhy pro vaše dítě. Pomozte svému dítěti být zdravější vytvořením vhodné stravy. Ve skutečnosti může omezení kalorií pro rostoucí dítě představovat riziko pro zdraví dítěte. Neměli byste to dělat, pokud to nedoporučí váš pediatr a pod dohledem specialistů.
Co tedy musíte udělat? Dobrá strava je základem dobrého zdraví. Místo toho, abyste se trápili tím, že vaše miminko zhubne, měli byste se zaměřit na budování zdravého životního stylu pro všechny členy rodiny. Sestavte jídla pro svou rodinu: tři jídla a dvě svačiny denně. Pokud se snažíte omezit nezdravé jídlo v rodinném jídelníčku, vyřaďte slazené nápoje, jako jsou nealkoholické nápoje a věnujte pozornost velikosti jídla a zkombinujte to s cvičením Váha vašeho dítěte brzy dosáhne ideálního váhového rozmezí.
Při přípravě potravin bohatých na nutriční hodnotu můžete připravovat rodinná jídla prostřednictvím možností, jako jsou:
Čerstvé ovoce a zelenina
Celozrnné výrobky a pečivo
Nízkotučné nebo beztučné výrobky, jako je mléko bez tuku, jogurt, sýr
Libové maso bez kůže zahrnuje kuřecí, krůtí, rybí a hamburgery.
Otázky správné výživy nejsou ve skutečnosti tak složité. Velikost porce v tomto věku by měla být menší než pro dospělé. Když jste kuchař, vybírejte způsoby vaření, které produkují co nejmenší množství tuku, jako je pečení, opékání a vaření v páře.
Ve věku 5 až 10 let existuje mnoho překážek, které vaší rodině brání ve správném stravování. Ráno, když spěcháte připravit své dítě do školy, má dost času usednout k výživné snídani? Nebo ve škole, možná má málo možností z jídelny?
Jako rodič je součástí vaší odpovědnosti najít řešení, když se objeví nějaké překážky. Pokud školní jídelna nemá mnoho dobrých možností nebo na ně vaše dítě nevěří (a na mnoha základních a středních školách škola nabízí pouze jeden oběd bez svačiny), zavřete Zabalte svému dítěti kvalitní oběd každý den. Existuje spousta dobrých možností, ale měli byste se vyhnout uzeným pokrmům, párkům v rohlíku a masu s vysokým obsahem tuku. Můžete také přidat kousek ovoce a sáček sušenek jako svačinu pro vaše dítě. Můžete také dát svému dítěti malou láhev vody nebo peníze na nákup nízkotučného mléka v restauracích.
Jakmile se vaše dítě vrátí domů, může jít rovnou ke skříním nebo lednici a dát si něco k jídlu. Mezi dobré svačiny, ze kterých si můžete vybrat, patří syrová zelenina, čerstvé ovoce, celozrnné krekry, popcorn, krekry nebo cupcaky. Zmrzlinu, sušenky a dorty uchovávejte mimo dosah dítěte, nebo je ještě lépe nechte doma (schovejte si je pro zvláštní příležitosti). Pokud nebudete své dítě v konzumaci těchto příkrmů omezovat, nikdy nedosáhne zdravé váhy, kterou chcete.
Mezitím si dávejte pozor na další překážky, které brání zdravému stravování vašeho miminka. Děti školního věku mohou například někdy vyměnit jídlo se svými kamarády a vyměnit sendviče a ovoce, které jste pro ně udělali, za pytlík chipsů. Po škole, pokud vaše dítě tráví čas u svých přátel, může místo jablek jíst svačiny jako bonbóny. I když své dítě poučíte o výběru zdravých potravin, stále čelí mnoha pokušením téměř každý den.
Měli byste si také pamatovat, že v tomto procesu jste vzorem vy. Vybírejte tedy jídlo, které je dobré pro vás i pro všechny ve vaší rodině. I když jsou děti ve školním věku zaneprázdněnější než kdy jindy, snažte se udělat si čas na rodinné jídlo co nejčastěji. Když si všichni společně sednou k jídlu, je to dobrá příležitost, aby všichni členové popsali svůj den a umožnili vaší rodině, aby se sblížila.
Luteální fáze je také známá jako postovulační fáze. Přestože mnoho žen tuto fázi nezná, ve skutečnosti hraje luteální fáze velmi důležitou roli. Pokud máte vadnou luteální fázi, můžete potratit.
Když má dítě nadváhu, měli byste upravit jídelníček, zvýšit fyzickou aktivitu a hlavně nevyvíjet nátlak a neosočovat vzhled miminka.
Vaše dítě se učí jíst pevnou stravu. To, že musíte neustále měnit jídelníček, aby vaše dítě bylo nadšené pro konzumaci pevných látek, vám někdy dělá potíže. Podívejte se prosím na nabídku kojenecké výživy pro 6 měsíců aFamilyToday Health, kde najdete rozmanité a na živiny bohaté odstavovací menu pro vaše dítě.
aFamilyToday Health – Trans-tuky zvyšují riziko srdečních onemocnění. Následující potraviny, kterým se musíte vyhnout, abyste snížili riziko onemocnění v těle.
V tomto článku se aFamilyToday Health a čtenáři dozvědí, co je infekce po císařském řezu a případy infekce po císařském řezu.
Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.
Jak přidat tuk, aby odpovídal potřebám a zajistit zdravou stravu pro dítě? aFamilyToday Health vyřeší obavy rodičů.
aFamilyToday Health – Máte strach z obezity svého dítěte a jste líní cvičit? Nebojte se, protože zde je několik tipů, jak povzbudit obézní děti, aby tvrději pracovaly
aFamilyToday Health – Stav dětí s nadváhou a obezitou je pro rodiče vždy bolestí hlavy. Jaká je tedy příčina a jak včas diagnostikovat, aby se děti účinně léčily?
aFamilyToday Health – Děti na rozdíl od dospělých často ztrácejí schopnost regulovat své návyky při sledování televize. Zde je tajemství, jak dát dětem dobré návyky
aFamilyToday Health – Pokud je vaše dítě anorektičkou, budete se bát, že bude jíst málo a málo živin, takže mu často dáváte více jídla. Jak však poznáte, že vaše dítě jí příliš mnoho?
Věděli jste, že správná strava má velmi důležitý vliv na zdraví vašeho miminka? Jaký je tedy správný způsob stravování a pití?
Broskvový čaj je u nás velmi oblíbeným nápojem, známým mnoha prospěšnými účinky pro tělo. Je to však dobré pro děti?
aFamilyToday Health – Během těhotenství způsobuje nekontrolované přibírání těhotných žen mnoho nebezpečí. Následující poznámky by měly věnovat pozornost těhotným ženám!
Odborníci z aFamilyToday Health se s vámi podělí o 3 důvody, které zvyšují riziko mrtvice během těhotenství, a tipy, jak mrtvici předcházet.
Co potřebujete vědět, když krmíte 4-5leté děti? Zjistěte na webu aFamilyToday Health informace o množství živin, které vaše dítě potřebuje, stravovacích návycích a základní etiketě stravování.
aFamilyToday Health radí, že potěšení dětí ze sledování reklam a mnoho hodin denně není dobré pro jejich zdraví a váhu. Důvod najdete v tomto článku.
aFamilyToday Health – Maminky se vždy obávají, zda jejich miminko po porodu dosáhne standardní váhy? Následující článek vás zbaví úzkosti z podváhy dítěte.
Informace o výživných potravinách pro děti podle 4 věkových fází na webu aFamilyToday Health vám pomohou sestavit výživný jídelníček pro vaše dítě.
Co potřebujete vědět, když krmíte 3leté dítě? Poslechněte si aFamilyToday Health, abyste se dozvěděli, co je důležité mít na paměti a jak krmit své dítě, abyste měli co nejlepší prospěch.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.
Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.
aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.
aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.
aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?
aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.
