4 cviky, které pomohou vašemu dítěti dosáhnout ideální výšky

Cvičení je považováno za velmi dobrou zdravotní cvičební metodu pro malé děti. Kromě toho je to také tajemství toho, aby vaše dítě vlastnilo ideální výšku.

Fyzická aktivita, hraní sportů bude pro vaše dítě dobrým způsobem, jak růst do výšky, zatímco se kosti mohou ještě vyvíjet. Je však důležité, aby rodiče vybrali pro své děti vhodná cvičení. Zde je několik účinných cvičení pro vaše dítě.

1. Protahování

Strečink je skvělý způsob, jak zvýšit výšku. Nechte své dítě začít jednoduchými pohyby, jako je tlačení na zeď. Nechte své dítě stát zády ke zdi. Poté zvedněte ruce vysoko a natáhněte se tak vysoko, jak jen můžete. Poté se posaďte do stejné polohy a protáhněte svaly nohou. Postup opakujte 10x.

Dalším cvikem pro nohy a záda je sezení na podlaze s nohama široce od sebe. Poté se předkloňte (směrem k pravé straně) a protáhněte se tak, aby se vaše ruka dotkla pravé nohy. Proveďte pohyb 3 - 4 krát a poté se vraťte do výchozí polohy a totéž proveďte pro levou stranu. Toto cvičení je také ideální pro prodloužení páteře a zlepšení držení těla vašeho miminka.

2. Jóga

Některé jógové pozice, zejména „Pozdrav slunci“ (Surya Namaskar) a „Dog Stretch“ (Adho Mukha Syanasana), pomáhají snadno protáhnout celé tělo. Než začnete, nechte své dítě cvičit základní dechová cvičení. Poté si lehněte na záda na podlahu, zvedněte boky nahoru nohama a natáhněte nohy. Ujistěte se, že máte rovná záda. Udržujte tuto pozici a pokračujte v hlubokém dýchání tak dlouho, jak je to možné.

Kromě toho může pozice kola (čakrasana) také pomoci vašemu dítěti protáhnout celé tělo. Nechte své dítě ležet na zádech, chodidla na šířku ramen. Ohněte kolena tak, aby se vaše chodidla dotýkala zadku, a ohněte lokty tak, aby se vaše prsty dotýkaly ramen. Nadechněte se a zatlačte na své tělo, abyste vytvořili tvar U a vydržte co nejdéle. Před opakováním se na několik sekund uvolněte a vydechněte.

3. Visící lidé

Všechny děti milují visení z tyčí a toto zábavné cvičení může pomoci narovnat páteř a prodloužit ji. Povzbuzujte tedy své dítě, aby dělalo hodně přítahů. Nainstalujte trám do domu. Nejlepší je hrazdička, na kterou může vaše miminko pověsit celé tělíčko.

Pokud se obáváte o bezpečnost vašeho miminka, můžete také naučit své dítě zavěsit s nohama pokrčenými na úrovni kolen. Nejlepší je viset 1 až 10 minut denně. Povzbuďte své dítě, aby pro dosažení nejlepších výsledků 10krát denně táhlo nahoru a dolů.

4. Vysoce intenzivní cvičení

Dětem do 16 let se nedoporučuje zvedat závaží ani provádět jakoukoli formu intenzivního cvičení. V tomto období se svaly potřebují přirozeně rozvíjet a nejvhodnější je intenzivní trénink spojený se sportem. Zvedání závaží v tělocvičně může bránit výšce vašeho dítěte, takže mu to nedovolte. Nicméně sporty jako basketbal, tenis a badminton jsou skvělými způsoby, jak zvýšit růstový hormon v těle a pomoci vašemu dítěti vyrůst. Běh, plavání a jízda na kole jsou také skvělé možnosti.

Aby děti dobře dokončily cvičení, je třeba, aby rodiče své děti pečlivě vedli a sledovali, aby předešli nešťastným zraněním při cvičení, a zároveň jim dodali dostatek živin.