3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
Když jste těhotná, můžete si všimnout, že nemůžete ovládat svůj močový měchýř. Můžete mít pocit, že z vašeho těla uniká moč pokaždé, když kašlete, smějete se nebo se cítíte velmi emotivně. Nenechte se stydět, protože je to zcela normální.
Pro lepší kontrolu močového měchýře můžete použít některé z následujících způsobů.
1. Dělejte Kegelovy cviky
Kegelovy cviky jsou velmi důležité. Měli byste udělat 30 Kegelových pohybů denně.
Účelem tohoto cvičení je posílit svaly kolem pochvy a zvýšit vaši schopnost ovládat a uvolnit tyto svaly. To pomůže vašemu tělu připravit se na porod a pomůže s rychlou poporodní rekonvalescencí.
Chcete-li se naučit, jak cítit svaly, když jdete na toaletu, zastavte se a pak pokračujte. Cvičení vám usnadní činnosti sezení, stání, chůze, řízení a sledování televize.
Zkuste se po troškách protáhnout, jako byste pomalu vyjížděli výtahem do desátého patra, a pak se velmi pomalu po troškách uvolněte.
Pokuste se zatnout svaly zepředu dozadu včetně řitního otvoru (konečník) jako ve výše uvedených cvicích. Cvičení můžete provádět každé ráno, odpoledne a večer (třikrát denně), počínaje pěti opakováními a postupně zvyšovat na 20-30 každé.
2. Kontrola hmotnosti
Udržujte svůj váhový přírůstek během těhotenství mírný, protože nadváha během těhotenství zvyšuje tlak na váš močový měchýř.
3. Cvičení močového měchýře
Převezměte kontrolu nad svým močovým měchýřem tak, že si zvyknete močit každých 30 minut, než skutečně pocítíte potřebu jít, a pak se pokuste prodloužit čas mezi jednotlivými dny.
4. Vyhněte se zácpě
Snažte se vyhnout zácpě během těhotenství, aby vaše střeva nevyvíjela žádný extra tlak na váš močový měchýř. Můžete jíst více vlákniny, abyste se vyhnuli zácpě během těhotenství.
5. Pijte hodně vody
Pijte alespoň osm sklenic vody denně. Snížení příjmu vody může způsobit, že budete náchylnější k dehydrataci a infekcím močových cest. Neomezujte vodu jen proto, že se bojíte hodně močit nebo unikat moč.
6. Vyhněte se povzbuzujícím nápojům
Vyhněte se kávě, citrusovým šťávám, rajčatům, nealkoholickým nápojům a alkoholu – to vše může dráždit váš močový měchýř a ztěžovat kontrolu močového měchýře.
7. Používejte tampony
Vložky mohou pomoci absorbovat unikající moč. Neměli byste používat tampony, protože blokují moč a těhotné ženy by tento typ tamponů neměly používat během těhotenství.
8. Křížové nohy
Kegelovo cvičení se zkříženýma nohama použijte, když cítíte potřebu kašlat nebo kýchat, nebo když se chystáte smát nebo zvednout něco těžkého.
Pokud se inkontinence moči nezlepší, kontaktujte svého lékaře, který vám včas poradí a zahájí léčbu.
8 způsobů, jak omezit inkontinenci moči u těhotných žen
aFamilyToday Health – 8 způsobů, které vám pomohou ovládat močový měchýř během těhotenství, abyste omezili inkontinenci moči!
Měly by těhotné ženy používat masážní křesla?
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Vývoj mozku plodu: Co rodiče potřebují vědět
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Je průjem po císařském řezu nebezpečný?
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Nízko připojená placenta: Příznaky, rizika a léčba
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
Je bezpečné pro těhotné ženy jíst ústřice během těhotenství? Na co si dát pozor při konzumaci ústřic, které těhotné matky potřebují vědět
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Jaká je příčina pánevní bolesti během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Proč je očkování proti tetanu u těhotných žen nezbytné?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Těhotné ženy poslouchají hudbu správně, aby se jejich miminka dobře vyvíjela
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
5 výhod litchi pro těhotné ženy ne každý ví
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Mohou těhotné ženy se zácpou používat klystýr?
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.