Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

Zajištění vyvážené stravy a základních živin pro vaše dítě je důležitou součástí růstu a vývoje vašeho dítěte. Tím základním zdrojem živin jsou bílkoviny. Kolik bílkovin tedy bude vaše dítě potřebovat a jaké jsou pro něj potraviny s vysokým obsahem bílkovin?

Pamatujte, že pouze asi 10–20 % kalorií pochází z bílkovin a zbytek pochází ze sacharidů a tuků .

Potřeba bílkovin u dětí

Potřeba bílkovin bude záviset na věku a hmotnosti dítěte. Během pozdního dospívání by chlapci měli jíst více bílkovin, protože stále rostou a mají tendenci přibírat více než dívky.

 

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

 

 

Věk Doporučená denní hladina bílkovin

1-3 roky 13 gramů

4 - 8 let 19 gramů

9 - 13 let 34 gramů

Dívky 14-18 let 46 gramů

Chlapci 14 - 18 let 52 gramů

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

 

 

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

Níže je uvedena tabulka potravin s vysokým obsahem bílkovin vhodných pro děti a ukazuje, kolik bílkovin porce poskytne pro denní potřeby vašeho dítěte.

Jídlo Množství bílkovin (gramy) 4–6 let 7–10 let

Mléko nebo sójové mléko 1 šálek 836 % 29 %

Vejce 1 vejce 627 % 21 %

Jogurt 2 várky (8 sklenic) 941 % 32 %

Arašídové máslo 2 polévkové lžíce 836 % 29 %

Ořechy 1/4 misky 731%24%

Kuře113g30136%107%

     

Bílý chléb 2 plátky 523%18%

Tuňák (konzervovaný) 85 g 1672 % 57 %

Chléb 2 plátky 732 % 25 %

Burgery 1 bochník 418 % 14 %

Těstoviny 57 g 314 % 11 %

Tofu 1/2 misky 1045%36%

Fazole (pinto, černé…) 1/4 misky1045%36%

Sýr čedar 28 g/plátek 732 % 25 %

Americký sýr 28 g/plátek 523 % 18 %

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

 

 

Zdravá volba

Vybírejte pro své dítě zdravé potraviny bohaté na bílkoviny, které mají nízký obsah nasycených tuků , trans-tuků , cholesterolu , soli a přidaných cukrů. Nejlepší je vybrat si ryby, ořechy a rostlinné oleje, protože poskytují zdravé tuky. U mléčných výrobků byste měli volit také nízkotučné nebo beztučné druhy. U dětí ve věku od 4 do 18 let byste měli přijímat pouze asi 25–35 % kalorií z tuku.

Protein je nezbytnou živinou pro vývoj dětí, takže výběr zdroje bílkovin je také velmi důležitý. Kromě toho by si matky měly dávat pozor na další živiny, které se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny, protože pokud je přijímají příliš mnoho, nemusí být pro děti dobré. Nejlepší je nedávat svému dítěti nezdravé jídlo a rozhodnout se pro výživná, vyvážená jídla, jako je maso, ryby a zelená zelenina.

 

 


Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?

Mám svému dítěti dávat hodně instantních nudlí?

aFamilyToday Health – Pro děti je konzumace instantních nudlí potenciálním zdrojem mnoha nebezpečných nemocí, kterým musí rodiče věnovat zvýšenou pozornost.

6 nejdůležitějších živin pro děti

6 nejdůležitějších živin pro děti

aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.

Výhody hub shiitake pro zdraví dítěte

Výhody hub shiitake pro zdraví dítěte

aFamilyToday Health – Díky bohatému zdroji živin výzkum prokázal významné výhody při přidávání hub shiitake do vašeho jídelníčku a jídelníčku vašeho dítěte.

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

Potraviny bohaté na bílkoviny pro kojence

Kolik bílkovin bude vaše dítě denně potřebovat a jaké jsou pro ně potraviny s vysokým obsahem bílkovin? aFamilyToday Health vám to brzy řekne!

6 použití rajčat pro děti

6 použití rajčat pro děti

Znáte výhody rajčat? Rajče je ovoce, které je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, takže je dobré pro zdraví dětí. Neváhejte tedy přidat toto ovoce do každodenní stravy vašeho miminka.

V jakém věku by děti měly pít ovocné šťávy?

V jakém věku by děti měly pít ovocné šťávy?

aFamilyToday Health – Přemýšlíte, zda dát svému dítěti ovocnou nebo zeleninovou šťávu? Pojďme to zjistit prostřednictvím tohoto článku.

Doplnění hořčíku pro děti přírodní cestou

Doplnění hořčíku pro děti přírodní cestou

aFamilyToday Health – Hořčík podporuje vývoj mozku, svalů, kostí a odolnosti dětí. Přestože dnes již existují doplňky hořčíku pro děti, dokážou ho přirozeně vstřebat

Zdravotní přínosy chryzantémového čaje

Zdravotní přínosy chryzantémového čaje

Pití šálku heřmánkového čaje vám pomůže relaxovat po práci a lépe se vyspat. Co se týče dětí, k čemu je chryzantémový čaj? Tento čaj přináší mnoho zdravotních výhod i dětem.

Řekněte vám, jak vařit lahodnou kaši z vepřového mozku pro vaše dítě

Řekněte vám, jak vařit lahodnou kaši z vepřového mozku pro vaše dítě

Existuje mnoho způsobů, jak vařit kaši z vepřového mozku pro děti, ale pokud jste prvorodička, bude vám chvíli trvat, než najdete recept, který vašemu miminku nejlépe vyhovuje.

Využití špenátu pro děti je úžasné

Využití špenátu pro děti je úžasné

Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.

Jak ovlivní špatná výživa miminko?

Jak ovlivní špatná výživa miminko?

Děti potřebují živiny, aby normálně rostly. Sdílení od aFamilyToday Health vám pomohou identifikovat nebezpečí špatné výživy a lépe se o své dítě postarat.

Jak vyrobit ovesné mléko, které je chutné a výživné pro děti

Jak vyrobit ovesné mléko, které je chutné a výživné pro děti

Ovesné mléko je druh ořechového mléka, které je pro kojence velmi dobré, protože obsahuje mnoho živin nezbytných pro růst a vývoj dítěte.

Tipy na léčbu zácpy pro děti jsou extrémně účinné

Tipy na léčbu zácpy pro děti jsou extrémně účinné

Novorozenecká zácpa je častá, ale mnoho maminek neví, jak ji vyléčit. Naučte se, jak léčit zácpu u dětí doma.

Je bílé pečivo dobré pro zdraví dítěte?

Je bílé pečivo dobré pro zdraví dítěte?

aFamilyToday Health – Bílé pečivo má nízký obsah základních živin a může mít nepříznivé účinky na zdraví dětí.

6 účinků papáji na zdraví dětí

6 účinků papáji na zdraví dětí

Papája je nejen jedním z 10 nejlepších plodů po odstavení, ale je také velmi výživná. Jaké jsou tedy účinky papáji pro děti?

Je dobré, aby děti pily sójové mléko?

Je dobré, aby děti pily sójové mléko?

Matky často volí sójové mléko jako náhradu kravského mléka, aby pomohly svým dětem získat mnoho zdravotních výhod. Je vlastně dobré, aby děti pily sójové mléko?

Proč by děti měly jíst více ovoce?

Proč by děti měly jíst více ovoce?

aFamilyToday Health – Děti by měly jíst hodně ovoce, protože jde o přirozené potraviny, které jsou velmi dobré pro lidský fyzický vývoj. Jaké ovoce by tedy děti měly jíst?

8 vitamínů a minerálů, které pomáhají dětem dobře jíst

8 vitamínů a minerálů, které pomáhají dětem dobře jíst

Nechutenství způsobí, že tělo dítěte bude mít nedostatek živin a způsobí podvýživu. aFamilyToday Health vám prozradí vitamíny a minerály, které pomáhají dětem později dobře jíst.

Správná péče o nezralý imunitní systém je klíčem k ochraně zdraví dětí

Správná péče o nezralý imunitní systém je klíčem k ochraně zdraví dětí

Sezónní změna je doba pro propuknutí virů a bakterií. Kvůli nezralému imunitnímu systému malé děti snadno onemocní, pokud rodiče nenajdou způsoby, jak zvýšit odolnost jejich dítěte.

Děti s anorexií pomalu přibírají: 6 způsobů, jak „léčit“ rodiče, pamatujte

Děti s anorexií pomalu přibírají: 6 způsobů, jak „léčit“ rodiče, pamatujte

Pomalé přibírání anorektických dětí dělá rodičům starosti. Léčit anorexii u dětí s pomalým přibíráním však není příliš obtížné

23 týdnů

23 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.

Můžete kojit dvojčata?

Můžete kojit dvojčata?

Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!

Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou

Léčba poruchy pozornosti s hyperaktivitou novou metodou

aFamilyToday Health – Behaviorální terapie může pomoci snížit příznaky hyperaktivity a zvýšit koncentraci u dětí, zejména v kombinaci s léky.

Je bezpečné pro děti užívat panadol?

Je bezpečné pro děti užívat panadol?

aFamilyToday Health – Většina rodičů dala svým dětem panadol. Jak tedy zajistit, aby vaše dítě užívalo léky bezpečně?

Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?

Ovlivňuje později anestezie a narkóza mozek dítěte?

aFamilyToday Health – Správné pochopení účinků a účinků narkózy a anestezie částečně pomůže rodičům vyrovnat se s obavami z budoucích následků.