Využití špenátu pro děti je úžasné

Špenát je zelenina bohatá na živiny, kterou si kupuje mnoho matek. Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s menším počtem nemocí, je dáno i využitím bohatství špenátu pro děti.

Zelená zelenina je obecně považována za nepostradatelný zdroj živin pro vývoj dětí. Zejména každá zelenina obsahuje jednu nebo více různých živin. Díky vysokému obsahu živin  přináší špenát mnoho výhod pro fyzický i intelektuální vývoj dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a objevte využití špenátu pro děti!

Špenát je bohatý na živiny

Listová zelenina jako špenát obsahuje více živin než většina jiné zeleniny. Špenát je zelená zelenina, která má schopnost výrazně obnovovat energii pro děti, pomáhá zvyšovat vitalitu a zlepšovat kvalitu krve.

Důvod, proč má špenát tolik zdravotních výhod, je ten, že je bohatý na železo . Železo hraje klíčovou roli v procesu provádění funkce červených krvinek, což je transport kyslíku po těle, nebo při výrobě energie a při syntéze DNA.

Špenát je také vynikajícím zdrojem vitamínů K, A, C, B1 a dalších nezbytných stopových prvků, jako je mangan a hořčík. Vitamin K je nesmírně důležitý, protože určuje sílu kostního systému u dětí. Špenát je zelená zelenina s největším obsahem vitamínu K, kterou by matky neměly ignorovat.

Předcházet nemocem dětí

Děti jsou velmi aktivní, takže je těžké vyhnout se zranění. Ideální obsah vápníku ve špenátu pomůže kostem vašeho dítěte zesílit a lépe se zotavit z těchto zranění. Kromě toho špenát také pomáhá snižovat množství neaktivních bílkovin v krvi a má schopnost chránit tělo před vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami. Špenát má speciální živinu, kterou je lutein, který pomáhá předcházet časnému šedému zákalu u dětí a bojuje proti makulární degeneraci , jedné z hlavních příčin slepoty u starších osob.

Výzkum také ukazuje, že přidání špenátu do každodenní stravy může dětem pomoci snadno trávit, předcházet zácpě, stabilizovat hladinu cukru v krvi a dokonce pomoci potlačit chuť k jídlu u dětí s nadváhou . Špenát navíc také pomáhá posilovat sliznice, dýchací systém a močové cesty, pomáhá dětem k větší odolnosti proti infekčním chorobám.

Dobré pro dívčí pokožku

Stejně jako jiná listová zelenina obsahuje špenát spoustu velmi dobrých antioxidantů. Jsou zvláště důležité pro růst kožních buněk a stimulují tvorbu zdravé a krásné pokožky u dětí.

Další skvělé výhody, které je třeba zmínit, jsou, že špenát také zvyšuje produkci kolagenu  (faktor, který pomáhá zpevnit kapiláry pod kůží), díky čemuž je pokožka hladší a snižuje výskyt vrásek. Kromě toho  vitamín A obsažený ve špenátu také pomáhá hydratovat pokožku a bojovat proti suché pokožce, lupénce a dokonce i akné .

Tajemství, jak pomoci vašemu dítěti jíst více špenátu

Hraje si vaše dítě s malou skupinkou kamarádů, kteří jsou stále zvědaví na nová jídla? Pokud je pro vás těžké představit svému dítěti špenát poprvé, pozvěte je na společné jídlo s dítětem a předložte mu toto zeleninové jídlo. Tlak vrstevníků má někdy na děti pozitivní vliv. Pokud uvidí své přátele, jak odvážně zkoušejí nové chutné jídlo, s největší pravděpodobností je budou chtít vyzkoušet také. Takže jste své dítě úspěšně seznámili se špenátem.

Pokud rodiče chtějí své dítě opakovaně krmit špenátem, ale dítě ho s grimasami odmítá, rychle to nevzdávejte. Jak děti stárnou, mění se i jejich chuťové buňky. Děti budou muset mnohokrát vyzkoušet, než se začnou zajímat o nové jídlo.

Vaše dítě se bude cítit tak zvláštně, když mu dáte talíř plný jídla, o kterém neví nebo mu nechutná. Měli byste své dítě seznamovat vždy pouze s jedním novým jídlem. Ujistěte se, že vaše dítě jí nové jídlo s alespoň jednou známou zeleninou, kterou má rádo. Můžete tak své dítě povzbudit, aby vyzkoušelo něco nového, aniž by se obávalo, že nebude mít co jíst, pokud mu nové jídlo opravdu nechutná.

Můžete vyzkoušet různé způsoby, jak zavést a jíst špenát. Buďte kreativní s talířem jídla vašeho dítěte s poutavým špenátem s oblíbeným ovocem nebo zeleninou vašeho dítěte.

Buď pro mě příkladem

Pokud rodiče pravidelně drží dietu nebo mají nestálé stravovací návyky, děti vyrostou s pocitem, že je to normální. Rodiče by proto měli jít svým dětem ve stravování příkladem, aby se od vás naučily zdravým stravovacím návykům.

Špenát je bohatý na živiny a pomáhá dětem v boji s mnoha nemocemi. Neváhejte zařadit špenát do svého každodenního jídelníčku a povzbuzujte své dítě, aby ho konzumovalo pro dobré zdraví.