Co by měla pracující matka jíst, aby měl plod všechny potřebné živiny? aFamilyToday Health představí několik dobrých potravin pro těhotné ženy, aby pracující matky mohly stále jíst zdravě.
Během těhotenství je velmi důležité dodržovat zdravou vyváženou stravu. Co jíst nebo nejíst a jak jíst, je předmětem velkého zájmu těhotných žen . Pro některé těhotné ženy, které stále pracují, se může zdát obtížné udržovat vyváženou stravu.
I když máte ranní nevolnost nebo nemůžete dobře jíst, můžete se cítit bezmocní. aFamilyToday Health představí některé způsoby, jak mohou těhotné matky pracovat a přitom dobře jíst, aby zůstaly pod energií a poskytly plodu všechny potřebné živiny.
Pokud jedete do práce hromadnou dopravou, vezměte si s sebou svačinu k jídlu v autě, například banán. Pokud ráno spěcháte, připravte si něco večer předtím. Je důležité, abyste nešli do práce bez snídaně. Je lepší sníst krajíc chleba se sklenicí mléka, než nejíst vůbec nic.
Snažte se během těhotenství nepřijímat více než 200 mg kofeinu denně, včetně kofeinu, který se nachází v čaji, kávě, nealkoholických nápojích, energetických nápojích a čokoládě. Přílišná konzumace kofeinu je spojena s vyšší mírou potratů a nízkou porodní hmotností . ( 1 ),
Nepijte tedy příliš mnoho kávy jen proto, že budete bdělejší.
Abyste v práci zahnali hlad, vezměte si s sebou nějaké zdravé svačiny, jako je vařená mrkev nebo jakékoli čerstvé ovoce . Některé smíšené sušené ovoce, jako jsou hrozny, švestky a meruňky, je také vhodné popíjet během pracovní doby. Tyto plody dodají těhotným ženám potřebnou energii a vlákninu.
Těhotné ženy mohou jíst některé luštěniny, jako jsou mandle, kešu, hrášek a koláče, jako jsou slané koláče, tyčinky a rýžové koláče.
Nejlepší je vyrobit si vlastní rýži doma a pak si ji přinést do práce, takže se nebudete muset příliš starat o bezpečnost a výživu potravin. Zde je několik návrhů na dobré jídlo pro těhotné ženy, aby byl oběd pestřejší a chutnější:
Připravte sendviče z různých druhů chleba, jako jsou brownies a celozrnné pečivo. Nezapomeňte přidat zeleninu, jako je hlávkový salát a řeřicha, nastrouhanou mrkev a maso jako vepřové a kuřecí. Nezapomeňte zeleninu před vařením umýt. Pokud ráno spěcháte, připravte si je večer předem a uchovávejte v lednici.
Polévka je velmi jednoduchá na přípravu. Přes víkend udělejte velkou várku a uchovávejte ji v lednici maximálně 2-3 dny, nebo ji rozdělte na porce a zamrazte. Před jídlem můžete ohřát, pokud máte mikrovlnnou troubu, nebo pokud ne, ohřejte si ji nejdříve doma a uložte do termosky/nádoby, abyste si ji vzali do práce.
Ať už si ho vyrábíte sami, nebo si ho kupujete, ujistěte se, že ingredience jsou opravdu čerstvé, a využijte ingredience hlávkového salátu a salátu na maximum. Ředkvičky, cherry rajčátka, řeřicha pomohou jídlu stát se lahodnějším. Nezapomeňte vždy před jídlem opláchnout saláty a zeleninu pod tekoucí vodou.
Saláty obsahující cereálie a těstoviny nebo jiné potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám dodají dostatek energie na to, abyste vydrželi celé odpoledne.
Pokud stolujete s kolegy nebo obchodními partnery, následující způsoby vám mohou pomoci zajistit výživnou stravu pro těhotné ženy během jídla:
Rychlé občerstvení může být pohodlné, ale rychlé občerstvení má často vysoký obsah tuku a nízký obsah živin. Je v pořádku jíst je jednou za čas, ale nedělejte z nich hlavní chod k obědu. Pokud si musíte vybrat rychlé občerstvení, udělejte svá jídla zdravější. Pokud jíte například pizzu, vyberte si místo masa tu se zeleninou a zvolte tenký základ.
Zjistěte více: Jsou touhy během těhotenství dobré pro těhotné ženy?
Při jídle v restauracích se vyhněte pokrmům, které jako přísady obsahují syrové ryby nebo vejce. U masitých pokrmů se ujistěte, že je maso důkladně propečené. Pokud je to možné, omezte saláty, protože nevíte, kolik dní se dělaly.
Po výše uvedeném článku aFamilyToday Health doufá, že jste našli nějaké návrhy, jak zajistit, aby vaše tělo zůstalo zdravé během těhotenství. Nezapomeňte jíst zdravě pro dítě v břiše.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Odhalte rizika, příznaky a moderní řešení prolapsu dělohy během těhotenství. Naučte se, jak chránit své zdraví a předcházet komplikacím.
Těhotné ženy mohou jíst lilek, pokud jsou dodržovány určité zásady. Tento článek shrnuje 7 důvodů, proč je lilek pro těhotné ženy prospívající, a 4 důvody, proč by se mu měly vyhnout.
Chcete vědět, jak může tapioková mouka prospět těhotným ženám? Zjistěte více o jejích výhodách a bezpečnosti v našem článku.
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
Těhotné ženy se svrabem by měly být pečlivě léčeny, aby se předešlo potenciálním komplikacím. Zjistěte, jaké jsou nejlepší metody léčby a prevence svrabu během těhotenství.
aFamilyToday Health – Mít dítě je to nejlepší pro každého rodiče. Připravovala jste se tedy před porodem psychicky? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Health.
Přečtěte si více o komplikacích těhotenství dvojčat níže, abyste lépe chránili své zdraví a své děti!
Někdy je nejbezpečnější volbou pro matku i dítě císařský řez. Odborníci aFamilyToday Health sdílejí s otci 6 věcí, které můžete udělat, když vaše tchyně porodí.
aFamilyToday Health sdílí 4 způsoby, jak pomoci zmírnit stres během těhotenství, což vám pomůže zajistit dobré fyzické a duševní zdraví, abyste přivítali své dítě.
Většina žen pečuje a pečuje o krásu svých vlasů. Během těhotenství musí být vědecká péče o vlasy bezpečnější než kdy jindy.
Příčina úniku plodové vody může pocházet z mnoha různých faktorů, které se těhotné ženy musí naučit, aby se vyhnuly nechtěným špatným případům.
Suché oči v těhotenství jsou nepříjemný pocit a budou bránit těhotným ženám v každodenních činnostech bez potřebné péče.
aFamilyToday Health - Přivítání nově narozeného anděla je vždy šťastným okamžikem nejen pro vás, ale i pro vaši rodinu. Co by těhotné ženy měly vědět o císařském řezu.
Podle odborníků, těhotné ženy s dušností, bušení srdce je normální jev. To je dokonce známkou toho, že vaše dítě roste zdravě.
Bolest ocasní kosti během těhotenství je u těhotných žen poměrně častým stavem, není sice nebezpečná, ale způsobuje velmi nepříjemný pocit.
Ultrazvuk ve 12. týdnu těhotenství nebo ultrazvuk v prvním trimestru je důležitý čas, protože pomůže těhotným ženám odhalit abnormality.
aFamilyToday Health – Pálení žáhy je pro těhotné ženy nepříjemné a ovlivňuje zdraví matky a těhotenství. Následující tipy pomáhají těhotným ženám rozptýlit úzkost z pálení žáhy.
Nové poznatky o používání masážních křesel pro těhotné ženy. Zjistěte, jak správně využívat výhody masáží a minimalizovat rizika pro plod. Klíčové slovo: masážní křesla pro těhotné
Detailní průvodce vývojem mozku plodu od početí po narození. Klíčové živiny, rizikové faktory a nejnovější vědecké poznatky pro budoucí rodiče.
Průjem po císařském řezu trápí mnoho matek. Objevte nejnovější způsoby léčby, preventivní opatření a expertní rady pro optimalizaci zdraví střev po operaci. Klíčové informace o průjmu po císařském řezu.
Komplexní průvodce nízko připojenou placentou: moderní diagnostické metody, léčba a prevence rizik pro těhotné ženy
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Bolesti pochvy jsou běžné u žen. Mnoho těhotných žen se však této situace obává. Zjistěte, co může způsobovat vaginální bolesti během těhotenství a jak si ulevit.
Očkování proti tetanu pro těhotné ženy pomáhá chránit novorozence před nebezpečnými nemocemi. Na co by si měly dát těhotné ženy pozor při očkování v těhotenství?
Mnoho odborníků oceňuje vliv hudby na plod. Důležité je, aby těhotné ženy správně poslouchaly hudbu pro optimální vývoj jejich dětí.
Během těhotenství je důležité konzumovat liči s mírou, protože jeho přínosy pro zdraví matky a dítěte jsou významné, avšak přílišná konzumace může být škodlivá.
Těhotné ženy se zácpou mohou používat klystýr, ale jeho použití by mělo být konzultováno s lékařem. Zjistěte více o bezpečných metodách léčby zácpy v těhotenství.
