Bolest ocasu během těhotenství: Co těhotné ženy potřebují vědět?

Kromě nepříjemných příznaků, jako jsou ranní nevolnosti, pálení žáhy, zácpa... během těhotenství se mnoho těhotných žen musí během těhotenství potýkat také s bolestí ocasu. Bolest je tupá, někdy trvá mnoho měsíců, zvyšuje nepohodlí, únavu, ovlivňuje psychiku těhotných žen. Co byste jako nastávající maminka měla nyní dělat?

První věcí je, že se musíte vybavit nejnutnějšími znalostmi o tomto nepříjemném příznaku!

Bolest ocasní kosti během těhotenství je poměrně častá a obvykle se objevuje ve druhém měsíci a ve vzácných případech klesá v posledních měsících těhotenství. I když to negativně neovlivňuje zdraví matky ani plodu, může tento stav těhotným ženám znepříjemnit život. Míra bolesti se liší od člověka k člověku.

Níže uvedený článek aFamilyToday Health vám chce poskytnout co největší přehled o bolesti ocasu během těhotenství, abyste mohli přijmout lepší opatření, abyste se chránili!

Odpovězte na otázky: Co je to bolest ocasní kosti během těhotenství?

Bolest ocasní kosti během těhotenství je stav, kdy těhotná žena pociťuje bolest nebo pulzování v hýždích nebo bocích. Tato bolest může vyzařovat až do třísel, lýtek, kolen a dokonce i kotníků.

Ti, kteří „prožili“ tuto bolest, si všimli, že bolest vždy vychází z jednoho bodu a pak se šíří kolem.

Je zcela normální, že máte tento stav, protože den za dnem plod ve vašem břiše postupně roste a zvyšuje se tlak v dolních končetinách, což vede ke vzniku bolesti. Očekává se, že blíže k datu porodu se bolest výrazně zvýší. V některých případech matka po porodu stále pociťuje bolest v oblasti ocasní kosti.

Mnoho těhotných žen si plete bolest ocasu s bolestí kyčle. Pravdou ale je, že kostrč tvoří 5 trojúhelníkových obratlů spojených s kyčelní kostí, umístěných mezi páteří a kyčelní kostí.

Co způsobuje tuto nepříjemnou bolest během těhotenství?

Těhotné ženy s bolestí ocasní kosti mohou pocházet z následujících důvodů:

1. Hormonální změny v těhotenství

Během prvních 3 měsíců těhotenství bude tělo vylučovat hormony relaxin a estrogen, které oba ovlivňují vazy v oblasti kostrče, což těhotným ženám způsobuje nepříjemné bolesti.

2. Vývoj plodu

V posledních měsících těhotenství často tlačí hlavička dítěte na ocasní kost matky. To je důvod, proč těhotné ženy pociťují únavu a bolavé klouby.

Jakákoli činnost, jako je chůze, jízda na kole, dokonce i pouhé sezení nebo stání, může způsobit bolest. Proto musí být těhotné ženy v tomto období velmi opatrné, když něco dělají.

3. Svalové napětí

Napjaté svaly v pánvi a kyčlích jsou také příčinou bolestí ocasních kostí během těhotenství. Svalová ztuhlost může být způsobena nesprávným držením těla, pohyby nebo příliš dlouhým stáním či sezením ve stejné poloze.

4. Nemoci v těhotenství

K této bolesti u těhotných žen, zejména s rakovinou pánve, může přispět také onemocnění pohybového aparátu , rakovina pánve nebo stydká dysfunkce. Kromě toho těhotné ženy s poruchami trávení a zácpou také ovlivní a způsobí nepohodlí v oblasti ocasní kosti.

Příznaky bolesti ocasu během těhotenství

Při bolestech ocasní kosti se nastávající maminky setkají s následujícími příznaky:

Přetrvávající bolest v dolní části zad nebo v kyčlích

Zvyšující se bolest na konci páteře

Silná bolest v noci, ovlivňující spánek

Bolest se zvyšuje nebo snižuje se změnou polohy

Bolest v ohanbí, bolesti zad, kyčlí, střední části nohou nebo kolen

Jakmile těhotná matka začne chodit, stát, ohýbat se, bolest se aktivuje

Bolest se zhoršuje, když má těhotná žena zácpu

Co zhoršuje bolest ocasní kosti?

Existuje řada dalších faktorů, které zvyšují závažnost bolesti ocasu během těhotenství, včetně:

Syndrom hypermobility je stav, kdy se klouby snadno pohybují mimo svůj normální rozsah

Dlouhé sezení nebo stání ve stejné poloze zvyšuje tlak na ocasní kost

Zažili jste někdy bolest kostrče nebo jste v této poloze zažili zranění?

Jakýkoli druh infekce může způsobit větší tlak na oblast kostrče, což vede k větší bolesti.

Mít vysoký index tělesné hmotnosti (BMI) a mít nadváhu nebo obezitu před těhotenstvím

Tipy pro těhotné maminky s účinnými cviky a tipy na snížení bolesti ocasu během těhotenství

1. Jednoduché cviky na zmírnění bolesti

Cvičení naklonění pánve ve stoje: Postavte se rovně, chodidla na šířku ramen, zatněte zadek, poté uvolněte a opakujte několikrát.

Cvičení Torso Twist: Cvičící sedí se zkříženýma nohama na podložce nebo na posteli, levou rukou drží pravou nohu. Poté položte druhou dlaň na podlahu a otočte horní část těla směrem k této ruce. Vydržte pět sekund a poté udělejte totéž s druhou nohou. Opakujte pohyb 10-15krát.

Plavání je vždy skvělé cvičení a působí jako lék na bolesti páteře v těhotenství. Případně můžete zkusit meditaci nebo jógu. Než však vyzkoušíte jakékoli cvičení, musíte se před jeho provedením poradit se svým lékařem.

2. Těhotná matka má bolesti ocasní kosti, řekněte vám tipy na úlevu od bolesti, které lze snadno udělat doma

Vyhněte se intenzivnímu cvičení nebo příliš dlouhému stání nebo sezení v jedné poloze

Použijte těhotenský pás k podpoře břicha, abyste snížili tlak na ocasní kost

K úlevě od bolesti používejte teplé obklady, teplo pomůže uvolnit tkáně. Těhotné maminky se navíc mohou namočit do teplé koupele (pozor, nenamáčejte ve vodě o vysoké teplotě).

Doporučuje se spát na levém boku s polštářem ve tvaru U mezi stehny

Vyhněte se ohýbání, protože to bude tlačit dítě směrem k páteři, čímž se bolest zhorší

Rozhodně nenoste vysoké podpatky , protože těžiště těla bude na chodidlech, což povede k bolesti

Někdy byste měli jít do lázní masírovat oblast ocasní kosti

Doplňte vápník a základní minerály pro silné kosti

Bolest ocasu během těhotenství již nebude pro těhotné ženy „posedlost“, pokud v této problematice porozumíme více. Doufejme, že opatření, která jsme navrhli výše, vám částečně pomohou zmírnit bolest a prožít těhotenství hladce!