Pravda o účinku jackfruitu na těhotné ženy
aFamilyToday Health – Těhotným matkám při konzumaci jackfruitu pomůže dosáhnout dobrého zdraví pro ně i jejich nenarozené děti.
6 nejdůležitějších živin pro děti
Rodiče často věnují spoustu času a úsilí výběru výživných potravin pro své děti, zejména potravin, které pomáhají rozvíjet tělo a mozek. Výběr jídla je také problém, když máte mnoho dětí různého věku a zájmů. Budou děti, které rády jedí čerstvé ovoce, zeleninu a fazole, jsou děti, které jsou prostě „dobré“ v pojídání sýrů a uzenin.
Ale nebojte se, bez ohledu na to, zda je vaše dítě anorektik, labužník nebo někdo, kdo může jíst téměř cokoli, pokud je příjem živin vašeho dítěte vyvážený a úplný, pomůže to rozvoji mozku vašeho dítěte. , Zdravé tělo. Proto u dětí ve věku od 4 do 13 let (důležitý věk pro vývoj) musí rodiče věnovat velkou pozornost tomu, aby jejich stravovací návyky budovaly vědecky.
Jaká výživa je tedy pro děti důležitá? Kolik by měly děti jíst a proč? Níže je uveden seznam základních živin pro vaše dítě.
Protein
Proteiny budují svaly a další tkáně v těle a také pomáhají posilovat imunitní systém.
Potřeby pro děti : 80 - 150 g denně pro děti 2 - 8 let a 150 - 230 g denně pro děti 10 - 14 let.
Potravinové zdroje : Ryby, kuřecí maso, libové maso, ořechy, vejce, mléko, jogurt, sýr, arašídové máslo a sójové boby.
Žehlička
Toto je zdroj surovin, které pomáhají vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík a pomáhají dětem růst. Pokud tato živina chybí, dítě se stane chudokrevným.
Potřeby dětí : 10 mg denně pro děti 4-8 let, starší děti 8 mg denně.
Potravinové zdroje : Červené maso, fazole, zelená zelenina, tuňák, vejce, sušené fazole.
Vitamín D
Tato živina pomáhá dětem budovat silné kosti.
Potřeby pro děti: 600 jednotek/den pro děti všech věkových kategorií.
Potravinové zdroje : Vitamin D je vzácný dietní zdroj vitaminu D, ale můžete ho získat s mléčnými výrobky, cereáliemi nebo multivitaminovými doplňky. Dítě můžete nechat opalovat se brzy ráno, abyste doplnili vitamín D. Příliš dlouhý pobyt na slunci nebo pobyt na slunci mezi 11. a 15. hodinou však způsobí spálení a může vést k rakovině kůže.
Vápník
Tato živina, stejně jako vitamín D, pomáhá budovat silné kosti a pomáhá uchovávat živiny po léta.
Potřeby dětí : 1000 mg denně pro děti 4-8 let a 1300 mg denně pro děti 9-13 let.
Potravinové zdroje : každodenní potraviny, jako je mléko, obohacené sójové mléko a cereálie. Dítěti byste měli dávat 2 šálky mléka denně, vyhýbejte se syceným nápojům, které obsahují kyselinu fosforečnou, která miminku ztěžuje vstřebávání vápníku.
Tlustý
Příliš mnoho tuku bude mít špatný vliv na tělo, ale dobré tuky pomohou vývoji mozku a nervů, zejména u kojenců a dětí. Tuk udržuje váš metabolismus správně v chodu, napomáhá srážení krve a pomáhá tělu vstřebávat další vitamíny.
Potřeby dětí : měli byste volit nenasycené tuky, které tvoří 30 % dětské stravy.
Zdroje potravy : mateřské mléko, rostlinné oleje, jako je olivový olej, sójový olej nebo kukuřičný olej, nebo bílkoviny, jako jsou ryby nebo kuřecí maso. Mastné kyseliny v lososu, lněném semínku a vlašských ořechách jsou také skvělé pro zdraví vašeho dítěte.
Vitamín C
Tato živina je nezbytná pro budování zdravého imunitního systému a vývoj mozku, zlepšuje hojení ran a pomáhá tělu vstřebávat minerály.
Potřeby dětí : 25 mg denně pro děti ve věku 4-8 let a 45 mg denně pro děti 9-13 let
Potravinové zdroje : čerstvé ovoce a zelenina, jako jsou pomeranče, jahody, mangold, kiwi, zelí a džusy.
Výše uvedených šest zdrojů potravy je potřeba doplňovat každý den pro vývoj mozku a těla dítěte. Věnujte prosím pozornost jeho zařazení do vašeho denního menu.
Mohly by vás zajímat následující články:
Kolik vitaminu C pro kojence stačí?
V jakém věku by děti měly pít ovocné šťávy?
6 nejdůležitějších živin pro děti
aFamilyToday Health – Tento článek vám pomůže vybrat výživná jídla pro vaše dítě prostřednictvím 6 živin, které potřebují v denní nabídce nejvyšší prioritu.
Výhody švestek pro těhotné ženy během těhotenství
Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!
Jak dát svému miminku pít kravské mléko?
Mnoho rodičů si dělá starosti a přemýšlí, jaké mléko dát svým dětem? Kdy dávat svému miminku kravské mléko a kolik ho stačí?
Výprask není nikdy dobrý způsob, jak učit
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
9 zábavných vědeckých experimentů pro děti předškolního a základního školního věku doma
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Vývoj obvodu hlavičky dítěte podle měsíce věku
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou, co by měli rodiče dělat?
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Měly by kojící matky pít kokosovou vodu?
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Mám používat klystýr, když má moje dítě zácpu?
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Dětský dech má nepříjemný zápach: Příčiny a účinná náprava
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Podkovovité onemocnění ledvin u dětí – Vzácné onemocnění, kterému je třeba porozumět
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
Novorozenci s chrapotem: Stav, který vyžaduje prioritní pozornost
Novorozenci mají chrapot, což mnohé rodiče mrzí, protože musí vidět své milované dítě v nesnázích. Stav je způsoben mnoha faktory.
Svrab u dětí a jak zacházet se svrabem pro miminka
Svrab u dětí je nakažlivé kožní onemocnění. Naučte se, jak efektivně léčit a předcházet svrabům s našimi tipy.