Výhody švestek pro těhotné ženy během těhotenství

Těhotné ženy, které chtějí mít výživnou stravu, nemohou ignorovat čerstvé ovoce, zejména švestky!

Těhotenství je velmi posvátná věc. Proto se matka v každé fázi těhotenství vždy trápí a klade dietu navrch, aby zajistila dostatečnou výživu nezbytnou pro vývoj plodu. Zde je několik důvodů, proč byste měli jíst švestky v těhotenství.

Výhody, když těhotné ženy jedí švestky během těhotenství

Prevence předčasných porodů

Největší starostí každé maminky je předčasný porod . To nepříznivě ovlivní raný vývoj dítěte. Během těhotenství těhotné ženy konzumující švestky sníží předčasný porod, protože švestky obsahují vysokou hladinu hořčíku, který pomáhá uvolnit svaly, snižuje kontrakce a předčasný porod.

Absorpce železa

Srdce těhotné ženy musí vždy pumpovat více krve, aby pokrylo nutriční potřeby vyvíjejícího se plodu. V mnoha případech to vede k riziku anémie, takže suplementace železa je nezbytná. Sušené švestky obsahují vitamín C – důležitý prvek pro lepší vstřebávání železa ze stravy, takže si toto šťavnaté ovoce klidně dopřejte!

Zabraňte zácpě v těhotenství a hemoroidům 

Změna hladin hormonů spolu s velkým tlakem dělohy na trávicí systém ztěžuje proces vstřebávání potravy během těhotenství. To je důvod, proč jsou problémy jako nadýmání, zácpa a hemoroidy u těhotných žen tak časté. Účinným způsobem prevence zácpy a hemeroidů je přidání vlákniny ze švestek, která pomůže snížit pohyby střev při vyprazdňování.

Snižte stres a únavu

Mnoho žen si stěžuje na únavu během těhotenství, ale nezná přesnou příčinu. S duchem extrémní nudy je pro ně těžké žít šťastně jako obvykle. Švestky jsou bohaté na antioxidanty a draslík, které pomohou těhotným ženám znovu získat více energie a vzrušení.

Dobré na kosti

Plod potřebuje určité množství vápníku pro vývoj struktury kostí. To je důvod, proč lékaři vždy žádají těhotné ženy, aby užívaly doplňky vápníku. Švestka je ovoce, které je bohaté na vitamín K, vápník a vitamín D, takže je chytrou volbou pro maminky.

Posílit imunitní systém

Když máme  rýmu nebo chřipku, je to normální a ne příliš vážná věc. V těhotenství se ale na plodu projeví i maličkosti. Proč si tedy do košíku nepřidáme čerstvé švestky, protože obsahují vitamín C, který posiluje imunitní systém a pomáhá nám vyhnout se běžným neduhům?

Zabraňte vzniku krevních sraženin

Obsah vitaminu K ve švestkách pomůže maminkám minimalizovat srážlivost krve.

Gestační diabetes (GD)

Většina těhotných žen má problémy s vysokou hladinou cukru v krvi v těle. Abyste tomu zabránili, musíte se ujistit, že váš jídelníček obsahuje potraviny s nízkým glykemickým indexem. Švestky jsou proto jednou z nejlepších voleb, protože mají nízký glykemický index, který pomáhá vyhnout se těhotenskému diabetu.

Krevní tlak stabilní

Jak všichni víme, švestky obsahují mnoho základních živin, včetně vitamínu K. Tento vitamín hraje důležitou roli při udržování stabilního krevního tlaku pro těhotné matky.

Přestože mají sladké a kyselé švestky pro těhotné ženy mnoho výhod, přesto mají některé vedlejší účinky, pokud nepoužíváme správné dávkování.

Některé vedlejší účinky švestek

Způsobuje ledvinové kameny

Švestky obsahují vysoké hladiny oxalátů. Pokud máte ledvinové kameny, neměli byste je jíst, protože mohou zvýšit riziko ledvinových kamenů a souvisejících příznaků.

Neobsahuje žádné kalorie

Nový výzkum ukazuje, že během těhotenství opravdu nemusíte příliš přibírat, ale to neznamená, že musíte držet dietu! Během těhotenství vaše tělo potřebuje extra energii, aby přibralo na váze a pomohlo vašemu dítěti růst. Pokud během dne sníte příliš mnoho švestek, budete se cítit sytí, ale nedodáte si potřebnou energii, protože švestky neobsahují kalorie, přestože mají mnoho základních živin.

Švestky jsou bezpečné a zdravé ovoce, které můžete přidat do svého jídelníčku. Pokud máte stále obavy, poraďte se se svým lékařem. Pokud jste těhotná s ledvinovými kameny, určitě se nejprve poraďte s rodinou!