6 účinků papáji na zdraví dětí

Podle odborníků na výživu je papája nejen jedním z 10 nejlepších plodů po odstavení, ale je také velmi bohatá na živiny. Jaké jsou tedy účinky papáji pro děti?

Vaše dítě se začalo odstavovat a plánujete mu dát více papáji, ale nevíte, zda je toto ovoce pro vaše dítě dobré nebo ne? Ve skutečnosti je pro mnoho rodičů papája poslední volbou na seznamu kojenecké výživy, protože mnoho lidí si myslí, že papája je obtížně stravitelná. Faktem je, že pokud chcete dát dítěti toto ovoce brzy, není nic nebezpečného. Sledujte spolu s aFamilyToday Health a sledujte sdílení níže, abyste pochopili více o účincích papáje na zdraví dětí. 

Nutriční složení papáje

Podle každodenního zdraví je papája tropické ovoce bohaté na vitamíny A, C a vlákninu. Konkrétně ve 152 g papáje obsahuje:

59 kalorií

15 g sacharidů

3 g vlákniny

1g bílkovin

95,6 mg vitaminu C

58 mcg kyseliny listové

1492 IU vitaminu A

286 mg draslíku

Kromě toho papája obsahuje také velké množství vitamínů a minerálů jako vápník, hořčík, vitamíny B1, B3, B5, E a K.

Účinky papáje na děti

Papája je ovoce, které může poskytnout následující zdravotní výhody:

1. Zlepšuje trávení

Papája obsahuje papain, enzym, který účinně rozkládá složité struktury potravy. Pravidelné krmení dítěte v množství asi 60–80 g papáji může pomoci zlepšit trávení.

2. Zvyšte imunitu

Imunitní systém dětí se stále vyvíjí a není tak silný jako u dospělých, takže jsou velmi náchylné k běžným onemocněním, jako je nachlazení a chřipka . Papája je bohatá na vitamín C, základní živinu, která posiluje imunitní systém kojenců a chrání je před škodlivými bakteriemi a viry.

3. Léčba opruzenin

Papája je bohatá na vitamín A, který pomáhá chránit dětskou pokožku před popáleninami a opruzeninami. Pokud má vaše dítě mírné popáleniny nebo vyrážku , můžete na pokožku dítěte aplikovat prášek z papáji, abyste zmírnili pocit pálení.

4. Zvyšte metabolismus

Papája je bohatá na kyselinu listovou, která pomáhá přeměňovat homocystein na aminokyseliny. Homocystein může poškodit stěny krevních cév a vést k mrtvici . Pravidelné krmení papáji vašeho dítěte proto může pomoci chránit dítě před budoucími srdečními chorobami.

5. Předcházet rakovině tlustého střeva

Studie dokazují, že antioxidanty přítomné v papáji mohou pomoci předcházet rakovině tlustého střeva .

6. Vyléčit zácpu

Pokud má vaše dítě zácpu , měli byste mu dvakrát denně podávat 60-80 g rozmačkané papáji. Papája je přírodní projímadlo bohaté na vlákninu, které velmi účinně pomáhá léčit zácpu.

Poznámky při krmení dítěte papájou

Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti, když přidáváte papája do stravy vašeho dítěte:

Podle odborníků můžete papáji dávat miminku v 7 měsících, ale pokud chcete, můžete ji dát i dříve (před 6. měsícem).

Než ji dáte svému dítěti, zkontrolujte, zda je papája plně zralá. Pokud dáte svému dítěti nedozrálou papáju, dítě může mít podrážděný žaludek.

První 4 dny krmení miminku byste mu měli dávat jen pár lžiček a pozorovat, zda má nebo nemá alergie. Pokud má vaše dítě nepříjemné příznaky, okamžitě ho přestaňte krmit. Pokud je vaše dítě v pořádku, můžete ho nadále krmit tímto jídlem.

Měli byste svému dítěti dávat papáju pouze s mírou, vyhněte se přílišnému jídlu, protože to může způsobit bolest žaludku. Kromě toho, jíst hodně papáji také povede k nadbytku beta-karotenu, což způsobí žloutenku.

Jak si vybrat koupit papáju pro děti

Výběr papáje pro vaše dítě je docela jednoduchý. Při nákupu čerstvé papáji byste si měli vybrat ty, které jsou pěstovány podle standardů Vietgap. Vybírejte dlouhé, těžkopádné, dobře vyzrálé plody, stopky stále lepkavé, tyto plody jsou obvykle sladké, lahodné, s málo semeny, tlustou dužinou, zatímco velké, kulaté, sušené plastové stopky mají často mnoho semen, tenkou dužinu. Pokud chcete miminko nakrmit hned během dne, měli byste volit plody tmavě žluté nebo oranžové, a pokud plánujete pár dní počkat, než je miminku dáte, pak volte ty, které jsou jemně zelené.

Tajemství přípravy papáji

Po zakoupení papáji omyjte pod tekoucí vodou, abyste odstranili všechny skvrny na slupce. Poté papáju namočte do roztoku vody smíchaného s bílým octem, abyste odstranili všechny bakterie. 

Až budete chtít miminko nakrmit, oloupejte slupku, rozřízněte ji podélně na 2 části a lžící odstraňte semínka. Pokud jste opatrní, můžete ji opláchnout převařenou a vychladlou vodou, abyste se ujistili, že je odstraněna všechna míza z papáji. Zralou papáju můžete doprostřed nastrouhat lžičkou, abyste ji mohli miminku hned nakrmit, nebo pokud je miminko příliš malé, můžete po nastrouhání přecedit přes síto s velkým otvorem, abyste to miminku usnadnili jíst. Kromě toho můžete také použít předem zpracovanou papáju (strouhanou, pyré) ke zpracování na atraktivní kojeneckou výživu.

Lahodné recepty z papáji

Abyste svému dítěti pomohli cítit se chutněji, můžete papája zkombinovat s jinými potravinami, jako je ovoce, zelenina, maso, ovesné vločky, jogurt, jablka, hrušky, sladké brambory... a připravit tak pokrmy pro miminko.

1. Jogurtová papája, broskev

Materiál:

1/4 šálku připravené papáji

1/4 šálku jemně mletých broskví

1 krabička jogurtu

Provést:

Smíchejte broskve a papáju dohromady, poté přidejte jogurt, aby se dobře promíchal a nechte své dítě, aby si pochutnalo.

2. Papája a hruškový jogurt

Materiál:

2 lžíce strouhané papáji 

2 lžíce pyré hrušek

1 krabička jogurtu

Provést:

Smícháte papáju a hrušku dohromady, poté přidáte jogurt, dobře promícháte a necháte miminko chutnat.

3. Smoothie z papáji

Papáju můžete nakrájet na malé kousky, vložit do mixéru a přidat trochu receptury. S tímto receptem máte pro své miminko hned lahodné papájové smoothie.

4. Kaše z papáje a krevet

Materiál

Půl šálku připravené papáji

1 vejce

50 g mletého masa z krevet

1 šálek bílé kaše

Provést:

S kuřecími vejci omyjeme, uvaříme, oloupeme, oddělíme žloutek a rozdrtíme.

Poté do hrnce vložíme uvařenou kaši, přivedeme k varu, přidáme mleté ​​maso krevet a dobře promícháme. Vařte asi 15-20 minut, poté přidejte papáju a žloutek, okořeňte podle chuti, vařte dalších 10 minut a poté vypněte oheň. Nalijte do misky, nechte vychladnout a nechte miminko chutnat.

Díky výše zmíněným velmi užitečným účinkům papáji a rychlému a jednoduchému zpracování do lahodných pokrmů pro vaše miminko byste toto ovoce měli okamžitě zařadit do jídelníčku svého miminka.