Doplnění hořčíku pro děti přírodní cestou

Hořčík je velmi důležitý minerál pro funkce těla. Zatímco doplňky hořčíku jsou dnes k dispozici, existují i jiné způsoby, jak jej tělo vašeho dítěte absorbuje přirozeněji.

Dobrá výživa pro děti je vždy starostí rodičů. Málokdo však ví, že hořčík je pro tělo opravdu nezbytný.

Proč lidé potřebují hořčík?

Pokud budete konzumovat méně hořčíku, než je doporučeno, je pravděpodobnější, že dostanete zánětlivá onemocnění, což zvyšuje riziko některých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Nízký příjem hořčíku je navíc také příčinou osteoporózy.

Existují určité důkazy, že konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku a dalších minerálů může pomoci kontrolovat krevní tlak u lidí s hypertenzí v anamnéze.

Zejména děti potřebují hořčík pro rozvoj odolnosti, mozku, kostí a svalů.

Mohou děti získat hořčík přirozeně z potravy?

Odpověď je ano. Mezi přírodní zdroje hořčíku patří:

Zelená zelenina, listová zelenina, jako je špenát;

Ořechy;

Fazole, hrách a sójové boby;

Celá zrna;

Ořechy, jako jsou: mandle nebo kešu;

Různé druhy ryb, zejména halibut.

Jíst čerstvé potraviny je vždy nejlepší. Při zpracování je však třeba dávat pozor, protože hořčík se může během předběžného zpracování a vaření ztratit.

Kolik hořčíku dítě potřebuje každý den?

Pro děti různého věku není potřebné množství hořčíku stejné:

1-3 roky: 80 mg/den;

4-8 let: 130 mg/den

9-13 let: 240 mg/den.

Nedostatečné vstřebávání obsahu hořčíku se nedoporučuje. Pokud ale přijímáte z potravy vyšší množství hořčíku, než tělo miminka potřebuje, není se čeho obávat, pro zdraví miminka je to stále bezpečné.

Tags: #doplňky hořčíku #dětská jídla #živiny #základní živiny #výživa pro děti #hořčík

Doplnění hořčíku pro děti přírodní cestou

aFamilyToday Health – Hořčík podporuje vývoj mozku, svalů, kostí a odolnosti dětí. Přestože dnes již existují doplňky hořčíku pro děti, dokážou ho přirozeně vstřebat

23 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 23 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!

3 oblíbené druhy kojenecké výživy

aFamilyToday Health poskytuje základní znalosti o 3 oblíbených typech sušeného mléka a pomáhá vám vybrat to správné mléko pro potřeby vašeho dítěte.

Můžete kojit dvojčata?

Máte to štěstí, že přivítáte na světě 2 anděly, ale stále máte obavy, zda dokážete nakrmit svá dvojčata mateřským mlékem. Zjistěte to s aFamilyToday Health.

Jak se kognitivně vyvíjí jednoleté dítě?

Přemýšleli jste někdy o tom, čemu rozumí 1leté dítě? Připojte se k aFamilyToday Health a zjistěte více o vnímání 1-letých dětí a změnách v myšlení v tomto věku.

Jak zacházet, když má miminko po narození plochou hlavičku

aFamilyToday Health – Plochá hlava je u miminek fenomén, který rodiče znepokojuje. Následující sdílení pomáhá rodičům zvládnout situaci, kdy má jejich dítě plochou hlavičku.

Fyzické cvičení u malých dětí: Je opravdu bezpečné?

aFamilyToday Health – Mnoho rodičů je nadšených, že jejich děti budou cvičit, aby měly štíhlou postavu. Byla tato volba rodičů skutečně správná?

Doplňování vitamínů pro děti perorálními tabletami: Mělo by nebo ne?

aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!