Doplnění hořčíku pro děti přírodní cestou

Hořčík je velmi důležitý minerál pro funkce těla. Zatímco doplňky hořčíku jsou dnes k dispozici, existují i ​​​​jiné způsoby, jak jej tělo vašeho dítěte absorbuje přirozeněji.

Dobrá výživa pro děti je vždy starostí rodičů. Málokdo však ví, že hořčík je pro tělo opravdu nezbytný.

Proč lidé potřebují hořčík?

Pokud budete konzumovat méně hořčíku, než je doporučeno, je pravděpodobnější, že dostanete zánětlivá onemocnění, což zvyšuje riziko některých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Nízký příjem hořčíku je navíc také příčinou osteoporózy.

Existují určité důkazy, že konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku a dalších minerálů může pomoci kontrolovat krevní tlak u lidí s hypertenzí v anamnéze.

Zejména děti potřebují hořčík pro rozvoj odolnosti, mozku, kostí a svalů.

Mohou děti získat hořčík přirozeně z potravy?

Odpověď je ano. Mezi přírodní zdroje hořčíku patří:

Zelená zelenina, listová zelenina, jako je špenát;

Ořechy;

Fazole, hrách a sójové boby;

Celá zrna;

Ořechy, jako jsou: mandle nebo kešu;

Různé druhy ryb, zejména halibut.

Jíst čerstvé potraviny je vždy nejlepší. Při zpracování je však třeba dávat pozor, protože hořčík se může během předběžného zpracování a vaření ztratit.

Kolik hořčíku dítě potřebuje každý den?

Pro děti různého věku není potřebné množství hořčíku stejné:

1-3 roky: 80 mg/den;

4-8 let: 130 mg/den

9-13 let: 240 mg/den.

Nedostatečné vstřebávání obsahu hořčíku se nedoporučuje. Pokud ale přijímáte z potravy vyšší množství hořčíku, než tělo miminka potřebuje, není se čeho obávat, pro zdraví miminka je to stále bezpečné.