Podávejte směs zeleniny s hromadou nadýchané polenty, abyste vytvořili vynikající první chod jarního jídla. Základ kukuřičné mouky Polenta skvěle doplňuje zeleninu. Doba přípravy: 25 minut Doba vaření: 45 až 50 minut Výtěžek: 6 až 8 porcí 2 stroužky česneku 1 střední cibule 1 mrkev 2 […]
Výroba sushi doma je zábava – a své chyby můžete sníst! Jako sushi nováček vyzbrojený těmito tipy na výrobu sushi můžete vpochodovat do vaší kuchyně s vědomím, že můžete připravit opravdu chutné sushi. Buď v klidu. Tento první tip je ze všech nejdůležitější. Příprava sushi (jako cokoliv) má […]
Zásobte své kalhotky lahvovým a konzervovaným zbožím, které má dlouhou trvanlivost (samozřejmě do té doby, než láhev nebo plechovku otevřete). Kromě standardů, jako je kečup, hořčice a majonéza, můžete vyzkoušet všechny druhy lahvových a konzervovaných produktů. Vždy mějte na skladě následující nezbytnosti: Ančovičky: Na salátové dresinky a […]
Vaše fyzická pohoda může během prázdnin zasáhnout. Udržování fyzické i psychické kondice s vámi během prázdnin a po nich dokáže zázraky. Věnovat cvičení jen pár minut denně může být tím nejproduktivnějším časem, který kdy strávíte.
Na rozdíl od amerických vín je většina evropských vín pojmenována spíše podle regionu, kde jejich hrozny rostou, než podle odrůdy samotné. Mnoho z těchto evropských vín pochází z přesně stejných odrůd jako americká vína (jako Chardonnay, Cabernet Sauvignon, Sauvignon Blanc a tak dále), ale na etiketě to není uvedeno. Namísto, […]
Jíst rostlinnou stravu je jedním ze základů středomořské kuchyně a jedním z hlavních důvodů zdravotních přínosů středomořské stravy. V mnoha oblastech Středozemního moře jsou těstoviny také oblíbené, ale jsou to především klenot italské kuchyně. Přidání zeleniny do těstovin je oříšek. Dno […]
Pečení chlebů s avokádem dodává zdravé tuky a také úžasnou texturu, jako v tomto paleo schváleném receptu na avokádový čokoládový chléb. A protože je chuť avokáda tak jemná, neochutnáte všechno! K přípravě tohoto receptu použijte avokáda Hass, protože nejsou hořká jako jiné druhy avokáda, což může poskytnout […]
Zdravotní přínosy kakaa jsou jedním z důvodů, proč zastánci Paleo milují čokoládovou pochoutku, jako je tento recept na domácí čokolády plněné malinami. Syrové kakaové boby mají vysoký obsah antioxidantů; minerály jako vápník, hořčík, draslík a mangan a zdravé tuky. Mít sladkosti a přitom žít v Paleo je snadné s recepty, jako je tento, které se snadno vyrábějí a […]
Ořezávání a krájení hub stojí za námahu kvůli chuti, kterou dodávají. Celé houby potřebují trochu očistit a nakrájet – a nakrájet, pokud to recept vyžaduje.
Nikdy není pozdě na to, aby vaše děti začaly pít džusy a smoothies, takže se nebojte, pokud máte dnes puberťáky a ještě jste nikdy neodšťavňovali ani nedělali smoothie. Začněte ještě dnes! Pro teenagery jsou bílkoviny a energie nezbytné, ale vše od vitamínů A a C pro kůži a vápník a fosfor pro růst kostí je […]
Zpráva je jasná: Pro zdravé tělo jezte plnohodnotnou stravu, která se skládá z čerstvého bio ovoce, zeleniny, čočky, luštěnin, bylinek, celozrnných výrobků, ořechů, semínek a malého množství masa a nízkotučných mléčných výrobků. Používání čerstvé organické zeleniny a ovoce ve šťávách a smoothies pomáhá zvýšit počet porcí čerstvého ovoce […]
Tento recept na hladký, sladký, krémový Paleo pudink je přesně to, co potřebujete, abyste uspokojili chuť na sladké. A je bez lepku i bez obilovin a bez mléka. Je to perfektní letní dezert nebo zdravá svačina kdykoli. Kredit: ©Foto s laskavým svolením Adriana Harlan Doba přípravy: 15 minut Výtěžek: 4 porce 1 zralé avokádo (jako […]
Quinoa (vyslovuje se keen-wah) je některými považována za nejvýživnější ze všech celých zrn. Tato prastará superpotravina je stále populárnější a objevuje se na nabídkách gurmánských restaurací po celé zemi. Kredit: Ilustrace Elizabeth Kurtzman Quinoa má vysoký obsah bílkovin a vlákniny, poskytuje 25 procent vaší denní potřeby železa a je […]
Bezlepková dieta může zlepšit vaše zdraví, pokud jste citliví na její účinky na tělo. I bez konkrétních onemocnění se mnoho lidí cítí méně nafouklí a více soustředění a energičtí, když přestanou konzumovat lepek. Pokud jste již bez lepku nebo jste se rozhodli to zkusit, čtěte dále, abyste našli návrhy, jak se lepku vyhnout […]
Podpořte chuť svého grilovaného masa tím, že budete vědět, jak používat omáčky, pomazánky a marinády. Než ale budete grilovat (nebo grilovat), seznamte se s bezpečnostními tipy, abyste předešli nehodám a věděli, jak si k jídlu koupit to nejchutnější maso. A pokud s grilováním, kouřením nebo grilováním začínáte, vyhněte se nějakému obyčejnému nováčkovi […]
Přebytečný tuk na břiše je nejen nepříjemný na pohled, ale také potenciálně nebezpečný pro vaše zdraví. Ve skutečnosti může přebytek břišního tuku zvýšit riziko srdečních onemocnění, rakoviny, cukrovky a dokonce i demence! Takže práce na zploštění vaší střední části je životně důležitá. A nemusíte usilovat jen o to, aby byl sixpack zdravý. […]
Ať už se snažíte zhubnout 15 nebo 150 kilo, jediným skutečným řešením kontroly hmotnosti je správně jíst, pravidelně cvičit a vyhýbat se módním dietám. Cestu ke snížení hmotnosti si můžete usnadnit tím, že budete znát standardní velikosti porcí pro různé skupiny potravin, budete mít pod kontrolou hladinu hladu a budete vědět, […]
Arašídy jsou základem této sametové polévky, která zdobila koloniální stoly od Georgie po Virginii. Verze této pikantní arašídové polévky lze nalézt také v celé západní Africe. Pro chutný twist použijte místo půl na půl kokosové mléko z konzervy, neslazené. Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 6 porcí 6 jarních […]
Podávejte tuto vydatnou polévku bez mléčných výrobků s kouskem křupavého chleba. Přidejte malou misku salátu z čerstvého ovoce pro chladnou a osvěžující přílohu. Pro maximální krémovost používejte raději obyčejné sójové nebo mandlové mléko než rýžové mléko nebo „light“? odrůd. Doba přípravy: 10 minut Doba vaření: Asi 45 minut Výtěžek: 6 hlavních porcí 3 […]
Modré nápoje jsou dokonalým doplňkem slavnostního setkání. Přesně toho dosáhnete s Blue Curaçao. Zde je několik skvělých receptů, pokud se rozhodnete jít do modré: Blue Blocker 1 oz. Stoli Ohranj vodka 1/2 oz. Blue Curaçao Smíchejte na ledu a promíchejte. Tento nápoj můžete podávat i v panáku […]
Když čtete o výrobě alkoholických nápojů, vidíte pojmy jako důkaz a destilace. Důkazem je síla alkoholického nápoje. Ve Spojených státech je stupnice 200 stupňů, přičemž každý stupeň se rovná 0,5 objemového procenta alkoholu. Takže 100-proof lihovina je 50 procent alkoholu. 200 důkazů […]
Jeden z populárních rumů, Captain Morgan, se hodí pro mnoho různých, všestranných receptur pro nadšené pijáky rumu. Některé jsou tradiční, jiné zase tolik ne. Takže zvedněte sklenici! Captain & Cola 1-1/2 oz. Captain Morgan Spiced Rum 3 oz. Cola Zamíchejte do vysoké sklenice s ledem. Captain & OJ 1-1/4 oz. kapitán […]
Pečení zeleniny je snadný způsob, jak zvýraznit chuť zeleniny a je to zdravý způsob, jak ji jíst. Zeleninu můžete opékat buď samotnou, nebo v kombinaci s ostatními. Nebudete potřebovat mnoho (nebo žádné) koření, protože chutě jsou koncentrované.
Jeskynní muž si samozřejmě pochutnával na jídle a vy také na paleo dietě. V těchto paleo receptech si vychutnáte klasickou kombinaci vepřového masa a kysaného zelí, dušenou kapustu s asijským nádechem a křupavý opečený kokos s nádechem skořice a kakaa.
To, zda se svými sacharidy hospodaříte volně, nebo je striktně počítáte, závisí na vaší situaci. Počítání sacharidů je zlatým standardem, pokud máte diabetes 1. typu, ale lidé s diabetem 2. typu mohou také těžit z toho, že vědí, jak počítat sacharidy. Stanovení rozpočtů sacharidů a dodržování těchto rozpočtů je jednou z metod řízení […]
Snídaně je důležité jídlo. Během spánku játra uvolňují glukózu, která byla předtím uložena. Do rána jsou zásoby glukózy nízké a je čas „přerušit půst“. K tomu, abyste fungovali co nejlépe, potřebujete výživu. Jídelní lístky zde jsou navrženy tak, aby ilustrovaly, jak dosáhnout rozmanitosti ve výběru jídel při snídani, a přesto konzistence […]
Není dobrý nápad vynechat oběd, zvláště když máte cukrovku, protože to může vést k přejídání při večeři. Poté, co uděláte několik jídel v požadovaném rozsahu sacharidů, bude snazší vytvořit si podobná vlastní menu. Toto týdenní menu je navrženo tak, aby ilustrovalo, jak dosáhnout rozmanitosti v […]
Dodržování nutričního plánu se někdy zdá tak složité. Ale opravdu, pokud se budete řídit několika jednoduchými pravidly zde nastíněnými, můžete si tento proces značně usnadnit. Žádný z nich nestojí nic jiného než čas. Pokud je budete dělat jeden po druhém, bude to velký rozdíl ve vašem příjmu kalorií a tuků. Přidáním jednoho po druhém vytvoříte […]
Děti dokážou potěšit náročnými zákazníky, a když se je snažíte přimět, aby jedly zdravě, všechny triky, které podpoří zdravé potraviny v jejich jídelníčku, jsou vítány! Právě tam mohou chia semínka podat pomocnou ruku. Protože cha má vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, vlákniny, bílkovin a mnoha vitamínů a minerálů, pokud […]
Pokročilé počítání sacharidů je přesnější než základní metoda. Díky pokročilému počítání sacharidů můžete sledovat přesný počet gramů sacharidů v potravinách, které jíte. Tuto metodu počítání sacharidů často používají lidé, kteří jsou na inzulínu – obvykle několik denních injekcí nebo inzulinovou pumpu – a potřebují sladit […]