Nahraďte tuk pevnými svaly.
Klíčem k zacílení na tato problémová místa je nahradit tuk pevnými svaly spalováním tuků aerobní aktivitou, posilováním jako jsou kliky a vyváženou stravou.
Předcházejte problémům se zády.
Většina problémů se zády je způsobena slabými svaly obklopujícími páteř. Předcházejte problémům se zády posilováním svého středu, abyste vytvořili stabilitu, cvičením odporu, udržováním vhodné váhy a protahováním svalů.
Zařaďte aktivitu a zdravou stravu do svého každodenního života.
Zvýšení aktuální úrovně aktivity může urychlit vaše fitness výsledky a snížit riziko vzniku některých z hlavních příčin nemocí a úmrtí. Můžete se bavit, být aktivní a zároveň zůstat zdraví vytvořením denního protokolu aktivit, výběrem nových a zábavných aktivit a týdenním vyhodnocením protokolu aktivit.
Zavázat se k přidání další aktivity a zmapovat svůj pokrok.
Zařaďte aktivitu a zdravou stravu do svého každodenního života.
Zvýšení aktuální úrovně aktivity může urychlit vaše fitness výsledky a snížit riziko vzniku některých z hlavních příčin nemocí a úmrtí. Můžete se bavit, být aktivní a zároveň zůstat zdraví vytvořením denního protokolu aktivit, výběrem nových a zábavných aktivit a týdenním vyhodnocením protokolu aktivit.
Zavázat se k přidání další aktivity a zmapovat svůj pokrok.
Vyzkoušejte jógu.
Bez ohledu na váš věk, váhu, flexibilitu nebo přesvědčení můžete cvičit a těžit z jógy. Jóga zahrnuje fyzická cvičení, která vypadají jako gymnastika. Tato cvičení vám pomohou stát se nebo zůstat fit a zkrátit, kontrolovat svou váhu a snížit hladinu stresu.
Usilujte o uvolněné tělo a mysl pomocí meditace.
Praxe meditace zahrnuje jemné navracení mysli znovu a znovu k jednoduchému zaměření pozornosti.
Jak říká staré přísloví, cesta dlouhá tisíc mil začíná jediným krokem. V případě meditace tento jednoduchý, ale zásadní krok zahrnuje odvrácení vaší mysli od jejího obvyklého zaujetí vnějšími událostmi – nebo stejně často příběhem, který vám vypráví o vnějších událostech – a směrem k vašemu vnitřnímu prožívání smyslů.
Při přípravě tohoto chutného receptu na bezlepkové opečené cibulové pohankové krekry si musíte namlít vlastní syrovou pohankovou mouku – odrůda z obchodu je opečená. Kupte si syrová jádra pohanky a rozdrťte je na prášek. Možná budete muset navštívit obchod se zdravou výživou nebo družstvo, abyste našli lněná semínka, i když jsou stále dostupnější […]
Hledáte nový dezert na příští dovolenou nebo večeři? Tento recept na jablečné kousnutí bude určitě hitem podzimního a zimního období. 1 velké červené jablko Půl tyčinky másla Špetka skořice Špetka hnědého cukru 1 plechovka měsíčkového těsta Předehřejte troubu na […]
Tento pivní sýrový dip, který se rychle a snadno připraví na vaši příští párty, je skvělý podávaný s preclíky, kostkami chleba z pumpernickel, jablky nebo zeleninou. Skvěle se hodí i na grilované hamburgery nebo párky v rohlíku. Jedno balení smetanového sýra o objemu 8 uncí (pokojová teplota) Jedno balení sýra Velveeta o objemu 8 uncí (pokojová teplota) 1 láhev piva […]
Cukr hraje při pečení důležitou roli. Bez ní by dezerty nejen chutnaly nevýrazně, ale také by postrádaly objem, jemnost, texturu a barvu. Snad nejúžasnější (a děsivou) vlastností cukru je skutečnost, že zvýrazňuje chuť pekařských dobrot. Cukr je návykový a většina dnes konzumovaných cukrů pochází z geneticky modifikovaných […]
Stejně jako jejich zdravé džusové protějšky mohou být smoothies vyrobeny z široké škály organického čerstvého ovoce a zeleniny. Smoothie se však od šťáv liší dvěma důležitými způsoby: Za prvé, jsou vyrobeny z celého ovoce nebo zeleniny, takže si uchovávají čistou vodu, živiny a vlákninu. Za druhé, mnohem více přírodních a zdravějších […]
Životní styl Paleo znamená, že krmíte své buňky plnohodnotnými potravinami bohatými na živiny a zároveň uspokojujete chuť na sladké. Tento recept na citronové brownies s kokosovo-citrónovou polevou bude chutnat stejně dobře – ne-li lépe než – tradiční dezerty, které jsou vyrobeny ze silně zpracovaných surovin a jsou plné prázdných kalorií. Kredit: […]
Mléko je obvykle základní složkou pro výrobu zmrzliny kvůli svému obsahu tuku, ale je to také poněkud kontroverzní složka v Paleo kruzích. Naštěstí následující recepty na zmrzlinu neobsahují mléčné výrobky. Jak je to možné? Jednoduše nahraďte hustou smetanu kokosovým mlékem, které má rovněž velmi vysoký obsah tuku a pomáhá vytvářet […]
Pokud je vaše představa dezertu spíše v duchu běžného toastu s ořechovým máslem nebo džemem, vyzkoušejte tento paleo-friendly recept na sendvičový chléb. (Samozřejmě jej můžete použít i na sendviče před jídlem.) Přechod na Paleo je pro některé lidi velmi obtížný, protože jsou tak zvyklí jíst chléb. […]
Všechny ryby a mořské plody jsou přirozeně bezlepkové, díky čemuž je tento recept na tequila-limetkové krevety a mušle ideální k podávání s rýží nebo vašimi oblíbenými bezlepkovými těstovinami. Doba přípravy: 2 minuty Doba vaření: 10 minut Výtěžek: 4 porce 1 libra středních krevet, vařené, oloupané a zbavené 1/2 libry mořských mušlí 1/4 šálku limetkové šťávy 1/4 […]
Potřebujete předkrm na příští párty? Tento recept na pikantní kukuřičné lívanečky si může vychutnat každý, nejen ti, kteří drží bezlepkovou dietu. Doba přípravy: 15 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 4 porce 1 šálek konzervované kukuřice 2 čerstvé červené chilli papričky zbavené semínek a nakrájené najemno 1 lžička mletého česneku (asi […]
