10 způsobů, jak propašovat Chia do jídla vašich dětí

Rozmixujte chia do smoothies.

Děti milují smoothie! Chutnají skvěle a jejich příprava je zábavná. Pokud vaše dítě ohrnuje nos nad zeleninou, můžete ji dát do smoothie smíchaného s nějakým sladkým ovocem a ono vám pravděpodobně vypije vaši směs. Aby bylo smoothie ještě lepší, stačí do mixéru přidat mletá chia semínka – většina dětí ani nebude vědět, že jí dobře.

Nasypte chia do cereálií.

Mnoho dětí začíná svůj den svými oblíbenými snídaňovými cereáliemi. Přimět je, aby jedly cereálie, obvykle není žádný boj, takže využijte této příležitosti a nasypte svým dětem cereálie lžičkou chia semínek.

Obvykle vám projde použití malých celých semínek, protože se dobře mísí s většinou obilovin, ale pokud vaše ratolesti začnou mít námitky, použijte místo toho mleté ​​chia — můžete je přimíchat, takže v cereáliích úplně zmizí.

Chia schováme v omáčce na těstoviny.

Těstoviny jsou oblíbené v rodině. Aby byla výživnější, vmíchejte mletá chia semínka do své oblíbené omáčky na těstoviny těsně před tím, než ji vmícháte do těstovin. Děti si nikdy nevšimnou rozdílu.

Chia schováme v omáčce na těstoviny.

Těstoviny jsou oblíbené v rodině. Aby byla výživnější, vmíchejte mletá chia semínka do své oblíbené omáčky na těstoviny těsně před tím, než ji vmícháte do těstovin. Děti si nikdy nevšimnou rozdílu.

Pizzu posypte chia.

Všechny děti milují pizzu. Posedlost vašich dětí pizzou můžete zúročit tím, že do směsi vkradnete trochu chia.

Vmíchejte chia do kaší pro dětskou výživu.

Když začnete své dítě odstavovat od mléčné stravy, je těžké přijít na to, jakými potravinami jej krmit, které budou splňovat jeho nutriční požadavky. Chia semínka jsou vynikajícím zdrojem omega-3 a děti potřebují omega-3 pro vývoj mozku. Jednoduše přidejte mleté ​​chia do ovocného a zeleninového pyré vašeho dítěte, abyste mu pomohli získat to, co potřebuje, aby vás jednoho dne přechytračilo.

Promíchejte chia přes míchaná vejce.

Míchaná vejce jsou oblíbená pro batolata a děti všech věkových kategorií a také se snadno připravují, takže rodiče jsou často velkými fanoušky! Přestože vejce poskytují spoustu skvělých živin, aby byly ještě více výživnější, prostě před vařením přidejte mleté Chia semena rozšlehanými vejci a dobře promíchejte.

Promíchejte chia přes míchaná vejce.

Míchaná vejce jsou oblíbená pro batolata a děti všech věkových kategorií a také se snadno připravují, takže rodiče jsou často velkými fanoušky! Přestože vejce poskytují spoustu skvělých živin, aby byly ještě více výživnější, prostě před vařením přidejte mleté Chia semena rozšlehanými vejci a dobře promíchejte.

Přidejte je do lahodných jogurtů.

Většina dětí miluje jogurt, takže až bude příště vaše ratolest křičet po lahodném jogurtovém pochoutku, před odevzdáním nádoby vmíchejte trochu chia semínek. Pokud mu nebude vadit přidaná textura, můžete použít celá chia semínka. Pokud křičí: "Co je to?!" jednoduše použijte mletá chia semínka a on nebude schopen rozpoznat žádný rozdíl.

Připravte si chia ovocné ledové nanuky.

Nanuky jsou u dětí velmi oblíbené a dobrá zpráva je: jejich výroba je snadná a mohou být velmi zdravé. Jediné, co musíte udělat, je rozmixovat nějaké ovoce (například banány, jahody, maliny a borůvky) a přidat trochu vody. Poté vmícháme trochu mletých chia semínek.

Je to něco jako smoothie, ale zábavná část je nalít tuto smoothie směs do tácků na nanuky a strčit je do mrazáku. Když budou vaše děti žádat o pamlsek, můžete vytáhnout jeden z těchto chutných, osvěžujících nanuků a vědět, že dostávají výživnou svačinku.

1

Přidejte chia do jablečné drobenky.

Chcete-li přidat další živiny do svého oblíbeného receptu na jablečný dezert, jednoduše přidejte celá chia semínka do části receptu před pečením. Chia můžete přidat do jakéhokoli receptu na drobenku, takže pokud jsou ostružiny v sezóně nebo vaše děti milují rebarboru, neváhejte a přidejte chia do směsi. Nebudete se cítit tak provinile, že dáváte svým dětem dezert, pokud víte, že je nabitý živinami z chia!

1

Přidejte chia do jablečné drobenky.

Chcete-li přidat další živiny do svého oblíbeného receptu na jablečný dezert, jednoduše přidejte celá chia semínka do části receptu před pečením. Chia můžete přidat do jakéhokoli receptu na drobenku, takže pokud jsou ostružiny v sezóně nebo vaše děti milují rebarboru, neváhejte a přidejte chia do směsi. Nebudete se cítit tak provinile, že dáváte svým dětem dezert, pokud víte, že je nabitý živinami z chia!

1

Propašujte chia do pamlsků Rice Krispies.

Pochoutky z rýžových křišťálů patří k dětství stejně jako stažená kolena a kňučení: "Už jsme tam?" Proč nezvýšit nutriční hodnotu těchto žvýkacích pochoutek s chia? Stačí ji přidat do směsi spolu s cereáliemi.