Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Ползите от сьомгата за сърдечно-съдовата система
Сьомгата е популярна храна за много хора поради вкусния си вкус и ползи за здравето, особено за сърдечно-съдовата система.
Сьомгата се счита за питателна, вкусна храна без мазнини. Видовете омега-3 мастни киселини, открити в сьомгата, носят много ползи за здравето, по-специално това е основна храна за сърдечно-съдовата система.
Хранителен състав на сьомгата
Една порция сьомга съдържа около 200 калории, има ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на добри протеини и е богат източник на витамин B12, калий, желязо и витамин D , което предлага много ползи за здравето.
Докато витамин В12 поддържа правилната работа на кръвта и нервните клетки и помага за създаването на ДНК, омега-3 мастните киселини са отговорни за намаляването на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания (включително сърдечен удар и инсулт), рак, деменция, болест на Алцхаймер, ревматоиден артрит ...
Поради горните предимства, които експертите препоръчват, възрастните трябва да ядат поне два пъти седмично морски дарове, особено риба с високо съдържание на омега-3 като сьомга . Бременните жени и малките деца трябва да избягват риба с високо съдържание на живак, но трябва да включват сьомга в диетата си.
Сьомгата предлага много ползи за здравето.
Сьомгата е полезна за сърдечно-съдовата система
Укрепване на здравето на сърдечно-съдовата система
Сьомгата е богат източник на омега-3. Тя се нарежда на първо място в списъка с храни, съдържащи омега-3, до други студеноводни риби като камбала, риба тон и камбала. Диетолозите препоръчват да ядете сьомга поне 2 пъти (около 200 g) седмично, за да помогнете поддържайте тялото здраво.
Ползи от сьомгата: Помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Според проучване на Харвардското училище за обществено здраве (САЩ), с изобилие от омега-3 мастни киселини, сьомгата помага за подобряване на холестерола в кръвта , както и кръвното налягане. Ако ядете сьомга редовно всяка седмица, ще помогнете за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания .
Изследователите също така установиха, че хората, които следват диета с високо съдържание на сьомга, имат 12% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които ядат най-малко.
Консумирането на сьомга помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Намалете риска от високо кръвно налягане
Добавянето на сьомга към диетата може ефективно да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Високите нива на триглицериди повишават риска от сърдечни заболявания. Яденето на риба или приемането на добавки с рибено масло може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите в кръвта с до 50%. Добавката с рибено масло, съдържаща 375 mg DHA и 465 mg, помогна за понижаване на съотношението на триглицеридите. Яденето на 115 грама атлантическа сьомга вместо добавки с рибено масло е най-подходящият избор.
Според Министерството на земеделието на Съединените щати 34% от американците имат високо кръвно налягане и изследванията показват, че добавянето на рибено масло от сьомга намалява риска от хипертония.
Трябва ли да ядете повече сьомга?
Въпреки че има много добри здравословни ефекти, диетолозите препоръчват да не ядете сьомга всеки ден, тъй като тя съдържа живак и токсини, които можем да абсорбираме в храносмилателния процес. Въпреки че живакът в крайна сметка ще бъде елиминиран от тялото, твърде много от него може да бъде много вредно. Ето защо не трябва да ядете тази риба повече от 4 пъти седмично.
За бременни жени, когато ядат сьомга, тя трябва да бъде внимателно обработена, ограничена до яденето сурова, защото има вероятност да съдържа паразити. Ето защо бременните жени трябва да ядат сьомга в умерени количества, за да осигурят хранителни вещества както за тялото, така и за плода.
Половината от хранителните вещества в месото от сьомга са мазнини и те са причина за затлъстяване или диабет тип 2. Заслужава да се отбележи, че това количество мазнини съдържа висок холестерол, така че ако ядете твърде много, това може да доведе до затлъстяване. може да повиши кръвното захар и водят до диабет. Месото на сьомгата губи калций, което лесно причинява остеопороза и камъни в бъбреците.
Яденето на твърде много сьомга не е добро за здравето.
Затова трябва да ядем сьомга само в умерени количества, а не да прекаляваме, за да избегнем възможни последствия за здравето на себе си и на нашите семейства.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!