Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Колко калории в слънчогледовите семки? Забележка при използване на слънчогледови семки
В днешния живот слънчогледовите семки са много популярна храна, която никой не познава, а също и незаменима закуска на много хора. Слънчогледовите семки са изключително богат източник на хранителни вещества, богати на минерали и витамини. И така, колко калории има в слънчогледовите семки? Това е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че слънчогледовите семки се считат за закуска, те също съдържат много хранителни вещества, които са полезни за човешкото здраве. Следващата статия ще бъде изяснена от блога aFamilyToday за това колко калории съдържат слънчогледовите семки и какви хранителни съставки са включени.
Какво представляват слънчогледовите семки?
Слънчогледовите семена са семена, които идват от растението слънчоглед. Когато слънчогледът цъфти вътре в плодника, плодът изглежда има форма на семе, така че се нарича "слънчогледово семе". След пълното прецъфтяване на слънчогледа от него се отделят слънчогледовите семки. Смята се, че средният слънчогледов плодник съдържа около 2000 слънчогледови семки.
Слънчогледовите семена са твърди семена с черна, бяла или черна кожа, примесена с бяла. Слънчогледовите семки имат богат, мек, ароматен вкус и често се пекат или сушат, преди да се консумират.
Слънчогледовите семена се получават от слънчоглед
Въз основа на нивото на мазнини и различни характеристики, слънчогледовите семки се разделят на 2 вида:
- Маслодайни слънчогледови семки: черни и с твърда обвивка.
- Слънчогледови семки за ядене: Има бяла или черна раирана черупка, смесена с бели ивици.
Хранителни съставки на слънчогледовите семки
Слънчогледовите семена са малки семена, но това са богати на хранителни вещества семена, осигуряващи много минерали, както и витамини. Всеки от хранителните компоненти има ползи за човешкото здраве.
- Витамин Е : Това не е единичен витамин Е. Това е група от мастноразтворими съединения, които добавят мощни антиоксидантни способности. Витамин Е в слънчогледовите семена има ефект на неутрализиране на свободните радикали за борба с възпалението и защита на мембраните на мозъчните клетки; Подпомага лечението на косопад, подпомага подмладяването на кожата. Освен това помага и за намаляване на смъртността от сърдечно-съдови заболявания до ниско ниво.
- Селен: важен минерал за тялото. Този минерал също е много важен и необходим за производството и синтеза на ДНК. Според изследвания селенът има антиоксидантно действие, помага за намаляване на възпалението в тялото, важен компонент е в метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза. По-специално, селенът има функция за възстановяване на ДНК в увредени клетки.
- Фолат: Това е съставка, която има способността да насърчава здравето от ранна детска възраст до дълбока старост. Фолатът има ефект на превръщане на хомоцистеин - вещество, което причинява сърдечно-съдови нарушения, в метионин - незаменима аминокиселина. В допълнение, фолатът също помага за подобряване на паметта, подобряване на сърдечно-съдовите проблеми, борбата с рака.
- Витамин В3: известен още като ниацин. Тази съставка помага за възстановяването на ДНК, намалява риска от сърдечни заболявания и понижава общия холестерол.
- Витамин B6: Това е водоразтворим витамин, който помага на тялото да произвежда норепинефрин и серотонин и помага за производството на химикали, които правят мозъчни сигнали. В допълнение, витамин B6 също помага за намаляване на симптомите на PMS синдром (предменструален синдром).
- Фибри : Липсата на фибри в храносмилателния процес ще повлияе на отделянето на тялото, причинявайки запек, хемороиди. Фибрите в слънчогледовите семки подобряват храносмилателната функция. Освен това понижава холестерола, регулира кръвната захар и помага при загуба на тегло.
- Протеин: Това е видът хранене, който се счита за градивния елемент на клетките в тялото. Протеинът работи за създаване, поддържане и възстановяване на тъканите в тялото, включително: кости, кръв, мускули, кожа, хрущял.
- Желязо: Като микроелемент за създаване на червени кръвни клетки, помага за предотвратяване на анемия, помага на тялото да е пълно с енергия.
- Магнезий: съставка, повишаваща настроението. Този магнезий е съставката, която създава магнезиев сулфат, който помага в борбата с депресията и психичните заболявания. Според изследвания магнезият също така поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, като намалява стреса.
- Пантотенова киселина: Това хранително вещество помага за преобразуването на мазнините, мазнините и протеините в тялото в енергия; Той също така насърчава заздравяването на рани и понижава холестерола.
- Фитостерол: Съставка, която помага за защитата на сърцето, насърчава здравословните нива на холестерола, намалява плаката, която се появява в артериите и кръвоносните съдове.
Желязото в слънчогледовите семена помага за създаването на червени кръвни клетки
Колко калории в слънчогледовите семки?
Според изследвания калорийният състав на слънчогледовите семки има:
- ¼ чаша сурови слънчогледови семки ще има калории от 204 kcal. Калориите на 100 г сурови слънчогледови семки са 584 ккал.
- ½ чаша слънчогледови семки могат да се консумират с калории от 67 kcal.
- ¼ чаша сушени печени слънчогледови семки има 186 kcal калории. Калориите на 100 г сухи печени слънчогледови семки са 582 kcal.
- ¼ чаша слънчогледово семе, печено в олио, има 200 kcal калории. 100 г печени в олио слънчогледови семки имат 592 ккал калории.
Колко калории в слънчогледовите семки?
Забележка за страничните ефекти и как да ядете слънчогледови семки
Въпреки че има много ефекти върху човешкото здраве, все още има някои странични ефекти като: проблеми с бъбреците, обрив от умора поради редки вещества като селен, наддаване на тегло поради високо съдържание на калории в слънчогледови семки, причиняващи високо кръвно налягане, твърди изпражнения . Затова е необходимо да се яде умерено, като умереното хранене не трябва да преяжда и трябва да е подходящо за всеки човек.
Как да ядем слънчогледови семки: Когато ядете салати, добавете слънчогледови семки; може да се добави към овесена каша за закуска, да се яде със смути; може да добавите слънчогледови семки при хранене с кисело мляко, сладолед, пресни плодове; препечете семената заедно с хлябовете; пюре за приготвяне на масло от слънчогледово семе; Преработете слънчогледови семки в различни аромати като: слънчогледови семки с аромат на кокос, слънчогледови семки с аромат на карамел, слънчогледови семки с вкус на орех...
Необходимо е да избягвате слънчогледови семки с изтекъл срок на годност, да разберете къде да купите качествени, реномирани места.
Препечени слънчогледови семки с сладки
По този начин слънчогледовите семки са храна с много хранителни ефекти върху човешкото здраве. Освен това статията помага на хората да разберат колко калории има в слънчогледовите семки ? Оттам нататък всеки човек има подходящи и умерени нива на хранене, за да избегне страничните ефекти на слънчогледовите семки. Надяваме се, че горната статия ще помогне на хората да получат повече полезна информация за слънчогледовите семки, както и за калориите на всеки вид слънчогледови семки.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!