Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Можете ли да ядете салата със сьомга? Хранене на сьомга за бременни жени
Какво да ядем, за да бъде добре както за майката, така и за плода, е въпросът на много хора. Рибата е питателно ястие, особено сьомгата е класифицирана като една от храните, съдържащи много хранителни вещества, помагащи на бременните майки и бебета да бъдат здрави. Така че „можете ли да ядете салата със сьомга, когато сте бременна? Какви хранителни вещества има в сьомгата?“
Сьомгата е богата на витамини и минерали, ако се добавя по време на бременност, ще бъде много добра за развитието на мозъка на бебето. В допълнение, сьомгата осигурява и много други хранителни вещества, които помагат за насърчаване на здравето на майката и бебето.
Салата със сьомга е любимо ястие на много хора. Въпреки това, "можете ли да ядете салата със сьомга?" Този въпрос си задават много бременни жени. За да разберете по-добре този проблем, моля, прочетете следната статия с aFamilyToday Blog!
Хранителните вещества в сьомгата
Сьомга - вид риба, живееща в морето, принадлежаща към семейство Salmonidae, по-известна като пъстърва и сьомга на английски. Това е храна, която носи много хранителна стойност за хората, в месото от сьомга се съдържат някои типични вещества като:
Сьомгата осигурява протеини
Протеинът е основно хранително вещество за тялото. Чрез различни растителни и животински източници на протеин, протеинът помага за ускоряване на възстановяването от нараняване, поддържа здрави кости и се бори с процеса на стареене на тялото. Някои проучвания показват, че ако добавим поне 20-30 грама протеин в ежедневните си хранения, тялото ще поддържа оптимално здраве. Сьомгата съдържа 22-25 грама протеин на порция.
Ястията със сьомга осигуряват много протеини за тялото
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са есенциални мастни киселини за тялото. Човешкото тяло обаче не може да синтезира омега-3 киселини самостоятелно, а трябва да се допълва отвън по различни начини, включително сьомга. Изследователите са показали, че всеки 100 грама сьомга съдържа 2,6 грама омега-3 мастни киселини.
Витамин B е в изобилие в сьомгата
Сьомгата съдържа големи количества витамини от група В, които играят ключова роля в редица метаболитни процеси в тялото, включително създаване и възстановяване на ДНК, борба с възпалението и превръщане на храната в енергия. Витамините от група В работят заедно, за да поддържат оптималното функциониране на мозъка и нервната система. Всеки 100 грама сьомга съдържа витамини от група В, като:
- Витамин B1 (тиамин): Съдържа 18% от RDI.
- Витамин B2 (рибофлавин): Осигурява 29% от RDI.
- Витамин B3 (ниацин): 50% от RDI.
- Витамин B5 (пантотенова киселина): Има 19% от RDI.
- Витамин B6: 47% от RDI.
- Витамин B9 (фолиева киселина): 7% от RDI.
- Витамин B12: 51% от RDI.
Астаксантинът в сьомгата е антиоксидант
Астаксантинът е съединение, тясно свързано с антиоксиданта каротин. Сьомгата обикновено е червена, защото астаксантинът осигурява червения пигмент. Астаксантинът има способността да намалява риска от сърдечни заболявания, като ограничава процеса на лош холестерол и повишава добрия холестерол.
Дневният прием на 3,6 g астаксантин ще намали окисляването на LDL холестерола и ще намали риска от сърдечни заболявания. В допълнение, астаксантинът работи и за предотвратяване на увреждане на кожата, като по този начин помага на кожата да изглежда по-млада и гладка. Астаксантинът, комбиниран с омега-3 мастни киселини в сьомгата, предпазва мозъка и нервната система от възпаление.
Сьомгата съдържа астаксантин, който помага за подхранването на тялото и намалява риска от сърдечни заболявания
Сьомга със селен
Селенът е важен микроелемент за човешкия живот. Тялото, което получава достатъчно селен в диетата, помага за поддържането на здрави кости и намалява риска от рак. Според анализа 100 г сьомга доставя на тялото до 59-67% селен.
Някои ползи при добавяне на сьомга
Ето големите ползи за здравето на сьомгата за хората, особено за бременните жени, като:
- Противовъзпалително: Няколко проучвания са установили, че консумацията на повече сьомга може да намали маркерите на възпаление при хора, изложени на риск от хронични заболявания, диабет, сърдечни заболявания и рак.
- Храненето в сьомгата намалява риска от метаболитни сърдечно-съдови заболявания. Ако ядете сьомга редовно, съдържанието на омега-3 в сьомгата помага на тялото да се бори със сърдечно-съдовите заболявания.
- Подобрява здравето на мозъка: Рибеното масло е ефективно за намаляване на симптомите на депресия , намаляване на тревожността, намаляване на възможността от сенилна деменция и защита на здравето на плода.
Яденето на сьомга има ефект на засилване на развитието на мозъка на плода
- Яденето на сьомга също помага за понижаване на триглицеридите и увеличаване на омега-3 мазнините повече от рибеното масло.
- Стабилизиране на настроението на бременни жени: DHA в сьомгата е не само полезна за развитието на мозъка на плода, но също така стабилизира и подобрява настроението на бременните жени по време на бременност.
- Предотвратяване на преждевременно раждане .
На какви рискове могат да се изправят бременните жени, които ядат много сьомга?
Сьомгата е полезна за здравето на бременните, но не бива да прекалявате с тази храна. Ако ядете излишък от сьомга, необходима за тялото ви, бременните жени могат да получат някои нежелани странични ефекти като:
- Излишък от живак: Сьомгата е един от видовете риби, които съдържат живак в месото. Обаче прекомерното ядене ще накара количеството живак да не се елиминира, причинявайки много други опасности.
- PCB токсичност: Полихлорираните и бифенил PCB са потенциално канцерогенни. Бременните жени ядат твърде много, което ще попречи на растежа и развитието на плода.
Можете ли да ядете салата със сьомга?
За да направят ястието по-вкусно, потребителите често приготвят сьомга по много различни методи като: пържена сьомга, задушена сьомга, сьомга на скара, варена или на пара. Въпреки това, бременните жени трябва да избягват ястия от сурова сьомга като рибна салата, суши. Тъй като суровата сьомга съдържа много видове паразити като чернодробни метили, тении, кръгли червеи и др., което увеличава риска от хранително отравяне и риска от стомашно-чревни заболявания.
Можете ли да ядете салата със сьомга?
Така отговорът на въпроса: "Можете ли да ядете салата със сьомга?" не е препоръчително. За да се гарантира безопасността на вашето здраве и здравето на плода, сьомгата трябва да бъде напълно сготвена преди употреба.
По-горе има информация за статията „ Можете ли да ядете салата със сьомга ? Хранене със сьомга за бременни жени”, споделено от aFamilyToday Blog. Сьомгата осигурява много хранителни вещества, но яденето на салата със сьомга или яденето на твърде много няма да е добро за здравето на бременните жени. Следователно трябва да имате разумна диета със сьомга. Пожелавам ви добро здраве и не забравяйте да следвате уебсайта на aFamilyToday Blog за повече здравна информация!
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.