Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Таро колко калории? Яденето на таро полезно ли е за здравето?
Таро е нишестена храна, позната на виетнамските ястия. И така, колко калории има таро? Нека да разберем повече за хранителната информация за този картоф!
Заедно със сладкия картоф или таро, таро е една от популярните нишестени грудки във Виетнам. Много хора обичат да ядат таро не само заради вкусния му вкус, но и заради многото му ползи за здравето.
Въпреки това, много хора все още се чудят колко калории в таро и можете ли да ядете таро, когато отслабвате? В тази статия нека aFamilyToday Blog отговори вместо вас!
Хранителен състав на таро
Преди да отговорим на въпроса колко калории има таро , нека научим за хранителния състав на таро!
Таро принадлежи към семейство Рей и е нишестена грудка, популярна във Виетнам. 100-грамово таро съдържа около 1,1 грама протеин, 0,2 грама мазнини и 19 грама въглехидрати, заедно с калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, желязо, цинк, мед, витамин С, тиамин, рибофлавин и ниацин .. Всеки от тези витамини и минерали има уникална роля в тялото и получаването на достатъчно от тях помага на тялото да функционира по-добре.
Освен това таро съдържа мног�� фибри и вода, което подобрява усвояването на хранителните вещества и подпомага по-доброто храносмилане, като предотвратява запека. Фибрите в таро също помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак на червата.
Таро е грудка, богата на нишесте, фибри и други витамини и минерали
Какви са ползите от яденето на таро?
Благодарение на горния хранителен състав, добавянето на таро към ежедневната ви диета предлага много ползи за здравето като:
Добър за сърдечно-съдови
Таро съдържа много здравословни минерали като калий, цинк, мед, желязо, манган и магнезий. В него калият е компонент, който играе роля в регулирането на сърдечната честота. В допълнение, калият също има стабилизиращ ефект и намалява кръвното налягане при пациенти с хипертония .
СПИН храносмилане
С 4,1 g фибри във всеки 100 g таро, еквивалентно на 11% от дневните нужди на тялото от фибри, таро помага за подобряване на здравето на храносмилането. Освен това таро съдържа и сложни въглехидрати, които забавят храносмилателния процес. В резултат на това има слабително действие и ефективно предотвратява запека .
Таро помага за подобряване на храносмилателната дейност, като по този начин подобрява цялостното здраве
Укрепване на имунната система
Благодарение на богатото си съдържание на витамин С и други антиоксиданти, таро помага за подобряване на имунната система на организма и предотвратява много опасни заболявания.
Подкрепа за лечение на нефрит
Тарото е богато на витамини и фосфор, което е полезно за хора с възпаление на бъбреците. Хората с това заболяване могат да добавят таро към диетата си, но имайте предвид, че подправката трябва да е по-лека от обикновено. Освен това пациентите могат да приготвят каша таро с малко захар, за да подпомогнат лечението на хронично бъбречно заболяване.
Предотвратете слабостта на тялото
Изобилното съдържание на глюкоза в таро осигурява много енергия за подхранване на нервните клетки и борба с депресията . Затова хората, които току-що са се събудили, тези, които са слаби или слаби, трябва да ядат супа таро, приготвена с месо или свински бут, за да може тялото бързо да се възстанови.
Таро колко калории? Мазнина ли е яденето на таро?
Ако се интересувате от таро, колко калории, средно, 100 g таро може да осигури 115 - 118 калории. Енергийните нужди на възрастен са 2000 калории/ден. Това означава, че таро е доста нискокалорична храна, която е подходяща за хора, които отслабват или са на диета. В допълнение, фибрите в таро намаляват глада и помагат за поддържане на усещането за ситост по-дълго, като по този начин помагат за контролиране на приема на храна и по-ефективно отслабване.
Въпреки това, когато преработвате таро в ястия като пържено таро или торта от таро, калориите ще се увеличат значително поради процеса на обработка. Следователно трябва да ядете таро по разумен начин и да вземете предвид калориите, когато преработвате в други ястия.
Средно около 30 калории/грудка, но може да варира в зависимост от начина на приготвяне
Някои ястия от таро
Ако искате да извлечете максимума от таро във вашата диета, вижте рецептите по-долу:
- Таро с говеждо: Таро се запържва със ситно нарязано говеждо месо, червен лук, чесън и подправки като соев сос, захар, черен пипер и олио. Това ястие е богато на протеини и хранителни вещества.
- Таро с пиле: Таро се задушава с пиле, гъби и други зеленчуци, за да се получи вкусна и питателна яхния.
- Овесена каша Таро: След като се свари, Тарото може да се приготви с пилешко или свинско месо, което помага да се добави вкус и храна към кашата.
- Супа Таро: След нарязване на малки парченца Таро може да се приготви в бульон с месо, зеленчуци и подправки, за да се получи вкусна и питателна супа.
Таро може да се използва за приготвяне на много различни ястия, в зависимост от предпочитанията и вкуса на всеки човек.
Бележки при ядене на таро
Таро е добър източник на хранителни вещества за тялото и процеса на отслабване, но когато ядете таро, освен да обръщате внимание на това колко калории има, трябва да имате предвид няколко неща:
- Таро не трябва да се яде твърде много наведнъж, тъй като може да причини лошо храносмилане или стомашно разстройство.
- Таро трябва да се обработва правилно, за да запази хранителната си стойност. Таро трябва да се готви вместо да се пържи, за да се намалят калориите и да се увеличи съдържанието на фибри.
- Таро също съдържа оксалат, съединение, което може да причини здравословни проблеми, ако се яде в излишък. Ако имате анамнеза за камъни в бъбреците , трябва да ограничите приема на таро или да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
Освен това, когато купувате таро, трябва да избирате грудките, които са пресни, не смачкани и не показват признаци на разваляне. Таро трябва да се съхранява на хладно и сухо място, за да се избегне развитието на бактерии и гъбички.
В тази статия блогът aFamilyToday отговори вместо вас на въпроса колко калории има в таро. Таро е грудка, която е богата на нишесте, но с ниско съдържание на калории и съдържа много други хранителни вещества. Ето защо трябва да добавите таро към ежедневната си диета, дори ако сте на диета за отслабване. Въпреки това, трябва да ядете таро по разумен начин, да вземете предвид калориите, когато преработвате в други ястия!
Виж повече:
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.