Таро е нишестена храна, позната на виетнамските ястия. И така, колко калории има таро? Нека да разберем повече за хранителната информация за този картоф!
Заедно със сладкия картоф или таро, таро е една от популярните нишестени грудки във Виетнам. Много хора обичат да ядат таро не само заради вкусния му вкус, но и заради многото му ползи за здравето.
Въпреки това, много хора все още се чудят колко калории в таро и можете ли да ядете таро, когато отслабвате? В тази статия нека aFamilyToday Blog отговори вместо вас!
Хранителен състав на таро
Преди да отговорим на въпроса колко калории има таро , нека научим за хранителния състав на таро!
Таро принадлежи към семейство Рей и е нишестена грудка, популярна във Виетнам. 100-грамово таро съдържа около 1,1 грама протеин, 0,2 грама мазнини и 19 грама въглехидрати, заедно с калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, желязо, цинк, мед, витамин С, тиамин, рибофлавин и ниацин .. Всеки от тези витамини и минерали има уникална роля в тялото и получаването на достатъчно от тях помага на тялото да функционира по-добре.
Освен това таро съдържа мног�� фибри и вода, което подобрява усвояването на хранителните вещества и подпомага по-доброто храносмилане, като предотвратява запека. Фибрите в таро също помагат за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак на червата.
Таро е грудка, богата на нишесте, фибри и други витамини и минерали
Какви са ползите от яденето на таро?
Благодарение на горния хранителен състав, добавянето на таро към ежедневната ви диета предлага много ползи за здравето като:
Добър за сърдечно-съдови
Таро съдържа много здравословни минерали като калий, цинк, мед, желязо, манган и магнезий. В него калият е компонент, който играе роля в регулирането на сърдечната честота. В допълнение, калият също има стабилизиращ ефект и намалява кръвното налягане при пациенти с хипертония .
СПИН храносмилане
С 4,1 g фибри във всеки 100 g таро, еквивалентно на 11% от дневните нужди на тялото от фибри, таро помага за подобряване на здравето на храносмилането. Освен това таро съдържа и сложни въглехидрати, които забавят храносмилателния процес. В резултат на това има слабително действие и ефективно предотвратява запека .
Таро помага за подобряване на храносмилателната дейност, като по този начин подобрява цялостното здраве
Укрепване на имунната система
Благодарение на богатото си съдържание на витамин С и други антиоксиданти, таро помага за подобряване на имунната система на организма и предотвратява много опасни заболявания.
Подкрепа за лечение на нефрит
Тарото е богато на витамини и фосфор, което е полезно за хора с възпаление на бъбреците. Хората с това заболяване могат да добавят таро към диетата си, но имайте предвид, че подправката трябва да е по-лека от обикновено. Освен това пациентите могат да приготвят каша таро с малко захар, за да подпомогнат лечението на хронично бъбречно заболяване.
Предотвратете слабостта на тялото
Изобилното съдържание на глюкоза в таро осигурява много енергия за подхранване на нервните клетки и борба с депресията . Затова хората, които току-що са се събудили, тези, които са слаби или слаби, трябва да ядат супа таро, приготвена с месо или свински бут, за да може тялото бързо да се възстанови.
Таро колко калории? Мазнина ли е яденето на таро?
Ако се интересувате от таро, колко калории, средно, 100 g таро може да осигури 115 - 118 калории. Енергийните нужди на възрастен са 2000 калории/ден. Това означава, че таро е доста нискокалорична храна, която е подходяща за хора, които отслабват или са на диета. В допълнение, фибрите в таро намаляват глада и помагат за поддържане на усещането за ситост по-дълго, като по този начин помагат за контролиране на приема на храна и по-ефективно отслабване.
Въпреки това, когато преработвате таро в ястия като пържено таро или торта от таро, калориите ще се увеличат значително поради процеса на обработка. Следователно трябва да ядете таро по разумен начин и да вземете предвид калориите, когато преработвате в други ястия.
Средно около 30 калории/грудка, но може да варира в зависимост от начина на приготвяне
Някои ястия от таро
Ако искате да извлечете максимума от таро във вашата диета, вижте рецептите по-долу:
Таро може да се използва за приготвяне на много различни ястия, в зависимост от предпочитанията и вкуса на всеки човек.
Бележки при ядене на таро
Таро е добър източник на хранителни вещества за тялото и процеса на отслабване, но когато ядете таро, освен да обръщате внимание на това колко калории има, трябва да имате предвид няколко неща:
Освен това, когато купувате таро, трябва да избирате грудките, които са пресни, не смачкани и не показват признаци на разваляне. Таро трябва да се съхранява на хладно и сухо място, за да се избегне развитието на бактерии и гъбички.
В тази статия блогът aFamilyToday отговори вместо вас на въпроса колко калории има в таро. Таро е грудка, която е богата на нишесте, но с ниско съдържание на калории и съдържа много други хранителни вещества. Ето защо трябва да добавите таро към ежедневната си диета, дори ако сте на диета за отслабване. Въпреки това, трябва да ядете таро по разумен начин, да вземете предвид калориите, когато преработвате в други ястия!
Виж повече:
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
