31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Съвети за вас витамини за ефективно облекчаване на запек
Запекът винаги е проблем, с който се сблъскват много хора. За да предотвратите запека, е необходимо да имате разумна диета, съчетана с витаминни добавки за ефективно намаляване на запека.
Запекът винаги е мания за много хора. Всеки, на всяка възраст, може да страда от запек. За да предотвратите това да се случи, е необходимо да се храните научно и да консумирате много храни, богати на витамини, за да облекчите запека. И така, какви точно са тези витамини? Разберете в статията по-долу.
Защо получаваме запек?
Запекът е затруднено изхождане. Ако имате движение на червата по-малко от 3 дни в седмицата, има голяма вероятност да имате запек.
Запекът винаги ни кара да се чувстваме неудобно
Симптоми на запек:
- Или пълен стомах, тежък корем.
- Не се чувствате напълно празни, дори след движение на червата.
- Трябва да се напрягате или напъвате, за да имате движение на червата.
Причини за запек:
- Не приемате достатъчно фибри.
- Не пие достатъчно вода.
- Работното време често е нарушено.
- Не спортувайте редовно.
- Или да се стресирате.
- Заболявания на дебелото черво и червата.
Промяната на вашата диета е най-ефективният начин за лечение на запек. Трябва да ядете много фибри, да пиете много вода всеки ден. Храните, които лесно помагат на лаксативите, включват папая, спанак, маруля и сочни плодове като портокали, мандарини и ягоди. В същото време увеличаването на витаминните добавки за предотвратяване на запек също се счита за научно лечение.
Витаминната добавка ефективно облекчава запека
Витамин Ц
Витамин С е водоразтворим витамин и неабсорбираната част от витамин С има осмотичен ефект в храносмилателния тракт. Това го кара да изтегля вода в червата и помага за омекотяване на изпражненията. Въпреки това, консумацията на твърде много витамин С може да причини странични ефекти като диария и стомашни спазми.
Препоръчва се тялото на възрастен да консумира максимум 2000 mg на ден. Храните, богати на витамин С, могат да бъдат известни като цитрусови плодове, мандарини, тъмнозелени зеленчуци.
Витамин B9
Витамин B9 помага за ефективното облекчаване на запека, стимулира мускулната контракция в храносмилателната система и подпомага движението на изпражненията през червата. Способността да се стимулира храносмилателната киселина е ефектът, който Витамин В9 осигурява за предотвратяване на запек. Трябва да ядете много спанак, черен грах, зърнени храни, за да допълните витамин В9 за тялото. Препоръчително е възрастните да могат да понасят максимум 400 mg витамин B9 на ден.
Витаминната добавка ефективно облекчава запека
Витамин B12
Витамин B12 е витаминът, който облекчава запека, който си струва да се спомене. Ако тялото има недостиг на витамин B12, лесно се получава запек. Храните, богати на витамин B12, включват говежди черен дроб, сьомга и риба тон. Препоръчително е възрастните да консумират около 2,4 mcg витамин B12 на ден.
Витамин B1
Витамин B1, известен също като тиамин, помага за поддържане на доброто храносмилане. Когато съдържанието на витамин B1 е твърде ниско, това ще забави храносмилателния процес, като по този начин ще направи тялото лесно да стане запек. Възрастните трябва да консумират между 1,1 mg витамин B1 на ден за добро здраве. Храните, богати на витамин B1, включват черен дроб, пълнозърнест хляб, зърнени храни, зеле и бобови растения.
Витамин B1 помага за облекчаване на запек
Съвети за ефективно предотвратяване на запек
В допълнение към добавките с витамини за намаляване на запека чрез хранене, трябва да обърнем внимание на някои от следните добри съвети, за да предотвратим появата на запек:
- Яжте кисело мляко: киселото мляко съдържа пробиотични бактерии, които живеят в храносмилателния тракт. Ако киселото мляко се добавя към тялото всеки ден, храната ще се консумира бързо и храносмилателната система ще работи по-ефективно.
- Пийте достатъчно вода: Навикът да пиете 1,5 - 2 литра вода е много полезен за здравето. Водата ще помогне на отделителната система да работи по-добре, като по този начин ще намали риска от запек.
- Отидете до тоалетната веднага щом пожелаете: Не задържайте урината или дефекацията, защото това действие може да причини запек. Опитайте се да отидете до тоалетната сутрин или 30 минути след хранене, защото тогава е най-лесно да се изхождате.
- Не седнете дълго време: Ако естеството на вашата работа изисква да седите много часове, трябва да правите почивки, за да стоите и да ходите, като по този начин предотвратявате запека. Трябва да изберете спорт, подходящ за състоянието на вашето тяло, за да поддържате практиката.
- Яжте храни, които стимулират лаксативите: спанак, ямс, драконов плод, портокали, мандарини, грейпфрут, папая са храни, които спомагат за улесняване на движенията на червата. Ако чувствате, че тялото ви е тежко или не сте ходили до тоалетна дълго време, трябва незабавно да добавите тези храни.
- Масаж на корема: Редовното разтриване на корема или нежното натискане на корема всеки път, когато се изхождате, ще улесни ходенето до тоалетната. Освен това поддържането на този навик всеки ден също е много полезно за храносмилателната система.
- Яжте 80% сити: Ако сте твърде гладни или ядете твърде пълно, също ще направи тялото предразположено към запек. Така че най-добрият начин е да се яде навреме, да не се пропускат хранения, да се яде достатъчно и може да се раздели на много малки хранения за ядене, ако храносмилателната система е лоша.
По-горе е споделено за витамини за облекчаване на запека . Ако страдате от постоянен запек, изградете по-научна диета, комбинирана с витаминни добавки за ефективно лечение на запек.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
6 популярни витамина В: какво трябва да знаете
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Какво да ядем след хранително отравяне, за да възстановим бързо силата си?
Хранителното отравяне кара тялото на пациента да се уморява и губи сила, така че хранителните добавки са изключително важни за възстановяване на здравето. Въпреки това, храносмилателната система на пациента често работи по-малко ефективно след като болестта приключи, какво да яде след хранително отравяне е въпрос на безпокойство за много хора.
Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.