В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Тиквените семки са вид семена, които са богат източник на витамини и минерали. Това тиквено семе може да се използва за приготвяне на ястия или да се използва директно. За да разберете по-добре какви са ползите от яденето на семена от тиквички? Разберете чрез статията по-долу.
Какво представляват семената от тиквички?
Тиквените семки са семената на тиквата, чието английско име е Pumpkin seeds или pepita. Тиквените семки са плоски овални зелени семена, покрити с бяла външна обвивка. Тиквата обикновено се отглежда в страни като Съединените щати, Китай, Индия и др. Във Виетнам има някои северни провинции като Йен Бай, Хоа Бин и др., които също отглеждат този сорт тиква.
Тиквените семки са вътрешната сърцевина на тиквените семки, след като с помощта на съвременна технология се отстранява външната бяла рогова обвивка. Затова често го наричаме ядрото на тиквичката или беленото семе на тиквичката. Днес сушените семена от тиквички се предпочитат все повече от потребителите поради високата им хранителна стойност, както и ползите им за човешкото здраве.
Тиквените семки са семките на тиквата след отстраняване на бялата кора
Какви са ползите от яденето на семена от тиквички?
Тиквените семки са богати на хранителни вещества, съдържат много витамини и минерали като калий, калций, магнезий, мед, цинк и фитостероли, антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали. Благодарение на изобилието от хранителни вещества и добрите ползи за здравето, тиквените семки винаги се доверяват на много хора. Ето някои ползи от семената от тиквички.
Укрепване на костите и ставите
Белените семена от тиквички са богат източник на магнезий, който е важен за образуването и растежа на костите. Когато се консумира редовно, количеството магнезий в тиквените семки ще помогне за укрепване на костите и ще намали риска от остеопороза .
Добър при диабет
Ефектите на семената от тиквички върху хората с диабет са доказани от проучвания. В тиквените семки има свободни радикали и антиоксиданти, които играят роля в инхибирането на развитието на диабет, диабет тип 2, помагайки за по-добър контрол на кръвната захар. По-специално, семената от тиквички са много полезни за бременни жени, като помагат за подобряване на инсулиновата резистентност - фактор, който причинява гестационен диабет при бременни жени.
Подобрете имунната система
Семената от тиквички съдържат много магнезий, който играе роля в метаболизма на протеините и мастните киселини, като помага на бременните жени да ограничат депресията, умората и да намалят затлъстяването.
В същото време цинкът с тиквените семки също играе важна роля в организма, като помага за укрепване на имунната система, растежа и деленето на клетките и повишава способността на сетивата за обоняние и вкус.
Тиквените семки са богат източник на магнезий, полезни за костите и ставите, ограничаващи слабостта
Добър за здравето на сърцето
Яденето на семена от тиквички може да помогне за поддържане на сърцето здраво, да предотврати риска от инсулт и смърт. Високото съдържание на магнезий в семената от тиквички също така подобрява кръвните мазнини, полезно е за здравето на сърцето, помага за предотвратяване на внезапен сърдечен арест и коронарен синдром .
Добър за сърцето и черния дроб
Тиквените семки са богати на омега 3 и омега 6 мастни киселини, антиоксиданти и фибри, които са много полезни за сърцето и черния дроб. Омега 3 и фибрите ще намалят риска от образуване на кръвни съсиреци, аритмия, ще предотвратят инфаркт и инсулт. В допълнение, той също така намалява атеросклерозата, коронарната болест на сърцето, подобрява ниското кръвно налягане.
Намалете риска от рак на простатата
Тиквените семки се считат за много добра естествена храна за мъжкото здраве. Поради високото съдържание на цинк в тиквените семки, те са важна съставка за простатната жлеза. Някои проучвания показват, че тиквените семки и тиквеното масло са с високо съдържание на антиоксиданти, които са особено полезни за предотвратяване на рак на простатата .
Предотвратяване на безсъние
Яденето на семена от тиквички има ефект на подобряване на безсънието . Тиквените семки са източник на триптофан, аминокиселина, която тялото превръща в серотонин, който от своя страна се превръща в мелатонин, спомагайки за по-добър сън. Ето защо, редовното ядене на семена от тиквички ще ви помогне да спите по-добре и дълбоко.
Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да използвате тиквички, за да сте сигурни
Някои бележки при използване на семена от тиквички
Тиквените семки могат да загубят хранителни вещества, ако не ги ядете правилно. Някои неща, които трябва да имате предвид, когато ядете тиквени семки, са следните:
И така , какви са ползите от яденето на семена от тиквички ? Това е вид ядка, която има много хранителни вещества, които носят много ползи за човешкото здраве като подобряване на здравето на сърцето, намаляване на мазнините в кръвта, предотвратяване на рак, подпомагане на съня,... че семената от тиквички са богати на хранителна стойност, но трябва също балансирайте диетата си от много групи храни като зелени зеленчуци, плодове, месо, риба, ... за да осигурите здраве.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
