Списък с храни, богати на Омега 3, които трябва да добавите незабавно

Омега 3 е източник на незаменими мастни киселини за тялото, които всеки знае. Въпреки това, не всеки знае какво да яде или да пие много Омега 3. Ако и вие се чудите, защото не знаете какво да ядете повече Омега 3, моля, вижте тази статия веднага.

Омега 3 е полезна не само за зрението, помага за намаляване на възпалението, добра профилактика на сърдечно-съдови заболявания, но също така има много добър ефект върху мозъка. Трябва да се отбележи, че тялото ни не може да произвежда омега 3 само, но трябва да се допълва от храни и напитки отвън. И така, какво трябва да ядете и пиете, за да имате изобилие от омега 3? Отговорът ще бъде в статията по-долу.

Богата на омега 3 риба

Ако търсите храни с изобилие от Омега 3, рибата е чудесен източник на Омега 3, който не бива да пропускате. Ето защо повечето добавки с Омега 3 съдържат рибено масло като основна съставка.

Богата на омега 3 риба.

Могат да се споменат риби с голямо количество Омега 3 като: скумрия, сьомга, херинга, аншоа, ... По-конкретно:

• Скумрията е много богата на Омега 3, изчислено е, че около 100 g скумрия съдържа повече от 5000 mg Омега 3. В допълнение, тази риба също има много здравословни витамини и минерали в състава си, обикновено B12 и селен.
• Сьомга: Това е питателна риба, която е много полезна за здравето, особено за деца, възрастни хора и културисти. С изобилие от Омега 3 и високо съдържание на протеини, сьомгата предлага безброй ползи за здравето.
• Херинга: 100 г херинга съдържа около 1800 мг Омега 3, така че трябва редовно да използвате тази храна, за да допълните Омега 3 за тялото.

Източници на Омега 3 се намират в зелените зеленчуци

Широко известен с богатото си съдържание на фибри, той е добър за храносмилането, разрешава запека и насърчава процеса на пречистване на тялото. Но малко хора знаят, че зелените зеленчуци също съдържат здравословни източници на Омега 3.

Друга причина да допълвате тялото си с Омега 3 е, че много учени потвърдиха, че Омега 3 мастните киселини са много полезни за хора с възпалителни заболявания на червата, артрит, дори рак .

Зеленчуци, богати на Омега 3 са: зеле, карфиол, зеле, грах, ...

Източници на Омега 3 се намират в зелените зеленчуци.

Омега 3 добавки за тялото с яйца

Не само, че е чудесен източник на протеини, проучванията доказват, че яйцата съдържат и голямо количество богати на омега 3 мастни киселини. Затова увеличете употребата на яйца в диетата, така че тялото да се допълва с достатъчно Омега 3.

Ако имате нужда от отслабване, можете напълно да премахнете жълтъка и да ядете само белтъци. Този вид храна е не само добра, но може да се преработи и в много питателни ястия като пържени яйца, яйца на пара, пържени яйца с домати, ...

Яжте стриди, богати на Омега 3

Стридите съдържат много Омега 3? Наистина не сте чули погрешно.

Когато става въпрос за стриди, хората често мислят за чудесен източник на цинк за тялото, който помага за подобряване на сексуалната слабост , преждевременната еякулация и намаленото сексуално желание при мъжете. Но всъщност всяка стрида съдържа повече от 100 mg Омега 3. Това означава, че ако използвате 3-5 стриди на ден, тялото ви е допълнено с необходимото количество Омега 3.

Стридите на скара с мазнина от лук са богати на омега 3.

Много хора имат хоби да ядат сурови стриди или стриди с лайм, въпреки че са вкусни, има и много потенциални опасности като болки в корема, диария, червеи в тялото и т.н. Затова трябва да преработите стридите в ястия на скара. , супа, стриди на скара с мазнина от лук, стриди на скара със сирене и др., за да получите вкусни и здравословни ястия.

Омега 3 добавки с Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil таблетки

Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil  е рибено масло, извлечено от есенцията на висококачествено рибено масло, с изобилно съдържание на Омега 3, като по този начин спомага за бързото попълване на мастни киселини в тялото, особено при заети хора.

Допълнете Омега 3 с таблетки Omega Double High Strength Fish Oil

Златните предимства, които това хапче ви носи, могат да бъдат споменати като:

• Добър за здравето на сърцето, ефективно предотвратява риска от сърдечни заболявания, подпомага стабилизирането на кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане, предотвратява съсирването, предотвратява образуването на атеросклероза и др .
• Добре е за мозъка, като стимулира чувствителността на невроните, така че да имате ясна памет и да поддържате мозъка си в най-добро състояние.
• Подобрете зрението и подобрете макулната дегенерация , замъглено зрение, болка в очната кухина.
• Грижа за кожата: Богатият източник на Омега 3 в хапчето ще помогне за подхранването на здрава кожа отвътре, ще направи кожата стегната, ще предотврати грапавостта и ще подобри бръчките, както и ще предотврати акнето.

Най-специалното нещо за Blackmores Omega Double High Strength Fish Oil в сравнение с други продукти с рибено масло на пазара е, че тази версия има 2 пъти повече Омега 3 от другите стандартни рибени масла на компанията.Компанията трябва да е ефективна и времето за ефект ще бъде бъде многократно по-бърз от обикновено. Ето защо, ако имате нужда от бърза и удобна добавка с Омега 3, това хапче е чудесен избор за вас.

Допълнете своя здравословен източник на Омега 3 с решенията, споменати по-горе. С пожелание за много здраве!