Не пренебрегвайте 11 ползи от омега 3 за малки деца

Знаете ли ползите от омега 3 за здравето, особено за развитието на малките деца? Нека да научим за този проблем с aFamilyToday Health .

Омега-3 може да предотврати и подпомогне лечението на сърдечни заболявания, депресия, ревматизъм, разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), кожни проблеми, деменция, дислексия, астма, затлъстяване По този начин можете да видите колко важна е омега-3 за здравето, дори и за деца. Това е важна мазнина, от която тялото се нуждае. Тя обаче не може да се произвежда самостоятелно, а зависи много от храненето на детето.

Какво е Омега-3?

Омега-3 са вид полиненаситени мастни киселини (PUFAs), които са предшественици на ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA). Тези две мазнини са от съществено значение за растежа и развитието на мозъка на децата. DHA и EPA често се срещат в рибени масла като скумрия, риба тон и някои други морски дарове.

Тази група включва също префикса DHA, който е алфа-линоленова киселина (ALA), намираща се в много растителни масла като ленено масло, соево масло и др. Хората, които не ядат риба, няма да имат DHA и EPA. Въпреки това, DHA и EPA могат да се синтезират в тялото чрез ALA.

Трябва редовно да храните бебето си с храни с високо съдържание на омега-3, за да сте сигурни, че тялото има достатъчно от тази мастна киселина. Липсата на омега-3 може да доведе до отслабена имунна система, проблемна кожа и податливост към заболявания. В допълнение, омега-3 също помага за подобряване на паметта, развитие на мисленето и поддържане на висока концентрация за бебета.

Как действа Омега-3?

Омега-3 са съществена част от структурата на клетките. Когато се абсорбира, тази мазнина ще се съхранява в клетъчната тъкан, за да подпомогне развитието на други части на тялото.

Омега-6 и омега-3 са важен компонент на клетъчните мембрани. Те функционират като генератори на енергия и действат като биологични липидни медиатори. Омега-3 обаче ще се конкурира с омега-6. Това означава, че омега-6 потиска имунната система, докато омега-3 укрепва имунната система.

Ползите от омега-3

Омега-3 са от съществено значение за здравето на вашето бебе, помагат при кожни проблеми, сърдечни проблеми, болки в ставите... Ето някои ползи от омега-3:

Тези мастни киселини повишават нивата на добрия холестерол и намаляват триглицеридите и мазнините в кръвта. Хората, които приемат рибено масло всеки ден, имат повече добър холестерол, отколкото лош холестерол.

Омега-3 подпомага развитието на мозъка на децата. Децата, които са снабдени с достатъчно омега-3, ще имат умения за координация на ръцете и очите; социални умения; концентрация и по-висок IQ.

Помага за подобряване на зрението, защитава очите.

Помогнете за подобряване на паметта, развивайте мисленето, помагайте на децата да учат по-добре.

Няма доказателства, че омега-3 помагат за лечение на депресия. Въпреки това, хората, които ядат повече храни, богати на омега-3 по време на лечението на депресия, имат по-добри резултати.

Помага за повишаване на концентрацията.

Някои изследвания показват, че добавките с омега-3 могат да облекчат симптомите на хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD).

Хората с биполярно разстройство, които приемат омега-3 заедно с лекарства, отпускани по лекарско предписание, имат по-малко промени в настроението и е по-малко вероятно да имат рецидив от тези, които не приемат допълнително омега-3.

Помага за облекчаване на симптомите на шизофрения.

Омега-3 са много полезни за подобряване на паметта. Тази мастна киселина най-често е концентрирана в мозъка.

Хората, които са алергични към слънчева светлина, ще понасят слънчева светлина за известно време, след като за известно време приемат рибено масло. Освен това рибеното масло е много полезно и за хора с псориазис.

Омега-3 е много полезна за тялото, така че трябва да давате на бебето си храни, богати на тези мастни киселини, за да осигурите здравословен растеж.

Рибено масло за деца

Рибеното масло е интегрирано от тъканите на мазни риби като риба тон, сардини, херинга, сьомга, пъстърва, скумрия... Маслото обикновено се съхранява в коремната кухина, точно под червата и е богато на омега-3. .

Рибеното масло съдържа много омега-3, което е полезно за децата. Можете да давате на детето си храни, богати на омега-3 като: риба (сьомга, риба тон, скумрия, херинга...), скариди, стриди, ленено семе, орехи, семена от чиа, соя и др. телешко, функционални храни. Въпреки това, преди да дадете на вашето бебе омега-3 добавки, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

От колко омега-3 се нуждаят децата?

Липсата на омега-3 може да накара децата да имат слаба резистентност и бавно развитие на мозъка. Въпреки това, консумацията на твърде много омега-3 влияе върху способността да се бори с други болестотворни бактерии. Подходящото количество омега-3 за вашето бебе според следната таблица:

Освен че осигурявате достатъчно омега-3, трябва да обърнете внимание и на други хранителни вещества за вашето бебе. Въпреки това, не давайте на детето си твърде много омега-3, защото това може да причини гадене, диария и дори кървене. Ако случаят е такъв, заведете детето си в болницата веднага.