Рибата е богат източник на протеини за организма, също така източник на голямо количество ненаситени мазнини, омега-3, йод за хората и особено необходими за бременни жени. Някои риби обаче съдържат живак, вещество, което е много токсично за организма, особено за бременни жени. Ето защо, изборът на правилната риба и яденето на разумно количество риба е нещо, на което майките, бременните жени или жените, които предстои да забременеят, трябва да обърнат специално внимание.
Според препоръките на Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), трябва да ядете около 220 г - 340 г риба, съдържаща ниски нива на живак на седмица, тоест да ядете 2-3 хранения, съдържащи риба на седмица. Трябва да изберете риба с ниски концентрации на живак като сьомга, тилапия, консервирана риба тон, треска и др.
Според препоръките на FDA, трябва да избягвате да ядете 4-те вида риба с най-високи нива на живак, включително керемиди, риба меч, акула и скумрия.
В рибата живакът съществува като метилживак, метилирана форма на живак, който е невротоксин, който може да парализира човешката нервна система.
Трябва да ядете до 340 г (2 хранения) на седмица риба и скариди, раци, стриди, миди, които съдържат по-ниски нива на живак.
Пет от най-разпространените морски продукти с ниско съдържание на живак са скариди, консервирана бяла риба тон, сьомга, минтай и сом;
Друга често консумирана риба, албакор ("бяла") риба тон, съдържа по-високи нива на живак от консервираната бяла риба тон. Ето защо, когато избирате две ястия от риба и скариди, раци, стриди, миди, можете да изядете до 170 г (1 хранене) риба тон от бял тон на седмица;
Трябва да проверите местните препоръки за безопасността на риба, уловена от семейство или приятели в местните езера, реки и крайбрежни райони. Ако няма препоръки, можете да ядете до 6 унции (1 хранене) местно уловена риба на седмица, но през тази седмица не трябва да ядете друга риба.
Следвайте същите указания, когато храните детето си с риба и скариди, раци, стриди и миди, но на по-малки порции.
Яденето на риба, в допълнение към допълването с Омега-3, също така осигурява на тялото други необходими хранителни вещества като ненаситени мазнини, протеини, йод и т.н. Така че, още по-добре, все пак трябва да го използвате риба. Все още можете да ядете риба, докато приемате добавка с омега-3, за да получите достатъчно омега-3 за развитието на вашето бебе.
aFamilyToday Health отговаря на необходимостта да научите за яденето на риба за бременни жени, като ви помага да определите видовете риба, които да ядете и да избягвате, за да защитите здравето по време на бременност.
Искате ли вашето дете да е високо и здраво? Има много начини за увеличаване на височината за деца. В него има някои храни, които помагат на децата да пораснат.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
29 седмица от бременността ще бъде, когато майката е бременна на 7 месец. През това време бебето е достигнало определено ниво на развитие по отношение на размери, тегло...
Развитието на плода се променя с всеки етап. aFamilyToday Health споделя с вас какво трябва да знаете за 35-та седмица от бременността, за да помогне на вас и вашето бебе да останете здрави!
Експертът по здравеопазване от AFamilyToday споделя причините, поради които забременяването след 35-годишна възраст е по-трудно и отбелязва за увеличаване на шансовете за зачеване.
В тази статия aFamilyToday Health и читателите научават какво е инфекция след цезарово сечение и случаи на инфекция след цезарово сечение.
Нека да разгледаме проблемите с кожата по време на бременност с aFamilyToday Health, за да разберем състоянието на кожата си и да знаем как да я лекуваме безопасно по време на бременност.
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health: По всяко време жените трябва да са красиви, но използването на козметика по време на кърмене трябва да бъде изключително предпазливо
aFamilyToday Health – Бременните майки са много податливи на инфекции на пикочните пътища. Намирането на причината и ефективната превенция са от съществено значение, за да се избегне рискът от преждевременно раждане.
aFamilyToday Health - Обикновено обичате да ядете суши, но трябва ли да ядете това, докато сте бременна? Моля, прочетете следната статия.
