Рибата е богат източник на протеини за организма, също така източник на голямо количество ненаситени мазнини, омега-3, йод за хората и особено необходими за бременни жени. Някои риби обаче съдържат живак, вещество, което е много токсично за организма, особено за бременни жени. Ето защо, изборът на правилната риба и яденето на разумно количество риба е нещо, на което майките, бременните жени или жените, които предстои да забременеят, трябва да обърнат специално внимание.
Според препоръките на Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), трябва да ядете около 220 г - 340 г риба, съдържаща ниски нива на живак на седмица, тоест да ядете 2-3 хранения, съдържащи риба на седмица. Трябва да изберете риба с ниски концентрации на живак като сьомга, тилапия, консервирана риба тон, треска и др.
Според препоръките на FDA, трябва да избягвате да ядете 4-те вида риба с най-високи нива на живак, включително керемиди, риба меч, акула и скумрия.
В рибата живакът съществува като метилживак, метилирана форма на живак, който е невротоксин, който може да парализира човешката нервна система.
Трябва да ядете до 340 г (2 хранения) на седмица риба и скариди, раци, стриди, миди, които съдържат по-ниски нива на живак.
Пет от най-разпространените морски продукти с ниско съдържание на живак са скариди, консервирана бяла риба тон, сьомга, минтай и сом;
Друга често консумирана риба, албакор ("бяла") риба тон, съдържа по-високи нива на живак от консервираната бяла риба тон. Ето защо, когато избирате две ястия от риба и скариди, раци, стриди, миди, можете да изядете до 170 г (1 хранене) риба тон от бял тон на седмица;
Трябва да проверите местните препоръки за безопасността на риба, уловена от семейство или приятели в местните езера, реки и крайбрежни райони. Ако няма препоръки, можете да ядете до 6 унции (1 хранене) местно уловена риба на седмица, но през тази седмица не трябва да ядете друга риба.
Следвайте същите указания, когато храните детето си с риба и скариди, раци, стриди и миди, но на по-малки порции.
Яденето на риба, в допълнение към допълването с Омега-3, също така осигурява на тялото други необходими хранителни вещества като ненаситени мазнини, протеини, йод и т.н. Така че, още по-добре, все пак трябва да го използвате риба. Все още можете да ядете риба, докато приемате добавка с омега-3, за да получите достатъчно омега-3 за развитието на вашето бебе.
aFamilyToday Health отговаря на необходимостта да научите за яденето на риба за бременни жени, като ви помага да определите видовете риба, които да ядете и да избягвате, за да защитите здравето по време на бременност.
Искате ли вашето дете да е високо и здраво? Има много начини за увеличаване на височината за деца. В него има някои храни, които помагат на децата да пораснат.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.
