Искате ли вашето дете да е високо и здраво? Има много начини за увеличаване на височината за деца. В него има някои храни, които помагат на децата да пораснат.
Когато става въпрос за ръста на децата, генетичните фактори и нивата на хормоните в тялото се считат за най-важни. В допълнение, изборът на правилните храни също играе важна роля за подпомагане на децата да пораснат, ако се чудите какво ядат децата, за да станат по-високи, нека да проучим отговора с aFamilyToday Health чрез следващата статия.
Растежът на децата обикновено се забавя след първите 5 години от живота и се увеличава с определени периоди. Докато детето достигне юношеска възраст, ръстът на момичето се увеличава бързо, когато навърши възраст от 8 до 13 години, за момче ще бъде между 10 и 15 години.
Според експерти ръстът на човек зависи от много фактори, включително хранене, физическа подготовка, генетика и други проблеми като болести, жизнена среда... Ако сте твърде стар, а родителите ви все още искат да намерят начин да увеличат височина, можете да комбинирате храненето с разумни упражнения.
За да гарантират, че децата им достигат правилната височина и тегло, родителите трябва да разбират растежа на своите деца и да ги научат на здравословни навици на живот на всеки етап от развитието. Обикновено всяко дете расте с различна скорост и спира да расте след пубертета.
Както споменахме по-горе, храненето има голямо влияние върху растежа на височината и е фактор, на който можете напълно да се намесите. Ето защо, ако искате детето ви да расте здраво, родителите трябва да се съсредоточат върху добавянето на следните храни:
Млякото е богата на калций напитка, която насърчава растежа и помага на костите на вашето бебе да станат здрави. Освен това витамин А в млякото помага на детския организъм да усвоява по-добре калция. Освен това млякото е и много добър източник на протеин, който помага за растежа на клетките в тялото. Затова трябва да давате на детето си 2-3 чаши мляко на ден.
Моля, вижте още статии Как да дадете на бебето си краве мляко да пие? за да направи кърменето по-ефективно.
Консумирането на много пресни плодове и зеленчуци също е важно за развитието на детето. Плодове като папая, моркови, броколи, спанак са храни, богати на фибри , калий, фолиева киселина, особено витамин А, които ще помогнат за развитието на костите и тъканите на децата. В допълнение, витамин С в цитрусовите плодове също помага за увеличаване на височината на децата. Ако искате детето ви да порасне бързо, използвайте тези храни. Тези храни не само помагат на вашето бебе да порасне, но и му помагат да остане здраво.
Пълнозърнестите храни са не само чудесен източник на енергия, но и добър източник на фибри, витамини, желязо, магнезий и селен. Освен това зърнените храни също са богати на калории, които играят важна роля за развитието на децата. Обикновено кафявият ориз, тестените изделия и пълнозърнестите храни са храни, които помагат на децата да пораснат.
Това е храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини, протеинът в овеса има способността да стимулира наддаването на височина и тегло при децата. Освен това овесените ядки са полезна храна за закуската на вашето бебе или в комбинация с много други ястия за повишаване на апетита. Затова трябва да насърчавате бебето си да яде овес всяка сутрин!
Пилето е атрактивно и стимулиращо ястие за децата. Това е много добро месо за деца, богато на протеини, помага на децата да растат, бързо развиват височина и по-гъвкави кости. Можете да готвите пиле по много различни начини, като варено, на пара или пържено в зависимост от предпочитанията на вашето бебе.
Яйцата съдържат протеин с висока биологична стойност, лесни за усвояване, съдържат много аминокиселини, които поддържат мускулната активност, ензими и хранителни вещества, които играят голяма роля за повишаване на ръста на децата.
Според специалисти в 100 г яйца се съдържат 10,8 г протеин. Едно средно голямо яйце има 2,7 g протеин от жълтъка и 3,6 g протеин от белтъка. В допълнение, яйчният жълтък осигурява и много мазнини, витамини и минерали, които са от съществено значение за развитието на децата като желязо, витамин А, цинк.
Ето защо, в зависимост от възрастта на бебето, трябва да добавяте яйца към ястието, като варите или варите яйчена каша, като ограничите пърженето, защото е твърде мазно или сварете яйцата твърде старателно, особено суровите яйца не трябва да се ядат, защото е много лесно. инфекция. Това е чудесна храна за осигуряване на протеини за тялото.
Някои храни, които помагат на децата да пораснат, са направени от мляко като сирене, кисело мляко за пиене, кисело мляко... са богати източници на витамини A, B, D и E, както и на протеини и калций, които ще помогнат на децата да пораснат. Вкусът "домашно приготвен" е факторът, който помага на децата да се насладят на вкусна храна. Моля, вижте статията за това как да направите вкусно кисело мляко у дома и покажете таланта си в приготвянето на вкусно кисело мляко с aFamilyToday Health.
Соята е най -богатата на протеини храна сред храните, които помагат на децата да растат по-високи от растенията, като в голяма степен подпомагат развитието на костите при децата.
Телешкото месо е много добра храна за увеличаване на височината, тъй като има високо съдържание на протеини. Въпреки това, ако вашето бебе го консумира в излишък, това ще доведе до проблеми, свързани с холестерола.
Една от най-добрите храни, които помагат да станете по-високи, е рибата. Сьомгата и рибата тон са два вида риби, които са богати на витамин D и протеини. Децата, които ядат много риба тон, ще помогнат за увеличаване на височината.
Можете да планирате приготвянето на храна, така че да включите 10 храни, за да помогнете на децата да пораснат в семейното меню. Това ще помогне на вашето дете да получи по-здравословна и вкусна диета. Освен това трябва да насърчавате детето си да прекарва много време на открито, за да може витамин D на слънце да помогне за усвояването на калция добре, така че децата да достигнат идеалния си ръст.
Височината на детето зависи от много различни фактори, като гени, ниво на физическа активност, качество на диетата, цялостно здраве на детето... Скоростта на растеж на децата скача до небето в пубертета. Обикновено момичетата ще достигнат максималния си ръст, когато са на 8-13 години, а момчетата ще скочат до небето между 10 и 5 години. Ето няколко естествени начина за увеличаване на височината при децата:
Децата на 3-7 години се нуждаят от поне 10-12 часа сън всеки ден. След тази възраст децата ще имат нужда от поне 8 часа сън, за да осигурят здраве. Не само осигурявайки времето за сън, родителите трябва да научат децата си на навика да лягат и да се събуждат по едно и също време, дори в почивните дни. Препоръчително е децата да спят преди 22 часа, защото между 22 и 3 часа сутринта е времето, когато тялото отделя най-много хормон на растежа.
Протеинът се счита за "материал" на тялото. Защото почти всеки ключов орган в човешкото тяло се състои от това хранително вещество. В допълнение към ролята да помага на тялото да расте, протеинът изпълнява и много други функции като създаване на енергия, участие в много биохимични процеси в тялото, укрепване на имунната система... Липсата на протеин може да накара децата да изпаднат в ситуация, недохранване, умора, лесно заболяване.
Ето защо трябва да се уверите, че в диетата на вашето дете има много храни, богати на протеини, като постно месо и риба. Ако детето ви е придирчиво, насърчавайте го да яде други храни с високо съдържание на протеини, като ядки.
Условията на живот днес са много по-различни от нашите в миналото. Може би затова много родители стават прекалено предпазливи към децата си. Дори много хора, защото се страхуват децата си да излязат навън, са готови да се „оборудват” с компютри, телевизори, комикси и т.н., което прави децата постепенно мудни и податливи на още здравословни проблеми.
Освен това много семейства, особено в големите градове, често имат навика да си лягат по-късно от обикновено. Именно снимката също оказва значително влияние върху ръста на бебето.
За да подобрят ситуацията, родителите трябва да насърчават децата си да спортуват редовно, да участват във физически дейности като колоездене, джогинг или спорт на открито, за да стимулират растежа на децата.
Ефективният начин за увеличаване на ръста на децата е осигуряването на пълноценно, балансирано и подходящо хранене на децата, като в същото време трябва да давате на децата много пресни зеленчуци и плодове по време на хранене през деня.
Често се казва, че децата са огледалото на родителите си. Ето защо, за да може вашето дете да живее здравословен живот, първо трябва да сте пионер. Постепенно заменете безполезните закуски с питателни ястия у дома. Освен това трябва активно да организирате семейни дейности като пикници, планинско катерене и др.
Осигурете правилното количество калций, желязо и витамин А в ежедневното хранене на вашето дете. Родителите трябва да комбинират тези минерали в ежедневната диета на децата си с протеини в лекарства за повишаване на височината , което ще е от полза за развитието на вашето дете, вместо да ги разделя.
Трябва да водите бебето си на лекар редовно, за да проверявате височината и теглото му. Ранното откриване на деца със забавен растеж ще улесни лечението.
Децата свалят всички обувки или фиби, тъй като това може да попречи на измерването на височината;
Детето стои на пода без килим и стои покрай стената;
Помолете детето да стои изправено, с плоски крака и с гръб към стената. Едновременно с това ръцете се поставят отстрани по протежение на торса и раменете са равни;
Очите на детето са напред и зрителната линия е успоредна на пода;
Раменете, главата, петите и дъното на детето са притиснати към стената;
Поставете дървената дъска (на вертикалната линийка) срещу върха на главата на детето перпендикулярно на линийката;
Поставете очите си на нивото на дървената дъска;
Леко маркирайте пресечната точка на последната част на дъската със стената. С помощта на метална рулетка започнете да измервате от пода до точката, отбелязана на стената.
Резултатите от измерването може да се различават от действителната височина с около 0,1 - 0,3 cm.
Освен това можете да се обърнете към изчисляването на височината на детето тук . Нека бързо да сложим горните храни за увеличаване на височината в ежедневното меню на семейството, за да може вашето бебе да има желания ръст!
Искате ли вашето дете да е високо и здраво? Има много начини за увеличаване на височината за деца. В него има някои храни, които помагат на децата да пораснат.
Малко хора знаят, че само промяната на няколко навика в начина на живот може ефективно да подобри подвижността на сперматозоидите.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
