10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

Искате ли вашето дете да е високо и здраво? Има много начини за увеличаване на височината за деца. В него има някои храни, които помагат на децата да пораснат.

Когато става въпрос за ръста на децата, генетичните фактори и нивата на хормоните в тялото се считат за най-важни. В допълнение, изборът на правилните храни също играе важна роля за подпомагане на децата да пораснат, ако се чудите какво ядат децата, за да станат по-високи, нека да проучим отговора с aFamilyToday Health чрез следващата статия.

Характеристики на растежа на височината при деца

Растежът на децата обикновено се забавя след първите 5 години от живота и се увеличава с определени периоди. Докато детето достигне юношеска възраст, ръстът на момичето се увеличава бързо, когато навърши възраст от 8 до 13 години, за момче ще бъде между 10 и 15 години.

 

Според експерти ръстът на човек зависи от много фактори, включително хранене, физическа подготовка, генетика и други проблеми като болести, жизнена среда... Ако сте твърде стар, а родителите ви все още искат да намерят начин да увеличат височина, можете да комбинирате храненето с разумни упражнения.

За да гарантират, че децата им достигат правилната височина и тегло, родителите трябва да разбират растежа на своите деца и да ги научат на здравословни навици на живот на всеки етап от развитието. Обикновено всяко дете расте с различна скорост и спира да расте след пубертета.

10 храни, които помагат на децата да пораснат

Както споменахме по-горе, храненето има голямо влияние върху растежа на височината и е фактор, на който можете напълно да се намесите. Ето защо, ако искате детето ви да расте здраво, родителите трябва да се съсредоточат върху добавянето на следните храни:

1. Млякото е храна, която помага на децата да пораснат

Млякото е богата на калций напитка, която насърчава растежа и помага на костите на вашето бебе да станат здрави. Освен това витамин А в млякото помага на детския организъм да усвоява по-добре калция. Освен това млякото е и много добър източник на протеин, който помага за растежа на клетките в тялото. Затова трябва да давате на детето си 2-3 чаши мляко на ден.

Моля, вижте още статии Как да дадете на бебето си краве мляко да пие? за да направи кърменето по-ефективно.

2. Пресни плодове и зеленчуци

Консумирането на много пресни плодове и зеленчуци също е важно за развитието на детето. Плодове като папая, моркови, броколи, спанак са храни, богати на фибри , калий, фолиева киселина, особено витамин А, които ще помогнат за развитието на костите и тъканите на децата. В допълнение, витамин С в цитрусовите плодове също помага за увеличаване на височината на децата. Ако искате детето ви да порасне бързо, използвайте тези храни. Тези храни не само помагат на вашето бебе да порасне, но и му помагат да остане здраво.

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

3. Хранителни зърнени храни за увеличаване на идеалната височина

Пълнозърнестите храни са не само чудесен източник на енергия, но и добър източник на фибри, витамини, желязо, магнезий и селен. Освен това зърнените храни също са богати на калории, които играят важна роля за развитието на децата. Обикновено кафявият ориз, тестените изделия и пълнозърнестите храни са храни, които помагат на децата да пораснат.

4. Овесени ядки

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

Това е храна, богата на протеини и с ниско съдържание на мазнини, протеинът в овеса има способността да стимулира наддаването на височина и тегло при децата. Освен това овесените ядки са полезна храна за закуската на вашето бебе или в комбинация с много други ястия за повишаване на апетита. Затова трябва да насърчавате бебето си да яде овес всяка сутрин!

5. Пиле

Пилето е атрактивно и стимулиращо ястие за децата. Това е много добро месо за деца, богато на протеини, помага на децата да растат, бързо развиват височина и по-гъвкави кости. Можете да готвите пиле по много различни начини, като варено, на пара или пържено в зависимост от предпочитанията на вашето бебе.

6. Яйцата са храни, които помагат на децата да пораснат

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

Яйцата съдържат протеин с висока биологична стойност, лесни за усвояване, съдържат много аминокиселини, които поддържат мускулната активност, ензими и хранителни вещества, които играят голяма роля за повишаване на ръста на децата.

Според специалисти в 100 г яйца се съдържат 10,8 г протеин. Едно средно голямо яйце има 2,7 g протеин от жълтъка и 3,6 g протеин от белтъка. В допълнение, яйчният жълтък осигурява и много мазнини, витамини и минерали, които са от съществено значение за развитието на децата като желязо, витамин А, цинк.

Ето защо, в зависимост от възрастта на бебето, трябва да добавяте яйца към ястието, като варите или варите яйчена каша, като ограничите пърженето, защото е твърде мазно или сварете яйцата твърде старателно, особено суровите яйца не трябва да се ядат, защото е много лесно. инфекция. Това е чудесна храна за осигуряване на протеини за тялото.

7. Храните, направени от мляко, помагат за подобряване на височината

Някои храни, които помагат на децата да пораснат, са направени от мляко като сирене, кисело мляко за пиене, кисело мляко... са богати източници на витамини A, B, D и E, както и на протеини и калций, които ще помогнат на децата да пораснат. Вкусът "домашно приготвен" е факторът, който помага на децата да се насладят на вкусна храна. Моля, вижте статията за това как да направите вкусно кисело мляко у дома и покажете таланта си в приготвянето на вкусно кисело мляко с aFamilyToday Health.

8. Соя

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

Соята е най -богатата на протеини храна сред храните, които помагат на децата да растат по-високи от растенията, като в голяма степен подпомагат развитието на костите при децата.

9. Телешкото е храна за деца за голямо увеличение на височината

Телешкото месо е много добра храна за увеличаване на височината, тъй като има високо съдържание на протеини. Въпреки това, ако вашето бебе го консумира в излишък, това ще доведе до проблеми, свързани с холестерола.

10. Риба

Една от най-добрите храни, които помагат да станете по-високи, е рибата. Сьомгата и рибата тон са два вида риби, които са богати на витамин D и протеини. Децата, които ядат много риба тон, ще помогнат за увеличаване на височината.

Можете да планирате приготвянето на храна, така че да включите 10 храни, за да помогнете на децата да пораснат в семейното меню. Това ще помогне на вашето дете да получи по-здравословна и вкусна диета. Освен това трябва да насърчавате детето си да прекарва много време на открито, за да може витамин D на слънце да помогне за усвояването на калция добре, така че децата да достигнат идеалния си ръст.

Как правилно да увеличите височината на децата

Височината на детето зависи от много различни фактори, като гени, ниво на физическа активност, качество на диетата, цялостно здраве на детето... Скоростта на растеж на децата скача до небето в пубертета. Обикновено момичетата ще достигнат максималния си ръст, когато са на 8-13 години, а момчетата ще скочат до небето между 10 и 5 години. Ето няколко естествени начина за увеличаване на височината при децата:

1. Напомнете на децата да спят правилно и редовно 

Децата на 3-7 години се нуждаят от поне 10-12 часа сън всеки ден. След тази възраст децата ще имат нужда от поне 8 часа сън, за да осигурят здраве. Не само осигурявайки времето за сън, родителите трябва да научат децата си на навика да лягат и да се събуждат по едно и също време, дори в почивните дни. Препоръчително е децата да спят преди 22 часа, защото между 22 и 3 часа сутринта е времето, когато тялото отделя най-много хормон на растежа.

2. Насърчавайте децата да ядат повече богати на протеини храни, за да станат по-високи

Протеинът се счита за "материал" на тялото. Защото почти всеки ключов орган в човешкото тяло се състои от това хранително вещество. В допълнение към ролята да помага на тялото да расте, протеинът изпълнява и много други функции като създаване на енергия, участие в много биохимични процеси в тялото, укрепване на имунната система... Липсата на протеин може да накара децата да изпаднат в ситуация, недохранване, умора, лесно заболяване.

Ето защо трябва да се уверите, че в диетата на вашето дете има много храни, богати на протеини, като постно месо и риба. Ако детето ви е придирчиво, насърчавайте го да яде други храни с високо съдържание на протеини, като ядки.

3. Насърчавайте децата да бъдат редовно активни

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

Условията на живот днес са много по-различни от нашите в миналото. Може би затова много родители стават прекалено предпазливи към децата си. Дори много хора, защото се страхуват децата си да излязат навън, са готови да се „оборудват” с компютри, телевизори, комикси и т.н., което прави децата постепенно мудни и податливи на още здравословни проблеми.

Освен това много семейства, особено в големите градове, често имат навика да си лягат по-късно от обикновено. Именно снимката също оказва значително влияние върху ръста на бебето.

За да подобрят ситуацията, родителите трябва да насърчават децата си да спортуват редовно, да участват във физически дейности като колоездене, джогинг или спорт на открито, за да стимулират растежа на децата.

4. Балансирайте диетата си 

Ефективният начин за увеличаване на ръста на децата е осигуряването на пълноценно, балансирано и подходящо хранене на децата, като в същото време трябва да давате на децата много пресни зеленчуци и плодове по време на хранене през деня.

5. Изградете здравословен начин на живот

Често се казва, че децата са огледалото на родителите си. Ето защо, за да може вашето дете да живее здравословен живот, първо трябва да сте пионер. Постепенно заменете безполезните закуски с питателни ястия у дома. Освен това трябва активно да организирате семейни дейности като пикници, планинско катерене и др.

6. Минерална добавка

Осигурете правилното количество калций, желязо и витамин А в ежедневното хранене на вашето дете. Родителите трябва да комбинират тези минерали в ежедневната диета на децата си с протеини в лекарства за повишаване на височината , което ще е от полза за развитието на вашето дете, вместо да ги разделя.

7. Здравен преглед

10 храни, които помагат на децата да пораснат по естествен път

 

 

Трябва да водите бебето си на лекар редовно, за да проверявате височината и теглото му. Ранното откриване на деца със забавен растеж ще улесни лечението.

Как да измерим ръста на детето си у дома? 

Децата свалят всички обувки или фиби, тъй като това може да попречи на измерването на височината;

Детето стои на пода без килим и стои покрай стената;

Помолете детето да стои изправено, с плоски крака и с гръб към стената. Едновременно с това ръцете се поставят отстрани по протежение на торса и раменете са равни;

Очите на детето са напред и зрителната линия е успоредна на пода;

Раменете, главата, петите и дъното на детето са притиснати към стената;

Поставете дървената дъска (на вертикалната линийка) срещу върха на главата на детето перпендикулярно на линийката;

Поставете очите си на нивото на дървената дъска;

Леко маркирайте пресечната точка на последната част на дъската със стената. С помощта на метална рулетка започнете да измервате от пода до точката, отбелязана на стената.

Резултатите от измерването може да се различават от действителната височина с около 0,1 - 0,3 cm.

Освен това можете да се обърнете към изчисляването на височината на детето тук . Нека бързо да сложим горните храни за увеличаване на височината в ежедневното меню на семейството, за да може вашето бебе да има желания ръст!

 


Leave a Comment

9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома

9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома

Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.

7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици

7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици

Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.

Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца

Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца

Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.

Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение

Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение

<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.

Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме

Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме

Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.

Големи ползи от зеленчуците за децата

Големи ползи от зеленчуците за децата

<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.

Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?

Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?

<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.

Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност

Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност

Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.

Причини и лечение на афти при деца

Причини и лечение на афти при деца

Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.

Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава

Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава

Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!