8 прости начина за увеличаване на подвижността на сперматозоидите

Бавната подвижност на сперматозоидите е рисков фактор за мъжкото безплодие. Въпреки това, малко хора знаят, че само промяната на някои навици в начина на живот може да подобри подвижността на сперматозоидите.

Количеството, качеството и подвижността на сперматозоидите са трите фактора, които определят мъжката плодовитост. По-специално, подвижността на сперматозоидите се определя като способността на сперматозоидите да пътуват през вагината до яйчника, за да срещнат яйцеклетка и да я оплодят. Ако сперматозоидите се движат бавно, дори и в големи количества, е трудно да достигнат до яйцеклетката и да я оплодят. Нека продължим с aFamilyToday Health, за да видите споделянията по-долу, за да научите повече начини за увеличаване на подвижността на сперматозоидите в частност и на плодовитостта като цяло при мъжете.

Как бавната подвижност на сперматозоидите влияе върху зачеването?

Подвижността на сперматозоидите е скоростта, с която сперматозоидите се движат към яйцеклетката. Това е изключително важен фактор при зачеването. Защото ако не се движите правилно и нямате време, дори ако спермата е голяма, възможността за зачеване ще бъде много малка. Причината е, че при нормални условия сперматозоидите могат да живеят до 72 часа, но яйцеклетките живеят само 24 часа след овулацията. Ако плуването е твърде бавно или твърде слабо, сперматозоидите няма да могат да се срещнат с яйцеклетката и по този начин способността за зачеване ще бъде значително намалена.

Бавното движение на сперматозоидите е проблем, защото ако това състояние продължи, то ще повлияе на процеса на зачеване. Науката все още не е намерила лек за това заболяване. Ако обаче чакате вечно, без да видите добрата новина или подозирате, че спермата се движи бавно... най-добре е бързо да отидете в специализирано медицинско заведение за навременен преглед и лечение.

8 начина за увеличаване на подвижността на сперматозоидите

Ето няколко прости начина за подобряване на подвижността на сперматозоидите, които можете да опитате:

1. Подобрете диетата си

Една балансирана диета може да реши половината от проблемите в живота. Това обаче рядко се забелязва или оценява. Повечето от храните, които могат да подобрят подвижността на сперматозоидите, са храни с високо съдържание на антиоксиданти. Линоленовата киселина е едно от веществата, които могат много ефективно да подобрят подвижността на сперматозоидите. Това хранително вещество се намира в яйца, спанак, банани, броколи, нар, орехи , моркови и тъмен шоколад. Трябва да избягвате да ядете преработени меса, тъй като те могат да намалят броя на сперматозоидите.

2. Стойте далеч от химикали или пластмасови контейнери за храни и напитки

В момента ситуацията на безплодие поради загуба на подвижност на сперматозоидите се увеличава бързо. Причината е, че мъжете все повече използват продукти, съдържащи химикали и инструменти, направени от пластмаса.

Химикалите, които влияят на подвижността на сперматозоидите, обикновено са химикали, използвани за направата на незалепващи инструменти, BPA, забавители на горенето, пестициди, ГМО и нитрати. Избягването на тези вещества като цяло не е лесно, но има начини да ги намалите.

Най-добрият начин е да замените предмети, направени от други материали като керамика, стъкло, дърво... с пластмасови прибори. Освен това трябва да дадете предпочитание на органичните храни.

3. Електронните устройства не са полезни за спермата

В момента повечето мъже в репродуктивна възраст използват електронни устройства за работа. Смартфоните стават повсеместни и много хора ги държат в джобовете си, близо до гениталиите си или държат лаптопите си в скута си за дълги периоди от време.

Топлината, радиацията и електромагнитните полета, излъчвани от тези електронни устройства, могат косвено да повлияят на качеството на спермата . За да избегнете влияние върху качеството на спермата, избягвайте да оставяте лаптопа си в скута си твърде дълго и дръжте телефона си в джоба на сутиена вместо в джоба на панталоните.

4. Сперматозоидите харесват хладни места

Човешкото тяло има отлична способност да регулира температурата и може да поддържа всички жизненоважни органи на правилната температура. Въпреки това, тестисите са разположени извън тялото и околната температура е огромен влияещ фактор.

Проучванията показват, че оптималното количество сперма се произвежда, когато тестисите са при температура с няколко градуса по-ниска от температурата на тялото. Ето защо природата е подредила мъжките полови органи извън тялото.

Ако мъжете често са изложени на високи температури, това може да повлияе на спермата. Затова опитайте да носите широки и удобни панталони, особено у дома, и вземете студен душ вместо гореща вода, за да подобрите качеството на спермата .

5. Откажете се от навика да пушите

Навиците за пушене засягат много органи в тялото, като оказват най-силно въздействие върху количеството и качеството на сперматозоидите.

Тютюнът съдържа редица съставки, които имат отрицателен ефект върху производството, качеството и подвижността на сперматозоидите. Дългосрочните навици за пушене могат също да повлияят на ДНК структурата на сперматозоидите, което води до вродени дефекти .

Изследванията обаче показват, че здравето на спермата може бързо да се подобри след спиране на тютюнопушенето и че новата сперма остава с добро качество.

6. Спете поне 8 часа всеки ден

Много процеси протичат по време на сън, включително производството на сперма при мъжете. Проучванията показват, че броят и качеството на сперматозоидите са най-добри, ако мъжете получават поне 8 часа добър сън всяка нощ.

В мъжкото тяло производството на мъжки хормони и сперматозоиди се увеличава по време на сън. Един час добър сън може да повиши нивата на мъжките хормони с около 15% и да има пряк ефект върху качеството на спермата.

7. Спрете да пиете алкохол днес

Навикът за пиене се превърна в характеристика в живота на много азиатци. Това е за увеличаване на количеството на консумирания алкохол. Проучванията показват, че непрекъснатото пиене на алкохол в продължение на една седмица може пряко да повлияе на развитието на сперматозоидите. Дори ако пиете само 5 кутии бира седмично, броят на сперматозоидите и подвижността ви вече са започнали да намаляват. Няма конкретно количество алкохол, към което трябва да се придържате, но колкото по-малко пиете, толкова по-добра ще бъде спермата ви.

8. Правете упражнения редовно

Не само диетата, редовните упражнения също са от съществено значение за здрави сперматозоиди. Това е така, защото при упражняване се отделя повече от хормона тестостерон. Ето защо, за най-добро качество на спермата, трябва да спортувате редовно всеки ден, 5 дни в седмицата. Ако обаче правите упражнения, които са твърде тежки, с малко почивка, ефектът може да е обратен.

Бавно движещата се сперма или слабата сперма може да ви накара да се почувствате непълноценни и да повлияят на щастието на вашето семейство. Въпреки това, не е нужно да се притеснявате твърде много, защото е възможно да увеличите подвижността на сперматозоидите естествено, като направите промени в диетата и начина си на живот.