Осигурете си безопасна бременност с тези 6 прости съвета

Процесът на бременност кара бременните жени да имат много промени, като понякога се сблъскват със здравословни проблеми, които възникват внезапно. Поради тази причина е важно как да се гарантира безопасна бременност!

За много хора моментът, в който разберат, че носят душа, е момент на върховна радост и щастие. Едно е сигурно, дните, носещи красиво ангелче, ще бъдат незабравими спомени.

Не забравяйте обаче, че бременността е поредица от дни, в които трябва да сте изключително внимателни във всичко, което правите. За майки за първи път, aFamilyToday Health е подготвил за вас набор от 6 съвета за безопасно преминаване през бременността по-долу:

1. Използването на поставка за крака при почивка е начин да се гарантира безопасна бременност

Бременността е период, когато тялото на майката претърпява много промени, бъдещите майки често се сблъскват с проблеми като крампи на краката и подуване, които са причинени от лошо кръвообращение. Ето защо, възглавницата за крака е добро решение на горния проблем, а също така осигурява добър сън на бременните майки.

Обикновено през първия триместър плодът е все още малък и не е оказал голямо влияние върху тялото на майката. Въпреки това, когато влезе в 4-ия месец, плодът нараства и бременните жени ще имат болки в краката, гърба и ханша. Ето защо лекарите често препоръчват на бременните жени да използват възглавница през втория триместър .

Предложението е, когато купувате възглавница, да използвате U-образна възглавница, която ще осигури добра опора за главата, шията, гърба, корема и краката. Въпреки че заемат малко място, тези възглавници ще осигурят комфорт на бременните жени във всички позиции за сън.

2. Стойте далеч от мебели, които са твърде удобни и меки

За безопасна бременност бременните жени не трябва да сядат на диван или мързелив стол, защото ще ви е трудно да станете без някой да ви помогне. В същото време седенето на този тип столове лесно оказва натиск върху корема и гърба ви, когато се опитвате да се изправите.

Освен това, твърде дългото седене може да доведе до редица здравословни проблеми като лошо храносмилане, подуване на корема, лесни хемороиди,  по-вредни от заболявания на лумбалния гръбначен стълб (отчасти и от смърт). Разширяване на лъка и хормонални промени). Последното условие е много влияещо при бъдещо раждане.

Съветът за бременните жени, особено жените в офиса, е редовно да спортуват на всеки 30 минути. В същото време трябва да смените позицията си на седене и да раздвижите крайниците си, за да поддържате кръвта си добре.

3. Купувайте само необходими дрехи

На пръв поглед може да изглежда, че няма много общо с темата за безопасната бременност, така че това е нещо, на което не всички бременни жени обръщат внимание.

Понякога може да бъдете привлечени от дрехите и панталоните, изложени по много привличащ вниманието начин в търговските центрове. Въпреки това, купуването на много ще бъде разточително, защото тялото ви няма да спре да се увеличава след всеки месец от бременността. В идеалния случай трябва да купувате само 2-4 комплекта дрехи за всеки различен период от бременността си. Също така, не изхвърляйте стари дрехи, защото непременно ще имате нужда от тях веднага след раждането!

Някои други задължителни артикули включват: клинове, тъмна пола, яке със свободен размер. Можете също да изберете макси рокли с голям размер, ако случаят на третия триместър се пада през лятото.

4. Пийте много вода

По време на бременността нуждата на тялото от вода се увеличава значително. Ако не осигурите достатъчно вода за тялото, бременните жени могат да изпитат опасни състояния като главоболие, гадене, крампи, виене на свят, припадък... Особено през последните три месеца от бременността загуба на бременност Водата може да причини бременна жена да роди преждевременно.

Малък съвет е, че питейната вода ще намали сутрешното гадене по време на бременност много ефективно, водата също така поддържа телесната температура на стабилно ниво в горещите дни. В допълнение, пиенето на много вода за разреждане на урината може да помогне за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища по време на бременност. Освен това добавянето на вода също е начин да се отървете от стрии и да предотвратите запек по време на бременност.

Въпросът е колко вода трябва да се използва за безопасна бременност? Съветът е бременните жени да консумират около 3 литра вода на ден (приблизително 10-12 чаши вода, включително бульон и супа). Освен филтрирана вода, можете да я замените и с плодов сок, кокосова вода, за да промените вкуса.

5. Използвайте здравословна храна

Един от начините да осигурите безопасна бременност е да държите със себе си леки и здравословни закуски като сушени плодове, бисквити, овесени ядки и т.н. Защото дори когато сте готови за лягане, все още може да се чувствате гладни, корем, особено през първия триместър на бременност. И през всичките 9 месеца и 10 дни не трябва да гладувате за нито едно хранене.

Учените са доказали, че бременните майки, които оставят тялото си гладни твърде дълго, излагат плода на риск от вродено затлъстяване, защото са свикнали да съхраняват мазнини в утробата. Постенето също прави тялото на майката слабо, липсват му хранителни вещества и води до токсичност при бременност.

Имайте предвид, че трябва да обърнете внимание на новите храни, които могат да ви причинят алергия!

6. Изберете правилните обувки

Истината е, че центърът на тежестта ви ще се промени, когато коремът ви става все по-голям от ден на ден. Цялото тегло на тялото вече е върху краката, което може да доведе до подуване и болка в стъпалата.

Ето защо изборът на правилните обувки е от съществено значение за гарантиране на безопасна бременност. Можете дори да носите маратонки или ортопедични обувки. Тези обувки ще осигурят по-удобно усещане при ходене.

Критериите за избор на добър чифт обувки за бременни включват:

Лесен за носене, без да се налага да се навеждате при пренасяне

Не трябва да избирате обувки, сандали, сандали с връзки

Материалът трябва да е мек, хладен и абсорбиращ

Изберете тип с подметка с високо триене, за да избегнете подхлъзване

Освен това трябва да изберете обувки, които са малко по-широки от краката ви за удобно, по-лесно движение и дълготрайна употреба.

Бременността е прекрасно време, така че не позволявайте на нищо да повлияе на здравето на бременността ви. Опитайте горните мерки за безопасност при бременност, ако изпитвате някой от същите проблеми. Всяка несигурна информация трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да го приемете!