Науката отдавна е доказала, че диетата има ефект върху здравето на кожата. Някои храни могат да причинят акне, има и храни, които помагат за предотвратяване на акне, включително плодове. Следващата статия ще ви помогне да изберете добри плодове за кожа с акне, помагайки ви бързо да получите желаната гладка кожа.
Кожата, която иска да бъде красива, трябва първо да е здрава. Повечето от добрите плодове за кожа с акне са богати на основни витамини и минерали Моля, обърнете внимание как да изберете добри плодове за акнеична кожа в тази статия, за да "летят" акне и да не им дават шанс да се върнат.
5 начина да изберете добри плодове за кожата с акне
Плодовете, богати на бета-каротин, осигуряват хранителни вещества за кожата, склонна към акне
По време на етапите на акне свободните радикали и оксидантите се активират, удължавайки възпалението на кожата, причинявайки увреждане на клетките.
Бета-каротинът е прекурсор за синтеза на витамин А , който търси и унищожава свободните радикали, които причиняват акне, както и стареенето на кожата. Витамин А също участва активно в процеса на възстановяване на щетите и производството на нови клетки.
Повечето плодове са обогатени с основни витамини и минерали.
Според изследвания хората с кожа, склонна към акне, имат дефицит на витамин А в различна степен. Ето защо добавянето на добавки с плодове, които са полезни за кожата, склонна към акне, е незаменимо за плодове, богати на витамин А. Начинът, по който да разберете, че плодовете съдържат витамин А, е, че имат жълт или оранжев пигмент, който е естественият цвят на б��та. , като папая, домат, манго, портокал, пъпеш, гац
Допълването на витамин А с храната помага на тялото да го абсорбира ефективно. Освен това не е нужно да се притеснявате за предозиране, както в случай на приемане на добавки. Когато тялото метаболизира достатъчно витамин А, от който се нуждае, ако има излишък, то ще премахне бета-каротина .
Плодовете, които са полезни за кожата, склонна към акне, са богати на витамин С
Употребата на витамин С е за предотвратяване и лечение на щети, причинени от ултравиолетовите лъчи. От друга страна, витамин С също създава тънък слой естествено масло на повърхността, така че може да помогне за предотвратяване на изсушаването на кожата. Това също има полза от ограничаване на дразненето и възпалението на кожата. В допълнение, в процеса на синтез на колаген, който помага на колагена да има еластичност и по-добра поддръжка на епидермиса, няма липса на витамин С.
Плодовете, които са полезни за предразположена към акне кожа, богати на витамин С, ще поддържат необходимата влага за кожата, ще насърчат бързото заздравяване на акнето и ще ограничат белезите. богатите на витамини плодове, които можете да избирате са цитруси (портокал, мандарина, грейпфрут...), горски плодове (ягода, малина, боровинка, червена боровинка, касис...), ананас, манго, пъпеш, киви...
Плодовете, които са полезни за кожата, склонна към акне, са богати на витамин Е
Витамин Е е познат антиоксидант и е бил широко използван от жените в грижата за кожата от дълго време благодарение на способността му да предпазва кожата от окислители, като например предпазва кожата от UV радиация на слънчева светлина, унищожава свободните радикали, които причиняват увреждане на епидермалните клетки. От друга страна, този витамин също така улеснява подобряването на щетите, причинени от акне. Ако се допълва изцяло с витамини Е и С чрез диетата, това ще има особено ефективен ефект върху кожата с акне.
Ягодата е един от полезните за кожата плодове, тъй като съдържа много витамин Е
Плодовете, които са полезни за акнеичната кожа, тъй като съдържат много витамин Е, са авокадо, семейство Ягодови (черни малини, касис, червена боровинка), маслини, кайсии, манго...
Богати на цинк плодове
Много жени сякаш пренебрегват или не знаят, че има една съставка, която играе много важна роля в контролирането на дейността на мастните жлези – един от факторите, които са в основата на образуването на акне, е цинкът.
Цинкът има способността да предпазва кожата от въздействието на замърсяването, ултравиолетовите лъчи и много други причини за стареене на кожата . В същото време този елемент участва и в ензимите, които подпомагат заздравяването на рани, контролират възпалението и произвеждат нови клетки.
Плодовете, които са полезни за кожата с акне, съдържат изобилно съдържание на цинк като авокадо, гуава, нар, малина, боровинка, кайсия, киви, пъпеш, праскова, ...
Плодове, богати на селен
В тялото селенът е мощен антиоксидант, способен да поддържа имунната система на кожата заедно с други антиоксиданти като витамини Е и С.
Плодовете, богати на селен, включват банани, грейпфрути, грозде, киви и др.
Получаването на достатъчно селен чрез диетата ще намали увреждането от слънцето, стареенето и рака на кожата. От друга страна, този антиоксидант също има способността да предотвратява инфекции и да балансира хормоните, като по този начин контролира акнето. В комбинация с цинк и витамин А, селенът ще насърчи най-добрия ефект върху акнеичната кожа.
Плодовете с високо съдържание на селен включват банани, грейпфрут, грозде, киви, лимонада, пъпеш и др.
Кажете ви някои навици за ефективно намаляване на акнето
Освен храна, плодове, трябва да обърнете внимание на някои навици, които могат да помогнат за ефективно намаляване на акнето по-долу:
Правя упражнения
Редовните упражнения ще помогнат за лечение на акне отвътре, като отпуснат тялото и намалят мастната секреция върху кожата. Освен това потта при упражнения също помага много ефективно за премахване на мъртвите клетки.
Яжте здравословна, балансирана диета
Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове, които са прохладни и предотвратяват отделянето на мазнина по кожата. Ограничете/избягвайте храни с високо съдържание на захар. Ако е възможно, опитайте се да пиете много вода, за да детоксикирате и поддържате кожата си хидратирана.
Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове с охлаждащи свойства, предотвратяващи мастната секреция по кожата.
Изберете нежен почистващ препарат
Една от причините за запушени пори и акне е, че лицето съдържа много мръсотия. Затова измивайте лицето си с почистващ препарат два пъти на ден, за да почистите лицето си и да предотвратите акне. Почистете кожата си преди лягане, независимо дали носите грим или не.
Наспи се
Получаването на достатъчно сън е мярка, която помага на кожата да бъде ефективно детоксикирана и бързо да се възстанови от увреждане.
Така чрез тази статия имате списък с добри плодове за кожата с акне , които помагат за ефективното подобряване на кожните проблеми. Трябва да се отбележи, че акнето има много причини, така че в допълнение към хранителните навици трябва да обърнете внимание и на вашите жизнени навици и дейности, както и някои здравословни проблеми, като проблеми с черния дроб, вътрешни проблеми и др. подробности, след което определете точната причина за акнето и правилното лечение.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
